Menštruačné bolesti sú kŕče maternice, ktoré môžu postihnúť ženy počas menštruácie.

Menštruácia je spôsob, ktorým telo vylučuje uterinnú stenu (endometrium), ktorá bola pripravená na umiestnenie možného oplodneného vajíčka. Kontrakcie použité na vločkovanie a vypudenie tejto steny môžu byť viac alebo menej silné.

Všetky fázy menštruačného cyklu

Psychické faktory určite ovplyvňujú intenzitu a trvanie príznakov, ale hlavnou príčinou bolesti je skutočnosť, že endometrium, najmä v menštruačnom období, produkuje značné množstvo prostaglandínov, ktoré vo vysokých koncentráciách vytvárajú významné kontrakcie maternice, ktoré môžu spôsobiť spôsobiť bolesť v spodnej časti brucha.

Samozrejme, že nie sú ničím v porovnaní s kontrakciami pôrodov, ale tie hormóny, ktoré sú s nimi spojené, sú rovnaké.

Symptómy menštruačnej bolesti

Každá žena pociťuje bolesť v rôznych štádiách cyklu a s rôznou intenzitou a často sú sprevádzané zvýšenou alebo zníženou chuťou do jedla, únavou, ťažkosťami so sústredením, bolesťou hlavy, citlivosťou prsníkov, zápchou alebo hnačkou, prírastkom hmotnosti, potrebou prehltnúť sladkosti.

príčiny

Menštruačná bolesť ( dysmenorea ) môže závisieť od viacerých faktorov, ktoré súvisia nielen s fyzickými, ale aj emocionálnymi a mentálnymi aspektmi. Stres a úzkosť vyvolávajú menštruačnú bolesť a / alebo ju zvýrazňujú, ale zdôrazňujeme, že prah bolesti sa veľmi líši od ženy k žene . Situácia s abnormálnymi nadmernými menštruačnými bolesťami, ktoré môžu byť spojené s rôznymi chorobami, je iná. Medzi týmito patologickými stavmi, ktoré môžu vyvolať dôležité bolesti, nájdeme:

• Zápal výstelky maternice (endometrióza)
• Zápal sa prenáša pohlavne
• Novotvary maternice, ako sú myómy maternice a cysty vaječníkov
• Infekcia maternice
• Zápalové ochorenie panvy.

Ďalej uvádzame, že ide o patologické stavy odlišné od fyziologickej bolesti, ktorá sprevádza menštruačný cyklus.

STAROSTLIVOSŤ O MESTRUAL PAIN

energie

Menštruačné bolesti majú rôzne príčiny, ktorým možno predísť integrovaným prístupom a zdravou výživou . V 14 dňoch pred cyklom je potrebné:

• Znížte, ak sa nevyhnete mlieku a mliečnym výrobkom, rafinovaným obilninám a bielemu cukru, teľacine a kuracím mäsom, ktoré obsahujú hormóny
• Zlepšiť výživu s potravinami obsahujúcimi horčík : hrach, zelenú zeleninu, mandle, arašidy a kakao

Počas menštruácie je dobré podporovať pečeň sacharidmi, bielkovinami a zeleninou. Jedlá by mali mať relaxačný účinok, aby sa znížili bolestivé príznaky, napríklad:

• Obed: grilovaná fileta + surový belgický endív + chlieb + jablko
• Večera: ryža a cuketa + horká zelenina + ovocie

Dávajte prednosť jedlám s relaxačným účinkom najmä pri večeri: zelené fazuľa, cuketa, varené zemiaky, cestoviny alebo ryža ochutené pesto.

Dajte si pozor na potraviny, ktoré pôsobia na koaguláciu: citrusové plody, syry, mrkva, paprika, tekvice, ryby a ananás.

Dôležitá je aj črevná bakteriálna flóra, ktorá musí byť reintegrovaná s druhovo špecifickými probiotikami a vyživovaná potravou bohatou na vlákninu: v prípade dysbiózy a so stravou s nízkym obsahom vlákniny sa hormóny nemusia úplne eliminovať, čo zhoršuje bolestivé symptómy.

Zistite viac o správnej výžive na liečbu menštruačnej bolesti

Bylinné prostriedky na menštruačné bolesti

Bylinné prostriedky proti dysmenorea, využívajú rastliny s antispazmodickými vlastnosťami, ktoré sú schopné uvoľniť hladké svaly maternice, v súčinnosti s ostatnými prvkami ich fytokomplexov, v kombinácii s inými prvkami ich fytokomplexov, zlepšiť bolestivé symptómy. Iné rastliny namiesto toho pôsobia ako opätovné vyváženie ženského hormonálneho systému, regulujúc produkciu týchto hormónov (prostaglandínov PGF2), zodpovedných za kontrakcie a kŕče maternice.

