Úzkosť: príznaky, príčiny, všetky prostriedky nápravy

Úzkosť je stav rozšíreného a pretrvávajúceho napätia, ktoré nikdy neopustí tých, ktorí z neho trpia. Emocionálny stav spojený s výstražným stavom k niečomu vonkajšiemu je zvyčajne charakterizovaný nadmerným znepokojením, prehnanou reakciou na reálne podmienky. Poďme zistiť, ako ju vyliečiť.

Úzkosť môže byť spôsobená organickým ochorením a v tomto prípade sa líši od situačnej úzkosti. Chronická úzkosť je stále liečená dlhodobou liekovou terapiou hypnoticko-sedatívnymi liekmi, pravdepodobne spojenými s psychoterapiou.

Nedávne štúdie tiež ukazujú, že dlhotrvajúce stavy stresu a úzkosti, ktoré nie sú správne zvládnuté, narúšajú naše teloméry, čo podporuje starnutie.

Príznaky úzkosti

Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je počet ľudí, ktorí žijú s významnou frekvenciou úzkostných stavov, približne 400 miliónov.

Medzi príznaky psychofyzickej malátnosti spôsobenej úzkosťou nájdeme prejavy, ktoré môžu súčasne investovať jeden alebo viac orgánov a spôsobiť vznik črevných porúch, tachykardiu, extrasystoly, triašky, aurikulárne bzučanie, pocit udusenia.

Kŕče žalúdka a slabosť sú tiež ďalšie stavy, ktoré môžu sprevádzať stavy úzkosti.

príčiny

Pochopenie základných príčin poruchy súvisiacej s mysľou nie je vždy jednoduché.

Úzkosť môže určite vznikať z externých motivácií, ako je napríklad vážny stres, ale mnohokrát sa nezdá byť spúšťačom. Vo všeobecnosti je však možné identifikovať tri hlavné typy faktorov, ktoré postihujú ľudí, čo vedie k viac či menej závažným stavom úzkosti:

intenzívny životný štýl (frenetické pracovné rytmy, zneužívanie psychotropných látok atď.).
Dedičné genetické faktory.
Viac či menej prirodzená nerovnováha chemických látok prítomných v mozgu (noradrenalín a serotonín).

diagnóza

Často sa stáva, že úzkosť vyvoláva iracionálne obavy, útoky a nekontrolovateľné stavy fóbie, ktoré majú rôzne názvy v závislosti od toho, čo sa mení na príčinu úzkosti (od klasickej agorafóbie, strachu z otvorených priestorov, až po arachnofóbiu, strach z pavúky, až po amatofóbiu, strach z prachu alebo misofóbiu, strach z „kontaminácie“ kontaktom s cudzími orgánmi, častejšie ľudským kontaktom).

DAP (panická porucha) je veľmi rozšírená, zatiaľ čo GAD (generalizovaná úzkostná porucha) je stav pretrvávajúcej úzkosti, ktorá vyvoláva motorický nepokoj, nepokoj a poruchy spánku. Úzkosť tiež charakterizuje obsedantno-kompulzívnu poruchu a posttraumatickú stresovú poruchu.

ANXIETICKÁ STAROSTLIVOSŤ

Sila v prípade úzkosti

V úzkosti sú užitočnými potravinami ľudia, ktorí sú schopní obnoviť nervový systém. Pre túto poruchu existujú štyri dôležité aminokyseliny :

Histidín: podporuje upokojujúci a relaxačný účinok na mentálnu úroveň
Tryptofán: prekurzor serotonínu. Úzkostí ľudia majú často nedostatok serotonínu v krvi, tryptofán spolu s vitamínmi B a vitamínom C sa stáva dôležitým pri udržiavaní duševnej a emocionálnej rovnováhy.
Glycín: pôsobí na úrovni miechy ovládajúcej motorickú zmenu, ku ktorej idú úzkostní ľudia
Taurín: obsiahnutý v centrálnom nervovom systéme

Histidín, tryptofán a glycín sú obsiahnuté v proteínoch živočíšneho a rastlinného pôvodu, s vyšším percentom v sóji.

