Nie každý potrebuje dobrý nočný spánok alebo oddychový a relaxačný víkend, možno vo wellness centre, ktoré v prvom rade zlepší všeobecné podmienky, ale potom sa nepochybne po návrate do každodenného stresu všetko obnoví a niekedy dokonca zintenzívni.
Ak teda tento stav vyčerpania trvá niekoľko týždňov a potom mesiacov s častými bolesťami hlavy (najmä cez víkendy), denná únava, nervozita, niekedy mierna nespavosť alebo neregeneračný odpočinok, niekedy s viacerými nočnými prebudeniami alebo niekedy nočnými můrami, môžeme telu pomôcť nájsť správnu rovnováhu na prvom mieste s diétou bohatou na vysoko výživné potraviny pre všetky systémy, najmä nervový a imunitný systém.
Najužitočnejšie potraviny proti únave
Celozrnné zrná, ako je ovos, jačmeň, špalda, udržujú správnu hladinu cukru v krvi, dávajú užitočnú energiu nášmu telu, ktorá je schopná trvať v priebehu času (cukry s pomalým uvoľňovaním); vložiť vitamíny a minerály ako vit. B, vlákna, fosfor a horčík.
Špenát a strukoviny bohaté na železo obsahujú vitamíny horčíka, draslíka a komplexu B. Nízka hladina železa môže spôsobiť psychickú aj fyzickú únavu, ako aj ťažkosti so sústredením, nespavosťou a stratou chuti do jedla. Môžeme tiež pridať čerstvo vylisovanú pomarančovú šťavu. C.
Sušené ovocie a olejnaté semená ako tekvicové, slnečnicové alebo ľanové semená sú schopné poskytnúť našim telom vysoko kvalitné bielkoviny a veľmi vzácne omega-3 mastné kyseliny. V závislosti od konzumovaných odrôd môžu sušené ovocie a semená prispieť k obohateniu našej stravy základnými prvkami, ako je mangán, železo, meď, horčík, fosfor, vitamín B1, B2, B5 a B6, bohaté na tryptofán, aby sa zabránilo únave; uprednostňujú ich na raňajky alebo ako občerstvenie počas dňa, nikdy po jedle!
Luskoviny možno považovať za veľmi regenerujúce jedlo, ak chcete telu dodávať konštantný zdroj energie, strukoviny akejkoľvek kvality obsahujú dokonalú rovnováhu bielkovín a sacharidov, ktoré dodávajú telu energiu v krátkom čase dlhodobo;
V dopoludňajších hodinách si môžete vychutnať čerstvé ovocné šťavy: bude to zásobovanie vitamínmi a minerálnymi soľami, tiež vynikajúce ako raňajky s cereáliami. Nezabudnite jesť ovocie mimo jedla alebo aspoň 30 minút pred jedlom: pomôžete trávenia a vyhnete sa črevnej fermentácii; vyhnite sa exotickej zelenine, ktorá nie je súčasťou našej stravy a je bohatá na prísady, konzervačné látky atď.
Prírodné prostriedky a doplnky
Môžeme tiež zaviesť doplnky proti únave z podpory sezónnej zmeny alebo v čase deficitu, ktorý žijeme, určite pomocou MAGNESIA A VIT.B6 (základná pre náš nervový systém), Rodiola Rosea pre koncentráciu a pamäť, ideálna rastlina pre ženy alebo koncentrát vitamínov a minerálov, ktorý tiež obsahuje VIT.C.
V stopových prvkoch nájdeme užitočnú podporu COPPER-GOLD-SILVER, Schusslerove soli pomáhajú s KALIUM PHOSPHORICUM v prípade skutočného psychofyzického vyčerpania alebo jednoducho MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Dokonca aj lítoterapia nám ponúka minerály pomoci, ako je minerál GLAUCONIO D8, ktorý kombinuje kremík, železo, hliník, horčík a draslík, je pozoruhodným vyvážením nervovo-vegetatívneho systému a DIOPSIDE, ktorý pôsobí ako re-mineralizujúca a vyrovnávacia rovnováha.
V Mikoterapii nájdeme 2 veľké huby, ktoré sú výnimočné ako tonikum Jing a ako vyrovnanie a upokojenie nervového systému a sú CORDYCEPS a REISHI.
