Športová masáž, ako už názov napovedá, sa skladá z techník, ktoré sa môžu vykonávať na špecifických oblastiach tela na zlepšenie športu a športového výkonu. Rôzne účely masáže, hoci všetky sú založené na vedeckých predpokladoch.

Čo? Zvýšený prietok krvi s relatívnou lokálnou hypertermiou a stimuláciou parasympatického nervového systému.

Všeobecne platí, že v masáže, ktoré predchádzajú rasové krémy sa používajú na zahriatie svalov, zatiaľ čo v post-race tie oleje a pleťové vody s protizápalovým alebo protizápalovým účinkom sú používané. Masér sa opatrne vyhýba liečbe niektorých oblastí, ako sú: holenná kosť, patella, pubis, oblasť pečene, hrudná kosť, bradavky, kľúčna kosť, chrbtica, Achillova šľacha.

Existujú rôzne techniky športovej masáže, ako je bitie, trenie (dynamické alebo statické), miesenie, valcovanie, chvenie, perkusie a zvieranie . Dĺžka relácie je variabilná, pretože závisí od typu športu a atletickej prípravy príjemcu.

Teraz sa pozrime, aké sú výhody športovej masáže.

Výhody športovej masáže

Športová masáž je určená pre športovcov, ktorí chcú udržať telo zdravé, urýchliť proces ochladzovania po námahe alebo chcú zasiahnuť do svalov alebo šliach . Môže byť prijatá pred súťažou, ako príprava, počas prestávok v súťaži alebo neskôr, aby sa znížila únava.

Zvyčajne sa športová masáž vykonáva v spojení s strečingom, aby sa zmiernili následky spôsobené produkciou kyseliny mliečnej, rozpustili kŕče a svalové napätie, riešili problémy svalovej fibrózy a strečingu.

Medzi výhody športovej masáže preto patrí redukcia svalového napätia, pokles hladín kortizolu a tým aj úzkosť. Zvýšenie endorfínov spôsobuje zníženie pocitu bolesti.

Ďalšími výhodami športovej masáže sú zníženie tepovej frekvencie a arteriálneho tlaku, lokálna stimulácia, odvodnenie na odstránenie kyseliny mliečnej a odcudzenie tkanív.

Ďalšou výhodou tohto typu masáže je prevencia úrazov.