Taurín je aminokyselina, ktorú telo dokáže syntetizovať sám. Rovnako dôležité sú vitamíny B obsiahnuté v celých zrnách a pivovarských kvasniciach, ktoré obsahujú chróm, ktorý je tiež užitočný v boji proti úzkosti.

Zelenina ako hlávkový šalát, zelené fazuľky a cukety pomáhajú upokojiť centrálny nervový systém . Na zmiernenie úzkosti a podráždenosti možno navrhnúť nasledujúce výživové asociácie:

Varené zemiaky: varené v kastróle a prikryté vodou, do ktorej sa pridá olej, soľ, nasekaná petržlenová vňať a cesnak, majú draslík, esenciálny minerál pre dobré fungovanie nervových buniek
Marinované cukety: nakrájané a vyprážané v extra panenskom olivovom oleji, odkvapkané a ochutené nasekaným cesnakom a petržlenovou vňaťou \ t
Cestoviny Pesto: pripravené s čerstvou bazalkou, polievkovou lyžicou píniových orieškov a polovičným klinčekom cesnaku
Rizoto s hlávkovým šalátom: v panvici opečený šalát nakrájaný na prúžky s klinčekom rozdrveného cesnaku v extra panenskom olivovom oleji. Po siedmich minútach sa predlžuje horúcou vodou a keď sa začne variť, pridá sa ryža

Namiesto toho sa má znížiť káva, čaj a Coca-Cola .

Bylinné lieky na úzkosť

Na liečbu úzkosti pri fytoterapii používame bylinné čaje, materské tinktúry alebo suché extrakty rastlín so sedatívnym účinkom, ktoré zasahujú do systému ovplyvneného somatizáciou tejto poruchy.

Ak sa v skutočnosti stav úzkosti prejaví na svalovom aparáte, harmanček a medovka bude veľmi užitočná, upokojujúca podráždenosť a nervové napätie, a to prostredníctvom relaxácie svalov. Preto sú indikované na svoju antispasmodickú aktivitu pri gastrointestinálnych poruchách neurovedetického pôvodu, ako je spastická kolitída, dráždivé črevo, gastritída a meteorizmus.

Ak je úzkosť sprevádzaná tachykardiou, palpitáciami, zmenami srdcovej frekvencie, hypertenziou, lipou a hlohami, ktoré vykonávajú hypotenzívny a upokojujúci účinok na kardiovaskulárny systém, používajú sa na boj proti nespavosti, arytmiám, nervozite a bolestiam hlavy v dôsledku úzkostných stavov a stresu. Tiež vo formách gemmoderivati, resp. Tilia tomentosa a Crataegus oxyacantha, sú účinnými prostriedkami na relaxáciu veľmi nervóznych ľudí, v ktorých znižujú emócie, stavy nepokojov, úzkosť a v prípade nespavosti starších a detí.

Pasienka ( Passiflora incarnata ) vzdušných častí vykonávajú sedatívny účinok centrálneho nervového systému s upokojujúcimi a anxiolytickými účinkami. Typ aktivity, ktorú táto rastlina vykonáva, je podobný syntetickým sedatívam, pretože má receptory spoločné pre benzodiozepíny, ale bez toho, aby produkoval kolaterálne narkotické účinky, ktoré tieto lieky môžu poskytnúť.

Ďalšie informácie o bylinných prípravkov na úzkosť

Bach kvety v prípade úzkosti

Kvetinová terapia zasahuje do rôznych foriem úzkostných stavov, odvodených z ťažkých prechodných momentov, ktorými jedinec prechádza počas svojho života; v iných prípadoch úzkosť súvisí s negatívnymi postojmi postavy jeho osobnosti. V čase akútnej úzkosti Rescue Remedy okamžite zmierňuje veľké nepohodlie.

