Nedostatok vápnika závisí od procesu demineralizácie tela a spôsobuje svalovú a kostrovú bolesť, slabosť, krehkosť kostí a osteoporózu. Poďme zistiť, ako ju vyliečiť.
>
>
>
Osteoporóza je závažným dôsledkom nedostatku vápnika
Príznaky nedostatku vápnika
Nedostatok vápnika zahŕňa veľmi presné a rozpoznateľné príznaky: bolesti svalov a kostí, bolesti končatín prstov, predlaktia a bedrovej oblasti, kŕče, slabosť, krehkosť kostí, ktorá v závažných prípadoch vedie k určitým deformáciám a osteoporóze, najmä u žien.
Nedostatok vápnika je tiež rozpoznaný malými príznakmi : koža sa stáva čoraz suchšou, nechty sú krehké, vlasy sú stratené a zuby sú kazy.
Medzi ďalšie príznaky nedostatku vápnika možno nájsť nerovnováhu aktivity štítnej žľazy, pečene a obličiek, ako aj nespavosť a tachykardiu.
Príčiny nedostatku vápnika
Nedostatok vápnika úzko súvisí s procesom demineralizácie organizmu, čím sa telo presúva do kyslého stavu, na rozdiel od zdravého alkalického prostredia, ktoré je možné dosiahnuť prítomnosťou dôležitých minerálov, ako je vápnik, horčík, železo., draslík, kremík, síra a sodík.
Vápnik je v skutočnosti základom pre vyváženie alkalického pH krvi. Keď telo začne strácať tieto dôležité alkalické minerály, začne užívať vápnik tam, kde je k dispozícii: kosti, zuby a iné orgány.
V tomto prípade je dôležité, aby bol organizmus čo najskôr remineralizovaný. Vápnik sa znižuje kvôli rôznym príčinám, ktoré môžu súvisieť s nevyváženou stravou, ako aj s inými faktormi, ako je nadmerné požívanie alkoholu, menopauza pre ženy, seniorita, neznášanlivosť laktózy alebo alergia, použitie kortizónu alebo príliš veľa diét vysoký obsah vlákien.
Prírodné doplnky vápnika: čo sú a kedy ich vziať
Nedostatok vápnika a výživy
Denná potreba vápnika sa pohybuje od približne 800 do 2500 miligramov v závislosti od veku. Najdôležitejšou otázkou je preto, ako napraviť nedostatok vápnika, remineralizovať systém organizmu.
V prvom rade sa musíme vyvarovať určitých kyslých potravín, ako sú káva, čokoláda, alkohol, väčšina obilnín a strukovín, olejnaté orechy a semená, cukor, sýtené nápoje, margarín, mliečne výrobky, varené alebo spracované potraviny. priemyselne a príliš veľa mäsa, príliš veľa rýb alebo príliš veľa vajec.
Na rozdiel od toho, čo by sa dalo myslieť, v skutočnosti to nie je pitie mlieka, že telo je remineralizované: surová strava potravín je skvelý spôsob, ako znovu vyvážiť. Surové ovocie a zelenina sú potraviny, ktoré robia telo alkalickým.
Okrem nich sú tu aj hľuzy, riasy, klíčky, sójové bôby a deriváty (tofu, tempeh), extra panenský olivový olej lisovaný za studena, bylinné čaje a infúzie.
Vitamín D je rovnako dôležitý na uľahčenie absorpcie vápnika. Nachádza sa v potravinách, ako sú ryby (losos, sleď a makrela), vajcia, maslo, syr. Navyše 10/15 minút vystavenia slnečnému žiareniu dva alebo trikrát týždenne stačí na to, aby sme mali potrebnú dennú dávku vitamínu D za predpokladu, že nie sme filtrovaní okuliarmi alebo oblečením, alebo že ich nebránia zlé návyky, ako je fajčenie. 90% vitamínu D prítomného v tele je v skutočnosti produkované po vystavení ultrafialovým lúčom, tzv. UV.
