Kniha na riadidlách. Okno doširoka otvorené na pohľad, ktorý poznáte, ale že môžete znovu objaviť v mnohých smeroch, každý deň iný. Rytmus a hudba, ktorú si vyberiete. Oblečenie, ktoré chcete. Sprcha je vzdialená len pár metrov.
Nie je to sloboda ?
Pohoda, ktorú neustále praktizuje bicykel, je tiež niečo, čo ovplyvňuje planétu; myslieť na plyn, ktorý ušetríte, keď nechcete ísť do posilňovne.
Ale pozor, existujú triky, ktoré treba rešpektovať.
Rotoped doma: opatrenia pred montážou do sedla
Napríklad na udržanie svalových napätí je vždy potrebné vykurovanie . Ak to urobíte v sedle, udržujte pomalú a stabilnú jazdu. Strečing po natiahnutí je nevyhnutný aj na natiahnutie svalov.
Nie je zlé trénovať aspoň trikrát týždenne s postupným zvyšovaním trvania praxe. Práca musí byť samozrejme diferencovaná podľa osobných potrieb.
Vždy sa snažte adekvátne pripraviť prácu na snahu, uprednostňujúc striedavú prácu (stredne pomalé šliapanie do pedálov a zotavovanie).
Nikdy nezačínajte s ťažkou a únavnou jazdou a nenechávajte odpor úplne, keď sa "tešíte zo zostupu". Snímač tepovej frekvencie vám umožní pochopiť, či ste namáhali srdce.
Realryder indoor cycling: školenia v interiéri
Zvrátenie predsudkov o domácom tréningu
Nevýhody vnútorného výcviku? Sú, ale mohli by sme ich tiež poznať, aby sa im vyhli, ako najlepší nepriatelia. Uvádzame ich, navrhujeme niektoré spôsoby, ako ich obísť, transformovať a používať vo váš prospech a mať bicykel pre spojenca.
Chýba osobný tréner. Pokiaľ ide o najnovšie modely rotopedov, zdá sa, že osobný tréner je integrovaný. Naozaj. Toľko tréningových programov a úrovní odporu, voliteľné kardio kapely, cyklokamery, ktoré ponúkajú špecifické programy
Nenechávajte dom, riziko izolácie. Samozrejme, že tí, ktorí urobili spinningové alebo indoorové cyklistické lekcie, rovnako ako faktor skupinového účtu, ako je príležitosť pre výmeny, pozvánky a stretnutia. Určite pravda. Je tu však aj modalita, ktorá žije v človeku a ide ďalej. Spôsob, ktorý by sa mal podporovať a nemal by sa popierať len preto, aby dokázal, že ide o „sociálne zvieratá“ za každú cenu. Je to dimenzia motorickej intimity; aktívna forma tichého objavovania psychofyzického potenciálu človeka . Po tejto praxi vám nič nebráni vstúpiť do skupiny (s hladinou serotonínu priaznivou pre harmóniu).
Chladnička je vždy po ruke. To je pravda. To bude ďalej zmierniť vašu húževnatosť, schopnosť zostať sústredený a jesť, aby sa živil, mal energiu a užíval si, keď to telo vyžaduje.
Že každá jazda je príležitosťou na ďalší objav.
