Ak napíšeme tieto slová, znamená to, že sme už viackrát pozorovali tie štyri biele chlpy, ktoré vykukujú z chrámov a že predovšetkým hľadáme niečo, čo nám umožňuje, aby sme s týmito rokmi postupovali pokojným a vedomým spôsobom .
Niečo, čo z nás robí dobrý a zdravý aj z dietetického hľadiska a zároveň spomaľuje činnosť voľných radikálov, čo nám umožňuje pokračovať v praktizovaní správnej fyzickej aktivity aj v ďalších rokoch.
Ak sa chcete dozvedieť aj o malých tajomstvách času, aj keď ste ešte nedosiahli neslávny tretí vek, tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám umožnia postupovať deň čo deň .
Potraviny proti starnutiu
Boj proti príznakom starnutia s prírodnými liekmi tiež znamená osvieženie chladničky a výdaj prirodzených antioxidačných prostriedkov, ktoré berieme priamo z jedla.
Odporúčame preto konzumovať veľa čerstvej a sezónnej zeleniny, aspoň tri porcie denne, množstvo prírodnej vody a antioxidačného ovocia.
Áno preto kale kale a čierna kapusta, granátové jablká, červené ovocie a čučoriedky, citrón, avokádo a citrusové plody, brokolica, červená repa a karfiol, hrozno, paradajky, mrkva a cibuľa ; Odmeňte sa odstredivkou alebo extraktorom a vyskúšajte novú antioxidačnú odstredivku .
Upečte sa jemne, duste a pečte, uprednostňujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, celozrnných alebo polozrnných zŕn, vychutnávajte si chlieb s kváskom.
Je tiež dobré:
- sezónne zľahka, s extra panenského olivového oleja lisovaného za studena
- konzumujú olejnaté semená a sušené ovocie
- získajte vitamín čo najprirodzenejšie a vyhnite sa hotovým priemyselným produktom plným konzervačných látok, údenín a rafinovaných potravín
- vyhnúť sa alkoholu, zatiaľ čo pohár červeného vína je niekedy povolené
- piť bylinné čaje, zelený čaj a jačmennú kávu
- na dezerty, tmavo čokoládové zelené svetlo, ale nepreháňajte to!
Prírodná výživa pre tretí vek
Fyzická aktivita na pobyt mladých
Tu sú niektoré z najviac odporúčaných fyzických aktivít aj lekári.
- Prechádzka aspoň pol hodiny denne pomocou dobrých topánok alebo si dopriať kúpanie a jogu raz týždenne.
- Šlapajte šťastne, ak môžete.
V skutočnosti existuje veľmi úzke spojenie medzi blahobytom rôznych systémov tela - lymfatického, kardiovaskulárneho, dýchacieho - a mladistvého tela a mysle.
Produkcia endorfínov a následné dobré fungovanie organizmu zvyšujú šťastie a tým aj zdravie v celku, eliminujú depresiu a tuky.
Duch nikdy nestarne
Medituj, medituj, medituj. Dajte si prestávku, aby ste sa rozprávali so svojím duchom, spôsobom, ktorý uprednostňujete, modlením sa, mlčaním, spievaním alebo recitovaním mantry ; vítam preto všetky pochybnosti, obavy, neistotu.
Potom ju zdieľajte s priateľmi, rozprávajte sa o tom, robte dlhé prechádzky uprostred prírody alebo to všetko premeníte na hlasný a veľký smiech .
Nájdenie spôsobu a času na zladenie so sebou je tiež skutočnou tonikou pre myseľ a srdce.
Vždy sa učte nové veci
V tomto ohľade sa nevracajte späť k starým a známym, neopravujte sa len na negatívne veci, ktoré sa dejú, ale to platí pre každý vek, buďte zvedaví, skúmajte a snažte sa učiť nové veci, dávajte si podnety, pomáhajte ľuďom v núdzi, navštevujte nový kurz alebo chat s vnúčatami.
Myslíte si, že by ste nikdy nepomysleli, že by ste robili, maľovali, spievali, tancovali vzdialené tance: na obzore sa otvoria nové svety, stretnete nových ľudí a zároveň odstránite lenivosť a nudu.