• Achillea : ( Achillea millefolium ) sa používa najmä v prípade bolestivej menštruácie, ukáže sa, že je vynikajúcim antispasmodickým prostriedkom a obnovením hormonálneho systému. Rastlina je tiež indikovaná pre všetky tie symptómy súvisiace s predmenštruačnou fázou, spojené s nervozitou, podráždenosťou, výkyvmi nálady, slabosťou a únavou. Počas menštruácie sa na druhej strane jeho sťahujúce, protizápalové a hemostatické vlastnosti používajú na zníženie prietoku krvi v prípade ťažkej menštruácie.
• Harmanček: ( Matricaria recutita ) je jednou z rastlín, ktorá je tradične známa a používa sa ako prírodný prostriedok proti bolestivej menštruácii (ako aj protizápalovému) kvôli spazmolytickému pôsobeniu na hladké svaly maternice.
• Mesiačik : ( Calendula officinalis ) na vnútorné použitie, všeobecne ako materská tinktúra alebo macerovaný glycerín, sa používa pri dysfunkciách ženského genitálneho aparátu, pretože zvyšuje menšiu menštruáciu a znižuje početné menštruácie. Má antispazmodický účinok na menštruačné a abdominálne bolesti.
• Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) plody majú schopnosť pôsobiť na hypofýzu a pôsobiť antiestrogénne a antispazmodicky, indikované na potlačenie dysmenorey, a všetky tie príznaky súvisiace s predmenštruačnou fázou, spojené s nervozitou, podráždenosťou, fluktuáciou nálada, úzkosť, depresia a neurovegetatívne poruchy menopauzy.
• Šalvia : ( Salvia officinalis ) listy pôsobia emmenagogovým účinkom, ktorý je schopný regulovať menštruačný tok a zmierňovať akékoľvek bolestivé prejavy; jeho hormonálny účinok na estrogénny typ je tiež užitočný na liečbu menopauzálnych porúch.

Z rastlinných olejov sa veľmi používajú tie, ktoré sa získali mechanickým lisovaním semien pupalky obyčajnej ( Oenothera biennis ) a Borage ( Borago officinalis ) na zmiernenie mnohých čisto ženských porúch, ako je bolesť prsníka (mastalgia), ktorá je typická pre obdobie pred menštruáciou. cyklické nepravidelnosti, menštruačné bolesti, amenoreu a cysty vaječníkov . Na trhu sa nachádzajú v perle ako doplnok stravy.

Nakoniec, malinový bud-odvodený ( Rubus Idaeus ) je hypotalamus-hypofýza-gonádové regularizujúce činidlo, preto sa používa pri nerovnováhe ženského hormonálneho systému, vrátane menštruačných bolestí a nepravidelností, pre-menštruačného syndrómu, mastopatií, ovariálnych cyst a maternicových myómov.

Emmenagogue rastliny, pomoc pri poruchách menštruačného cyklu

Bach kvety pre menštruačné bolesti

Fyzické patologické stavy, ako je menštruačná bolesť, nie sú liečené priamo Bachovými kvetmi, pretože tieto prostriedky pôsobia predovšetkým na emocionálny stav, ktorý vedie k prejavu určitej poruchy.

Všeobecne menštruačné bolesti sú spôsobené niektorými hormónmi, ktoré sú zodpovedné za silné kontrakcie svalov maternice. Emocionálna sféra a nálada sú úzko späté s hormonálnym systémom.

Z tohto dôvodu musia byť zostavené personalizované zmesi s ohľadom na emocionálny stav a skúsenosť osoby a musia byť zvolené s ohľadom na reakciu jednotlivca na tieto situácie a nie len na symptóm.

Avšak použitie Rescue Remedy v kréme, ak sa masíruje na bruchu, spočíva v relaxačnom a vyrovnávacom prostriedku, na zmiernenie bolesti a svalového napätia.

Tradičná čínska medicína

V tradičnej čínskej medicíne menštruačné bolesti vyplývajú z pôsobenia na funkčné poruchy, ktoré ich ovplyvňujú, a teda blokovaný tok Xue a Qi, spôsobený psychologickými faktormi alebo externými činiteľmi, ako je chlad a vlhkosť.

V knihách tradičnej čínskej medicíny sú zastúpené 4 rôzne syndrómy:

Xu (Vacuum) syndróm Xue a nedostatok energie obličiek;

SHI (úplný) syndróm z Xue a Qi stázy;

Syndróm HAN (od Fredda), ktorý je rozdelený na Han Shi a Han Xu;

Syndróm RE (z Fire).

Pri všetkých syndrómoch terapia spočíva v mobilizácii stázy Xue a vnútornej vitálnej energie, odstránení studenej a vlhkosti, aby sa reaktivovala obehová sústava a potlačila bolesť.

Niektoré dôležité body sú:

• PI SHU (bod Shu na zadnej strane sleziny, 1, 5 cun na stranu tŕnistej apofýzy hrudného stavca XI), mobilizuje qi sleziny;
• ZU SAN LI (pod spodným okrajom patelly, na strane predného tibiálneho hrebeňa), tóny sleziny a žalúdka;
• XING JIAN
• QI HAI (umiestnená 1, 5 cun pod pupkom), tóny a reguluje obličky a stimuluje prebytok Yangu.

Aromaterapia v prípade menštruačnej bolesti

Ak chcete zmierniť menštruačné bolesti, použitie éterických olejov je aromaterapia terapia, ktorá zasahuje ako psychicky, tak fyzicky.

