Kto nikdy nezažil " okamih utopenia "?
Tie minúty, keď cítite, že vaše oči sú blízko, ale nemôžete to urobiť, pretože ste na stretnutí, pretože je to deň, alebo ... pretože idete!
Denná ospalosť môže mať niekoľko príčin, a ak je príliš častá, musí sa brať vážne.
Čo robiť v prípade dennej ospalosti ?
Ospalosť počas dňa: čo robiť? Nájdite príčiny
Aby sme pochopili, ako vyriešiť pretrvávajúcu dennú ospalosť, je vždy lepšie vrátiť sa k príčinám.
Pre tehotné ženy je ospalosť neustálym spoločníkom na všetkých deväť mesiacov: vezmite si to jednoducho a hneď, ako môžete - ak môžete - zdriemnuť.
Položme si otázky o našom životnom štýle :
- Mám stresujúci život (a kto ho nemá?), Alebo spím v noci málo a zle?
- Robím malé športy?
- Mám jesť príliš veľa na obed, alebo som jesť zle (môže aj super-plnené piadina, dlho-stráviteľné, spúšť post-prandial ospalosť!)?
- Užívate lieky ? Skúste čítať na letáku: možno je ospalosť jedným z vedľajších účinkov.
Príčiny môžu byť aj organické : cukrovka, hypotyreóza, anémia, respiračné zlyhanie. Ak máte podozrenie na jednu z týchto situácií, je lepšie sa poradiť so svojím lekárom.
Existujú patológie spojené špecificky so spánkom, v tomto prípade to môže byť hypersomnia, porucha charakterizovaná nadmernou dennou ospalosťou, ktorá sa nedá pripísať lekárskym príčinám, drogám alebo iným poruchám spánku (syndróm spánku alebo syndróm nepokojných nôh), alebo dokonca aj narkolepsiu alebo chronické ochorenie, s nedobrovoľnými útokmi spánku počas dňa, ako nepredvídateľné ako nebezpečné. V týchto prípadoch je lepšie poradiť sa s lekárom.
Denná ospalosť? Skúsme 3 rastlinné prípravky
Ospalosť počas dňa: nápravné opatrenia
Identifikácia príčin už veľmi často pomáha identifikovať najvhodnejšie prostriedky nápravy. Ak máte podozrenie na choroby, neváhajte kontaktovať svojho lekára.
prvé účinné prostriedky sa týkajú životného štýlu :
- Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny : poskytnú vám vlákna, minerály a vitamíny, ktoré pomôžu vitalite vášho tela, bez toho, aby sa znížilo trávenie. Z rovnakého dôvodu uprednostňujte celozrnné zrná
- Akonáhle môžete, prestávku, prechádzku vonku, alebo sa okná . Ak máte pocit, že máte zatvorené oči, zdriemnite si: ak idete a idete, zastavte sa.
- Robte fyzickú aktivitu dôsledne: pomáha telu regulovať rytmy a produkovať endorfíny, molekuly wellness
- Pite veľa vody a pravidelne sa stravujte: dehydratácia a hlad môže vyvolať ospalosť, rovnako ako nadmerné jedlá
- Zlepšiť kvalitu spánku v noci: vypnúť svetlá, vypnúť televízor, ticho, vypnúť telefóny, žiadne večerné vzrušujúce nápoje, večerné večery aspoň dve hodiny pred spaním
Existujú prírodné prostriedky rôznych typov, ktoré môžu byť užitočné na niekoľkých frontoch.
- Prostriedky, ktoré pomáhajú telu obnoviť jeho silu: materská kašička, propolis, vitamíny B (nachádzajú sa v orechoch a celých zrnách), vitamín D (nachádza sa v rybom oleji, makrela, vajcia, v mlieku, v hubách)
- Tonika , ktorá pomáha "vytiahnuť": ženšen, eleuterococco (vynikajúce v prípade stresu, pomáha prispôsobiť telo novým rytmom, novým situáciám), yerba mate, zelený čaj, káva.
- Tráviace infúzie, proti postprandiálnej ospalosti: na základe púpavy, rebarbory, rozmarínu