Agrimony : vhodné pre úzkosť spôsobenú vnútorným trápením, ktoré sa skrývame pred ostatnými. Vyhovuje tým, ktorí problémy maskujú, tým, že sa uchýlia k fasáde veselosti, ktorá sa vyhýba konfliktom a diskusiám. Kvetina pomáha čeliť problémom, obmedzuje tendenciu skrývať ich zo strachu, že ich neprijmú, čím sa im vyrovná pokoj a optimizmus.
Orech : pre úzkosť, ktorá je výsledkom stresovej udalosti alebo zmeny života. Náprava pomáha v čase, keď lámanie starých dlhopisov, združení a životného štýlu môže spôsobiť úzkosť, nestabilitu, zmätok a neistotu ohľadom prijatých rozhodnutí. Náprava dáva konštantnosť, rozhodnutie a odhodlanie, prispôsobivosť, bez ľutovania.
Biely gaštan: je liek proti úzkosti spôsobenej kruhovými myšlienkami, z ktorých nenájdeme žiadne riešenie. Trpí tými, ktorí sa na nejaký čas ocitajú v utrpení svojich vlastných myšlienok, bez toho, aby sa im podarilo ovládnuť ich, neúnavne prenasledovať, cez minulé traumy. Kvetina pomáha udržať obsedantné myšlienky na uzde, podporuje relaxáciu a duševný pokoj.
Aspen : liek na úzkosť a obavy spôsobené nedefinovanými strachmi. Títo ľudia žijú so zmyslom pre neustálu hrozbu, smrtiace a neopodstatnené znamenia, čakajúc na hroziacu katastrofu, hroziacu zrúcaninu. Nápravný prostriedok vyvoláva odvahu, pomáha prekonávať úzkosť a strach.
Elm : liek na úzkosť spôsobený nadmernou zodpovednosťou. Tí, ktorí sa nikdy nevracajú, alebo sa ocitli v núdzi, sa nenechajú vystrašiť únavou, ale nakoniec sa príliš opýtajú. Kvetina pomáha zvládať stres a energicky sa dobíjať.
Impatiens: liek na očakávanie úzkosti. Tí, ktorí napríklad ľahko strácajú nervy na semaforoch, pred frontami, pretože sa obávajú plytvania času, žijú s takýmto druhom poruchy. Téma, ktorá spadá do tejto typológie často trpí nespavosťou v noci, psychicky predvídať záväzky budúceho dňa. Kvetina pomáha zmierniť kŕčové napätie a učí nás prijímať prirodzený tok života a jeho časov.
Scleranthus: pre úzkosť spôsobenú nerozhodnosťou medzi dvoma možnosťami. Osoba, ktorá z nej trpí, sa pohybuje od jedného kraja k druhému a v neistote si nie je istá tým, ktoré rozhodnutie má medzi dvoma alternatívami alebo dvoma možnosťami. Kvetina pomáha obnoviť rozsah hodnôt a priorít s cieľom dospieť k rozhodnutiu.
Červený gaštan: pre úzkosť, že niečo zlé sa môže stať milovaným. Táto kvetina je užitočná pre tých, ktorí považujú život za hrozbu a zabúdajúc na seba a svoje potreby, strach a starosti len o zdravie iných, so stratou rovnováhy a vyrovnanosti. Kvetina vám umožňuje kontrolovať úzkosť a riadiť nadmerne ochrannú ochranu, ktorá vytvára racionálnejšie obavy.

Tradičná čínska medicína

V tradičnej čínskej medicíne má každý orgán tela psychický obsah, čo znamená, že v tele tiež ukladáme mentálne energie. Úzkosť vzniká v dôsledku energetickej nerovnováhy, intoxikácií a zle fungujúcich orgánov, ktoré poškodzujú duševnú energiu: napríklad intoxikovaná pečeň znižuje silu rozhodnutí.

Okrem pečeňových meridiánov je užitočné liečiť aj srdce a slezinu. Akupunktúra mobilizuje čchi, energiu pečene a upokojuje shen prostredníctvom práce na týchto bodoch:

- Shen mužov (na zápästie zápästia), ktorý tóny a reguluje kardiálnu qi ;

- Xing jian (medzi palcom a druhým prstom), ktorý tónuje a reguluje pečeň a ochladzuje krv;

- Feng dlhý (medzi spodným okrajom kolennej kosti a vrchom vonkajšieho malleolusu), ktorý rozpúšťa vlhkosť, mobilizuje čchi sleziny a žalúdka, upokojuje shen a uprednostňuje zostup jangu .