Niektoré esencie vyvážia ženský hormonálny systém, modulujúc produkciu prostaglandínov (PGF2), zodpovedných za kontrakcie maternice a kŕče; iní hrajú protizápalový a relaxačný účinok v prospech hladkých svalov maternice.

• Geranium éterický olej masírovaný na spodnej časti brucha, uvoľňuje kontrakcie maternice v dôsledku ovulácie a menštruačnej bolesti; pomáha zmierniť nepohodlie menopauzy a predmenštruačného syndrómu, neuralgie a bolesti hlavy;
• Levanduľový éterický olej : pôsobí proti spazmom na svalové kontrakcie, upokojuje bolesti brucha a kŕče;
• Ružový éterický olej: upokojuje kŕče v prípade menštruačných bolestí a zastavuje krvácanie. Indikované pri poruchách súvisiacich s hormonálnou nerovnováhou, úzkosťou a podráždenosťou, ktoré charakterizujú predmenštruačný syndróm a menopauzu;
• Harmančekový éterický olej : pomáha uvoľniť napäté svaly, spôsobené nervozitou, podráždením čriev, kŕčmi, kolitídou a plynovou kolikou, najmä u novorodencov. Poskytuje prospech v prípade menštruačnej bolesti a menopauzálnych porúch.

homeopatie

V prípade pacientov s menštruačnou bolesťou môže homeopat predpísať Actaea racemosa 9 CH (5 granúl, raz denne z ovulácie menštruácie) alebo cimifuga, rastlinu určenú na liečbu bolestivej menštruácie, keď sú kŕče úmerné množstvu a veľkosti. trvania toku.

Ďalším homeopatickým liekom je Magnesia phosphorica 9 CH (5 granúl, tiež každých 15 minút), alebo fosforečnan horečnatý, účinný proti kŕčovitým a kŕčovitým bolestiam.

Veratrum album 9 CH (5 granúl, tiež každých 15 minút), alebo biele čemeřice, indikované v prípade bolesti, prostaty, slabosti, chladného tela, nevoľnosti.

Cvičenia na menštruačné bolesti

Proti kŕčom a menštruačné bolesti jóga je veľmi efektívny, a predovšetkým lacnejšie, ak si vyberiete DIY. Medzi najvhodnejšie pozície jogy nájsť úľavu od menštruačné bolesti odporúčame: Marjariasana (poloha mačky) a Gomukhasana (poloha kravského čapíka), dve jednoduché pozície, vhodné aj pre začiatočníkov.

Ak chcete ísť do Marjariasana : dajte si "na všetkých štyroch", umiestnenie ruky, kolená a nohy na zem; ruky sú od seba vzdialené, ramená sú natiahnuté, ramená sú nad rukami, zarovnané tak, že ramená sú kolmé na zem; kolená sú na šírke panvy a stehná sú kolmé na zem, takže panva nie je príliš vyčnievajúca dopredu, ani príliš znížená smerom k nohám. Nohy môžu byť predĺžené alebo prstami namierenými na zem.

Gomukhasana namiesto toho zabezpečuje udržiavanie polohy sedenia, prekračovanie nôh a ramien: nohy sú ohnuté a pravá noha spočíva na ľavej nohe, a tak naopak, keď sú ruky, ohnuté za chrbtom, jeden zhora a jeden zdola, držané pre ruky tvoriace "S". Ťažšie povedať, ako to urobiť, človek musí vdychovať a vydýchnuť pri zachovaní polohy aspoň 5 dychových cyklov a potom sa zmeniť obrátením polohy nôh a ramien.

Nepodávajte lenivosti a sedavému životnému štýlu. Veľké chyby pre tých, ktorí si myslia o menštruačnom cykle ako zneschopňujúcu fázu. Je zrejmé, že každá žena je iná, a tiež na základe skúseností žien svojej vlastnej rodiny, ktorá jej predchádzala, môže trpieť silnou bolesťou alebo žiť predmenštruačnú a menštruačnú fázu veľmi pokojne. Čo je pravda, je, že fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi a poskytuje kyslík do tkanív tela, čím pomáha celému telu relaxovať.

Pocit bolesti a ťažkosti sa dá riešiť aj jemným cvičením a Pilates sa vykonáva s náležitou trpezlivosťou a starostlivosťou. Pokračujte aj vo všetkých relaxačných technikách.

Je veľmi užitočné masírovať brušné svaly, keď je bolesť silná na zníženie svalového napätia. Zdá sa triviálne odporučiť to, ale naše vlastné ruky sú terapeutické; ak sa použije s cieleným zámerom, úľava bude okamžitá. Ďalšou citlivou oblasťou sú päty, podľa reflexnej nohy . Vykonajte akupresúru na bokoch päty (kde je sústredená oblasť vaječníkov a všetok reprodukčný systém) a pomaly stúpajte po lýtku (to tiež uprednostňuje lymfatický tok a opuch bude oslabený).

Zistite viac o Rubus idaeus, deriváte malinového púčika proti predmenštruačnému syndrómu