Ashtanga jóga, alebo "osem krokov" v textoch Patanjali, sa zameriava na dych a pohyby, ktoré prúdia prirodzene . Pozrime sa lepšie.
>
>
>
>
Význam ashtanga jogy
Medzi rôznymi technikami jogy sa nazýva Ashtanga jóga (alebo dokonca Astanga) štýl, ktorý zahŕňa sériu sekvencií, v ktorých pohyby plynú prirodzene. Slovo "Ashtanga" znamená doslovne "osem krokov", ktoré sú uvedené v Sutre jogy v Patanjali. Jóga Sutras Patanjali predstavujú základné filozofické spisy jogy.
Existuje a stále existuje dlhá tradícia priameho učenia od pána k študentovi (s množstvom spievaných Sutras ) a Ashtanga je založená na tejto forme prenosu.
Počiatky a filozofia ashtanga jogy
Podľa indiánov bola "joga sutra" napísaná medzi rokmi 400 pnl a 200 nl Hinduistickou mytológiou sa datuje oveľa skôr, okolo 10.000 pnl. "Yoga Sutra" je najdôležitejším textom klasickej jogy. Autor, Patanjali, zozbieral a usporiadal v tejto práci existujúce techniky a znalosti svojho času. Jóga Sutra definuje jogu ako "utíšenie mysle" ( yogas chitta-vritti-nirodha ).
Ashtanga bol odovzdaný a štruktúrovaný veľkými učiteľmi T. Krishnamacharyou a Sri K. Pattabhi Joisom zo starodávneho textu s názvom Jóga Korunta, ktorý opisuje unikátny systém Hatha jogy vyvinutý Vamanou Rishi.
Prax
Pokojné a relaxačné sú nevyhnutné v dynamických cykloch pohybov a tiež v statickej povahe udržiavaných pozícií. Pranayama dýchanie sa udržiava počas celého výkonu. Je to dych, ktorý robí pohyb úplným, takže je to možné a vedomé. Výučba je priama, prax dokonale zapadá do praxe.
V postupe Ashtanga, prvá séria sa nazýva Yoga Chikitsa, opísaná v Yoga Mala . Jóga Chikitsa, znamená yogaterapia, vyrovnáva stĺpec, odstraňuje toxíny, buduje stabilitu a silu. Je to približne 75 pozícií (celá sekvencia trvá približne 2 hodiny); začíname s pozdravom slnka v dvoch variantoch a potom sa presunieme do vzpriamenej polohy, sediacej polohy, opačne, na zadnej strane.
Druhá fáza praxe sa nazýva Nadi Shodana, ktorá očisťuje nervový systém . Potom pokračujte sekvenciou nazývanou Sthira Bhaga.
Môžete tiež preskúmať výhody Raja Yoga
Výhody jogy Ashtanga
V Ashtanga pracujete v úplnom ohľade na voľnosť chrbta, pružnosť svalov a šliach, kontrolu a schopnosť počúvať telo všeobecne. Vnútorné orgány tela tiež profitujú, prax ovplyvňuje reguláciu žliaz s vnútorným vylučovaním a nervového systému, čím pomáha vytvárať priestor pre celkové psycho-fyzické zdravie.
Trvá to veľa počúvania. Všetko sa vykonáva dychom . Na dosiahnutie tohto stavu pokoja v popravách Patanjali opisuje osem fáz:
- Yama (akcia voči iným)
- Niyama (akcia smerom k sebe)
- Asana (držanie tela)
- Pranayama (kontrola dychu)
- Pratyahara (pôst zmyslov)
- Dharana (koncentrácia)
- Dhyana (meditácia)
- Samádhi (sebavedomie)
Majstri a školy
Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), po smrti svojho otca, sa venoval štúdiu sanskrtu vďaka pomoci svojho dedka H.H. Sri Srinivasa Brahmatantra Parakala Swami, ktorá bola hlavou hinduistickej kláštornej univerzity Bramhatantra Parakala Mutt. Krishnamacharya sa rozhodol ísť hľadať legendárneho jogína Yogeshwaru Rama Mohan Brahmachariho.
Po dvoch a pol mesiacoch pešo ho našiel v jaskyni na úpätí hory Kailash. Strávil tam sedem a pol roka a hlboko sa naučil cvičenie jogy z Brahmachari. Popri praktickejších aspektoch, ktoré sa skladali z ásan, pranajámy a vinyasy, sa naučil aj niekoľko kníh o józe srdcom. Okrem jogy Sutras Patanjali, počas tohto obdobia študoval najmä texty jogy-Kuruntha / Korunta od Vamana Rishi.
Keď Krishnamacharya opustil Mysore, zveril odovzdanie tradičnej jogy svojmu staršiemu žiakovi, Sri K. Pattabhimu Joisovi .
Neskôr Pattabhi Jois začal písať knihu o systéme praxe. Jóga Mala bola napísaná v rokoch 1958 až 1960. "Mala" znamená girlanda a odkazuje na Ashtanga Yoga ako perly dychu a pohybu, zoradené pozdĺž girlandy. Prvý západný, belgický André van Lysbeth v roku 1964, sa stretol s Pattabhi Joisom a začal sa od neho učiť jogu.
Sri K. Pattabhi Jois učil až do svojej smrti 18. mája 2009, zdôrazňujúc to, čo sa naučil od svojho gurua Sri T. Krishnamacharyu, ktorého stretol v roku 1927 a s ktorým pokračoval v štúdiu Ashtanga Yoga viac ako 25 rokov. rokov.
Zaujímavosť o Ashtanga jogy
Je to joga, ktorá zapadá do osoby, nie naopak, podľa učenia Krišnamacharyu. Nie je náhoda, že pán sám vydával individuálne praktiky a prostredníctvom nich bol schopný vyliečiť študenta z choroby a poskytnúť mu úplné počúvanie, sprostredkované pozornosťou na celý jeho psychofyzický stav.
