Počas fázy NonRem spánku, každý človek mení pozíciu niekoľkokrát z rôznych dôvodov: na uvoľnenie nôh, na plynulé dýchanie, na uvoľnenie napätia v chrbte, ale aj na prispôsobenie sa jeho osobnosti . Dozvieme sa viac o pozíciách spánku ao tom, čo znamenajú.

Spánok a pohyb

Spanie na pohodlnom lôžku, dobre izolované, ktoré podporuje telo a sprevádza ho v jeho prirodzenom zakrivení je "musí" pokojne odpočinúť.

Nie je to reklamný spot matracovej spoločnosti alebo prinajmenšom nie len, ale je žiaduce, aby ste strávili čas venovaný odpočinku, málo alebo tak veľa.

Počas spánku sa ľudské telo pohybuje, otáča a otáča, aby našlo tú najlepšiu pozíciu, ktorá je kompatibilná s okamihom, keď zažíva.

Existujú veľmi dynamické predmety, neustále v pohybe, s výnimkou fáz REM, v ktorých je svalstvo takmer ochromené, a iné, ktoré zjavne ani nerozpadajú listy, ale v skutočnosti robia malé pohyby aspoň dvadsaťkrát, reagujúc na potreby. posturálne alebo vysnívané situácie vo fáze NREM.

Ľudský organizmus je často mimo spánku, ktorý je podráždený snom, často vystavený ťažkostiam (termín požičiavaný z klinickej psychológie) alebo posturálna kompenzácia, ktorá prispôsobuje telo nevyváženým podmienkam, hľadá najlepší prístup a zmierňuje následky chybných pozícií.

Spánok ukazuje, že táto korekcia sa tiež vyskytuje nevedome: v aplikovanej kineziológii by sa zdalo, že telo sa samo pozná, nikdy neklame a neopraví sa.

Získajte viac informácií o tom, ako kineziológia koriguje nerovnováhu v tele

Bežné polohy spánku

Bolo identifikovaných šesť hlavných pozícií prijatých počas spánku:

• Poloha plodu - subjekt je stočený na jednej strane, nohy sú ohnuté a kolená majú sklon k hrudníku. Toto je vo všeobecnosti najbežnejšia pozícia prijatá vo fáze spánku. Je to ten, ktorý umožňuje telu zahrnúť telesné teplo a čakať na ďalšie zahrievanie s refrakčným teplom prikrývok. V tejto polohe sa chrbtové svaly rozprestierajú, najmä bedrové a sakrálne, odstraňujúc ich z rozdrvenia gravitačnej sily vo vzpriamenej polohe. Nohy sú ohnuté a svaly aduktora sú konečne v pokoji, tenzory chrbta sú napnuté, čo prispieva k rozťahovaniu chrbta . Účinky dané týmto postojom sú veľkou fyzickou relaxáciou a dýchaním, čo urýchľuje spánok.

• Poloha trupu - Objekt leží na boku, nohy a ramená sú napnuté. Je to stav, ktorý zachováva prirodzené cypho-lordotické zakrivenie chrbta a ktoré absolútne potrebuje dobrú krčnú podporu vankúša. Zvyčajne ide o prechodnú polohu, pretože v dlhodobom horizonte vykazuje nepríjemné pocity spôsobené hmotnosťou svalov jednej strany nad druhou časťou tela, uzavretím panvy a nohami schoulenými k sebe.

• Polovica - fetálna poloha - je to kompromisná pozícia medzi fetálnou a trupovou polohou. Subjekt leží na boku, chrbát je mierne ohnutý dopredu, čím sa zmäkčuje krčka maternice a bedrovej lordózy, ramená sú ohnuté a nohy sú predĺžené ako v polohe trupu. V tomto stave sa chrbtové svaly nezhodujú, čo prospieva chrbtici, ramená sa uvoľňujú dopredu a svaly na nohách sú voľné. Určite je to pohodlná poloha pre zdĺhavý spánok, zamenená rovnakým spôsobom na opačnej strane.