Akupresúra, ktorá je založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny, môže byť tiež dobrým liekom na stavy úzkosti.

Aromaterapia v prípade úzkosti

Pri liečbe úzkosti sa všeobecne odporúča éterický olej melissy : 2/3 kvapky esenciálneho oleja 3-krát denne rozpustené v lyžičke medu.

Levanduľový olej, široko používaný v aromaterapii, pretože je veľmi univerzálny, uvoľňuje telo a používa sa v difuzéri, zmiešaný s vodou alebo inými rastlinnými olejmi, alebo vo vani (od 5 do 10 kvapiek).

homeopatie

Homeopatické lieky, ktoré liečia úzkosť, sú rozdelené do dvoch kategórií: somatické lieky a lieky s hlbokým účinkom.

Symptomatická liečba zahŕňa užívanie Argentum nitricum 15 CH (5 granúl, 1-3 krát denne), ktoré zmierňujú stavy agitácie, a Gelsenium 9 CH (5 granúl, 1-3 krát denne), tiež odporúčané na liečbu. pred vykonaním dôležitého testu, zásahu alebo vyšetrenia. V základnom ošetrení sa používa album Arsenicum 15 CH (5 granúl, 1-3 krát denne), ktorý lieči konštantné úzkostné stavy av Lachesis 15 CH (5 granúl, raz denne), špecifických pre smútok, poruchy spánku, melanchólie a úzkosti v menopauze.

cvičenie

Pre úzkostlivý subjekt je ľahké reprodukovať viac-menej tie isté motívy motora a zostať v klietke. V tomto prípade je Feldenkraisova metóda vynikajúca, takže telo sa vracia, aby zažila pohyb jednoduchým a organizovaným spôsobom.

Vynikajúce výsledky sa dosahujú aj pri tanečnej terapii a bioenergii.

Všeobecne platí, že poradenstvo je počúvať sami v pohybe .

Tvárou v tvár epizóde úzkosti, ktorá sa prejavuje triaškou, tachykardiou a pocitom udusenia, je veľkou pomocou pri masáži niektorých bodov ľudského tela indikovaných v tradičnej čínskej medicíne.

Navrhujeme dve techniky : masírujte stred dlane ľavej ruky palcom pravej ruky kruhovým pohybom približne dve minúty. Opakujte masáž na pravej strane. Ďalšou technikou je stlačiť ukazovákom po dobu piatich minút, pričom bod medzi obočiami: vyvinúť malú silu v tlaku, výhoda bude okamžitá.

V prípade úzkosti je veľmi užitočné masírovať niektoré body vášho tela indikované v tradičnej čínskej medicíne.

Ak namiesto toho chcete riešiť poruchu systematickejším spôsobom, odporúčame orientálne praktiky, ako je integrálna jóga alebo čínska jemná gymnastika, sladká gymnastika, tai chi chuan a qi gong .

Reflexológia nôh je tiež indikovaná pre úzkosť. Reflexná masáž chodidiel je v skutočnosti tiež výborným nástrojom na relaxáciu alebo na pomoc pri epizóde nespavosti.

Tí, ktorí trpia úzkosťou, považujú za dosť ťažké dostať sa do perspektívy pokoja a meditácie (v pohybe alebo prostredníctvom pozícií udržiavaných dychom ) týchto disciplín, ktoré však z dlhodobého hľadiska majú výnimočnú pomoc pri opätovnom kontakte s vnútorným prostredím prostredníctvom prieskum a prekonávanie telesných blokov.

Veľa záleží na empatických schopnostiach učiteľa a ochote praktizujúceho vykonať prázdnotu vo vnútri, dokonca aj na otvorenie medzery v prvej fáze.

zdravie