Význam vitamínu D pre zdravie

Nedostatok vitamínu D je omnoho rozšírenejší, než by sa dalo myslieť, pretože v súčasnosti sa náš život odohráva v interiéroch miestností, kancelárií, tovární, ktoré ako zdroj svetla majú len elektrické svetlo a nie slnečné svetlo, jediné faktorom pri výrobe a aktivácii tohto vitamínu.

Ale aj počas jari - leta sa situácia nezlepšuje, okrem toho, že okrem života v uzavretých priestoroch, keď sa vystavujeme slnku, sa kropíme opaľovacími krémami, ktoré zabraňujú vstrebávaniu takmer všetkých UV lúčov veriac, bezdôvodne, zbytočne., že slnko je škodlivé a predstavuje príčinu melanómu, skutočnosť, ktorá nemá platnú vedeckú podporu okrem osobitne predisponovaných subjektov.

Aby sa to napravilo, existuje pre túto vzdialenú možnosť rozumná stredná cesta: vystaviť sa na slnku bez ochrany aspoň 20-30 minút a potom pokropiť pokojne krémami a opaľovacími krémami. Týmto spôsobom máme istotu, že sme urobili adekvátny denný prísun vitamínu D, ale nebudeme sa vystavovať iným, hoci hypotetickým rizikovým faktorom.

Niektorí vedci hovoria, že jeseň-zimná sezóna, s nedostatkom slnečných lúčov, je najdôležitejšou príčinou sezónnych chorôb, ktoré súvisia s menším vystavením slnečnému žiareniu, najmä v regiónoch a krajinách na severe.

Na záver chcem povedať, že ochrana imunitného systému je jednoduchá a zároveň zložitá: ľahká, pretože príroda nám vždy ukázala najjednoduchšie spôsoby a správne podmienky na dosiahnutie a udržanie zdravia. Problém je v tom, že ich systematicky ignorujeme.

Vitamín D pri prevencii chorôb

Ako doplniť vitamín D

Primárny zdroj vitamínu D je slnečné svetlo a mal by byť prvou voľbou, ak je to možné (hoci sa objavujú prípady pacientov s ťažkosťami syntézy vitamínu D, aj keď sú vystavení slnečnému žiareniu).

Medzi najbohatšími potravinami je určite olej z tresčej pečene, po ktorom nasledujú ďalšie rybie oleje, huby a mliečne výrobky . Ale žiadna z týchto potravín neumožňuje dosiahnuť dostatočnú hladinu vitamínu D v krvi jednoduchou diétou, takže doplnenie vitamínov D3 (cholekalciferol) je takmer vždy nevyhnutné.

Ako posilniť imunitný systém

Aby sa posilnil imunitný systém, je potrebná dobrá hormonálna rovnováha najmä štítnej žľazy, primerané množstvo mikroživín (vitamín D, A, C, horčík, selén atď.), Pestrá a zdravá strava (vyhnutie sa rafinovaným cukrom, hydrogenovaným tukom, olejov semien), trochu pohybu a dobrú emocionálnu rovnováhu (pocit potešenia z toho, čo robíte a majú pokojný emocionálny život). Bohužiaľ, tieto ciele nie je vždy ľahké dosiahnuť.