Jar je obdobím, ktoré má obrovská populácia alergikov rád a obáva: dni sú dlhé a často slnečné, príroda sa prebúdza, teploty zjemňujú. Je to však aj vrcholné obdobie sezónnych alergií v súvislosti s peľmi rastlín, ktoré v najzávažnejších prípadoch môžu viesť ku krízam astmy rôznej závažnosti.
Od minulého storočia vedci skúmali možnosti, ktoré jóga ponúka na zvládnutie astmy popri tradičných terapiách. Prvé klinické skúšanie v tomto ohľade siaha do roku 1967, v Indii sa uskutočnil dr. Mukund Bohle a dal povzbudzujúce výsledky.
Na uzavretie kruhu uvádzame nedávnu štúdiu prezentovanú na American College of Sports Medicine, ktorá ukazuje, ako veľká časť astmatických účastníkov zaznamenala pozitívne výsledky zavedením jogy do ich života, najmä čo sa týka frekvencie a intenzity akútnych epizód.
Dôležitosť dýchania
Prvým prvkom, ktorý spája jogu a astmu, je stredobod respiračného aktu . Dych v józe predstavuje alfa a omega, neviditeľnú niť, ktorá spája naše fyzické, psychické a energetické telo.
Cielené cvičenia v pranajáme (kontrola dychu) môžu priniesť veľké výhody: nové vzdelávanie v oblasti dýchania je jednou z prvých vecí, ktoré ohromujú novoty jogy.
Naučiť sa dýchať nosom, hlboko, pomaly, vrátane bránice a v správnej polohe bude prínosom pre tých, ktorí trpia astmou.
Okrem toho, počas týchto cvičení ste vyzvaní, aby ste venovali veľkú pozornosť tomu, čo robíte, aby ste to robili, to znamená v úplnom vedomí. Tento mentálny postoj je veľmi užitočný na to, aby sa znovu získal dôveru vlastným dychom, o ktorom sa často úplne nevie. Experimentovanie s vlastnými dysfunkciami (častejšie dýchanie a povrchnejšie, dýchanie alebo dýchanie otvorenými ústami atď.) A limity, ktoré z nich vyplývajú, je prvým krokom na ich riešenie.
Dr. vysvetľuje Jonathan Field režisér Alergia a Astma Clinic na New York School of Medicine: " Jóga zlepšuje povedomie o dýchaní, takže je možné vopred identifikovať, kedy dýchanie nie je na pravidelných úrovniach a konať okamžite ".
Je tiež možné použiť éterické oleje s funkciou vykašliavania, ktoré napomáhajú správnemu okysličovaniu.
Ďalšie informácie o výhodách jogy pre dýchacie a kardiovaskulárne systémy
Určité miesto na skúšanie v prípade astmy
Okrem pranayama, jóga môže pomôcť s relaxáciou a asana . Pokiaľ ide o prvý prvok, praktizovanie savasany (poloha mŕtvoly) pomáha uvedomiť si dych a uľahčiť dýchanie brucha, čo bude prínosom aj pre psycho-emocionálnu úroveň, ktorá poskytne pokoj a vyrovnanosť.
Čo sa týka postojov, pozície hore nohami sa všeobecne odporúčajú, pretože membrána sa pohybuje spolu s gravitáciou a nie proti nej (ako to zvyčajne robí pri státí). Ak nie ste schopní prevziať pozíciu na hlave, môžete skúsiť s pozíciou sviečky alebo viparita karani, obaja tiež pomocou podpory v prípade potreby.
Ohýbanie dozadu sa tiež odporúča, pretože sa týka pľúc a aktivuje celý dýchací systém. Zlepšujú expanziu hrudníka, prívod kyslíka a elimináciu nečistôt z dýchacích orgánov.
Najznámejšie pozície, ktoré idú týmto smerom sú: poloha ťavy, poloha ryby, poloha oblúka, poloha mosta, poloha kobry .