• Poloha na chrbte - tiež známa ako pozícia vojaka, a predmet leží na chrbte, jeho ruky sú na jeho stranách a nohy sú predĺžené a mierne od seba. V tomto stave gravitačná sila pôsobí na celú chrbticu a tlačí ju na matrac a splošťuje zakrivenia. Je vždy žiaduce mať matrac, ktorý kompenzuje kyfotické ťahy a lordotické priestory, aby sa nevzbudzovali s nepríjemnými bolesťami chrbta. Táto poloha je veľmi prospešná pre brušné svaly a vnútorné orgány, pretože je to pozícia s veľkou otvorenosťou, uvoľnením kontraktúr, s vlastnou masážou s dýchaním a bohužiaľ s hlučným chrápaním pre tých, ktorí trpia týmto problémom, na úkor spojencami.
• Pohodlná poloha - klasická poloha na bruchu, so zloženými priečnymi ramenami alebo okolo vankúša a bočné otočenie hlavy . Je to pozícia, ktorá je prevzatá väčšinou mladšími generáciami a prejavuje sa menej a menej s postupujúcim vekom kvôli fyziologickej strate svalovej elasticity. V tomto stave sú brušné svaly a orgány vyhrievané. Zvláštnym prínosom je svalstvo a chrbtová rachis, pretože kontrastuje s kyfotickou krivkou, ktorá je počas dňa vždy veľmi často zdôrazňovaná, predovšetkým u tých, ktorí vykonávajú sedenie. Tiež nohy sú odľahčené, pretože to je nezvyčajné držanie tela, ktoré odstraňuje zadné napätie v dôsledku svalov a venózneho obehu. Na druhej strane však poloha prone nie je všeliekom na krčnú a bedrovú fasciu. Obe sú v skutočnosti vystavené akcentácii lordózy, pričom priťažujúca okolnosť torzie na krku, ktorá v dlhodobom horizonte spôsobuje bolestivosť časti. Dýchanie je tiež stlačené a pre niektorých ohrozených môže táto poloha spôsobiť spánkovú apnoe.
• Poloha hviezdy - subjekt je na chrbte, s rukami zloženými na vankúši nad hlavou a nohami natiahnutými a roztiahnutými. Aj toto je poloha veľkého otvorenia, hrudný kôš je v maximálnej expanzii vďaka takto umiestneným ramenám. Ramená sú dobre otvorené a lopatky sú uzavreté, aby pôsobili proti prirodzenej dorzálnej kyfóze. Všeobecné charakteristiky sú rovnaké ako v klasickom stave na chrbte, s väčšou relaxáciou nôh a panvy. Ramená v dlhodobom horizonte na druhej strane môžu trpieť prechladnutím končatín a kŕčov, vzhľadom na pozíciu, ktorá je v protiklade s krvným obehom.

Postavy na lôžku, Feng Shui radí

Spánok môže pomôcť nielen poziciam tela, ale aj polohami lôžka, ktoré majú privítať objatie Morpheus. Podporuje to Feng Shui, staroveká taoistická geomantická tradícia, ktorú v päťdesiatych rokoch podporoval aj geobiologický výskum bratov Hartmannovcov.

Podľa náznakov Feng Shui by mala poloha postele predvídať orientáciu čela postele na sever alebo na severovýchod, absolútne nikdy na juh.

Smerom k lôžku by nemali byť umiestnené reflexné povrchy, ako sú zrkadlá alebo rozptyľujúce otvory, ako sú dvere a okná. Týmto spôsobom by bol spánok lepšie chránený, dokonca by podporoval zvýšenie fázy Rem, ktorá je základom regenerácie mozgu.

Väčšia presnosť pri určovaní správnych polôh lôžka je daná použitím Hartmannovych máp, ktoré dokážu lokalizovať tzv. Uzly alebo sálavé body, ktoré môžu generovať poruchy nazývané geopatie.

Podľa tejto teórie by existovala sieť (2 metre na 2, 5 metra), ktorá pokrýva celú planétu a radiálne ju opúšťa. Križovatky sa nazývajú Hartmannove uzly alebo rakovinové body a dlhodobé parkovanie na nich by mohlo spôsobiť vážne problémy.