Svalové strečing alebo hľadanie šťastia

Pred nejakým časom som bol v spoločnosti človeka, ktorý celé roky praktizoval súťažné športy, najmä závod. Hovorili sme o "závislosti", ktorá dáva určitú disciplínu, určité stlačenie pedálu tak dlho, ako len môžete. Neviem, či ste niekedy robili šport aj v mladosti na konkurenčnej úrovni: vytrvalosť, pot, mierny nezáujem o zvyšok, zdravé odlúčenie od toho, čo v mnohých zmysloch nie je výživné. Šťastie mať ciele, ktoré idú postupne.

Najmä s naším bývalým priateľom bežcov sme boli schopní riešiť jednoduchú otázku: aký je vek, v ktorom by ste mali opustiť šport na konkurenčnej úrovni? Je na hranici 60 a je veľmi chorý, keď sa mu fyzik snaží povedať, že sa má prehodnotiť asi 50 minút pretekov každý deň. Na základni je neprijatie vecí za to, čo sú. Jednoducho pre to, čo sú. A nehovorím len o rednutí chrupavky. Mnohí terapeuti, otvorení lekári, maséri, vedci zdôrazňujú, že po určitom veku je užitočné, aby si udržali posilnené svaly.

Dovoľte mi dodať, že čím viac je táto práca na muskulatúre vnútorná, tým lepšie je: udržiavať by sa malo „brať“ s „metafyzickým“ centrom, ktoré nám umožňuje pozorovať sami seba, pozorovať, mať trpezlivosť a čestnosť voči sebe, nesúdiť, zvládanie emócií, rozbíjanie strachu s disciplínou. Hovorím „metafyzický“, pretože sa mi zdá, že toto centrum je priamo na hranici medzi energiou a materiálom . Udržujte svaly a počúvajte, buďte opatrní.

Rozvíjanie lásky svalov

Ale späť k otázke pozastavenia z konkurenčných aktivít po určitom veku a my znovu pokračujeme v prejave mocných spojencov, aby sme neboli podceňovaní: svaly .

"Ak máme dostatok svalov a máme dostatok kyslíka, môžeme úplne spaľovať tuky ich premenou na vodu a oxid uhličitý." To znamená, že ak je naša svalová hmota na mieste, neohrozíme riziko poškodenia v dôsledku tukov “, píše Shigeo Haruyama v osvetlenej " Zdravotnej revolúcii " . Spoločné pôsobenie srdca a svalov udržuje krvný obeh aktívny.

Nie je náhoda, že tento výnimočný japonský lekár, vychovávaný v rodine hlbokých znalcov orientálnych techník, ako sú moxa a shiatsu, navrhoval svojim pacientom konštantný hattrick od roku 1987: kŕmenie, meditácia, pohyb. V tomto ohľade napíšem špeciálny článok, ale teraz nám stačí, aby sme vedeli, že Haruyama je absolútne proti nadmernému úsiliu o telo počas 25 rokov . Nadmerné školenie v skutočnosti zahŕňa nevýhody a namiesto toho je potrebné cvičiť strečing .

Myslíme si, že používame všetky svaly, ale to nie je tento prípad a strečing nám pomáha spochybniť tých, ktorých zanedbávame. Vo svaloch sú myotonické vlákna spojené s optickým talamom v mozgu. Strečing svalov tiež stimuluje prekrvenie kostí : viac krvi prúdi do kostí a spomaľuje starnutie. Je samozrejmé, že strečing je najúčinnejšou zbraňou proti osteoporóze spolu s výživou.

Ako plánovať vykurovanie v bojových umeniach

Kedy, ako a prečo sa natiahnuť

Aký je správny čas na natiahnutie svalov? Neexistuje jeden:

sladko ráno pred začiatkom dňa;
aj z hľadiska práce znižovať napätie, udržiavať intimitu so sebou;
po dlhom období státia alebo sedenia;
keď chcete vytvoriť priestor v mysli;
po mierne intenzívnejšej fyzickej aktivite;

Prvým faktorom, ktorý ovplyvňuje kvalitu úseku je dýchanie . Pomalé, rytmické, vedomé. Nechoďte apnoe, používajte svoj dych ako dobrý spôsob kontroly, ako ste v práci v dobrom stave a pozorní. To znamená, že ak je váš prirodzený spôsob dýchania inhibovaný, konáte málo prirodzene, produkujete zbytočné úsilie. Preto musíte ísť na zníženie napätia, kým sa dych znova nestane prirodzeným.

Nemusíte sa tiahnuť nad rámec možností, pretože inak si vytvoríte mikroskopické svalové slzy, ktoré poškodzujú vlákna. Začnite jednoduchým a rozvíjajúcim sa napätím. Nemusíš cítiť bolesť. Neverte, že budete postupovať vynútením seba. Budete postupovať postupne a neustále.

Ak praktizujete neustále natiahnutie svalov, telo sa naučí relaxovať. Získate aj koordináciu. Schopnosť pohybu sa rozšíri. Náročnejšie aktivity ako beh, tenis, jazda na bicykli alebo plávanie budú uľahčené. Budete rozvíjať vedomie tela . Budete mať kontrolu nad svojím telom. Podporíte krvný obeh . Budeš v poriadku.