Počas deviatich mesiacov tehotenstva je meditácia viac ako odporúčaná prax od počatia až po narodenie.

Meditácia pomáha spojiť sa s dieťaťom, ktoré rastie v lone, vizualizovať a robiť svoje emócie vlastným a naopak, vedomým spôsobom. Týmto spôsobom je možné pochopiť skryté motívy pohybov dieťaťa a jeho pohybov v maternici, čo pomáha predchádzať rôznym formám bolesti.

Meditácia pomáha zbaviť sa stresu každodenného života a archetypálnych strachov, ktoré sa môžu prejaviť v psychike matky a sú biologicky preložené do nevyvážených hormonálnych výbojov.

Nervová sústava, ktorá sa stáva pravidelnejšou meditáciou pevnejšou, dokáže zvládnuť tieto emocionálne výboje a vytvoriť súcit, porozumenie, empatiu, spojenie a dôveru, všetky kvality, s ktorými sa dieťa začne zoznámiť skôr, než uvidí svetlo.

Vizualizácia v tehotenstve

Prvým nástrojom v tejto praxi je vizualizácia . Vizualizácia relaxačných obrazov a osviežujúcich pocitov je veľmi bežnou praxou pri zvládaní bolesti.

Jednou z najrozšírenejších techník je vizualizovať každú bolesť ako vlnu obrovského oceánu a predstaviť si, že vrchol je len hrebeň vlny, ktorá sa pomaly zmení na kábel hlbokého uvoľneného potešenia.

S praxou sa dá s veľkou spokojnosťou zvládnuť aj tie najakútnejšie a dlhotrvajúce formy bolesti, aby sa zabezpečilo, že aj matka aj dieťa ocenia navigáciu.

Mantra v tehotenstve

Mantra sa ako vibrácia prenáša veľmi dobre cez plodovú vodu .

Nájdenie pokojného a pohodlného kútika, zaujatie pohodlnej polohy a hlboké dýchanie, potom uvoľnenie bolesti mantrou pomáha uvoľniť brušné svaly .

Je dôležité snažiť sa pochopiť prostredníctvom pohybu dychu, v ktorej časti tela sa kontrakcia nachádza, aby sme sa o ňom dozvedeli a pracovali so zvukom vibrácií.

Koncentrácia na zvuk často pomáha dosiahnuť vnútorný rozmer, v ktorom je ľahké prekonať určité formy nepohodlia typické pre tehotenstvo.

Hlboká meditácia počas tehotenstva

Existujú aj pokročilé formy hlbšej meditácie, ktoré fungujú priamo na tento účel.

Nastavenie je opäť dôležité. Preto je potrebné nájsť (alebo vytvoriť od nuly) pohodlný, teplý, izolovaný a tichý kútik, kde sa začne prax.

So zatvorenými očami a uvoľnenou mysľou sa zamerajte na rytmus dychu. Vytvorí sa vnútorný priestor, v ktorom všetky štítky padnú, nie je nič, čo by bolo "dobré" alebo "zlé", všetko musí byť pozorované, aby sa oslobodilo od okov a telesných bolestí.

Ak sa pozornosť sústreďuje na túžbu venovať tento špeciálny moment dieťaťu, bude ho schopný vnímať a podľa toho reagovať.

Táto výmena spojov pomôže uvoľniť oboje, čo pomôže lepšie čeliť momentu dodávky.

Meditácie so sprievodcom

Existuje množstvo dôkazov, ktoré ukázali, ako meditácia pomáha znižovať mnohé formy bolesti súvisiacej s tehotenstvom a pôrodom.

V mnohých prípadoch, popri opísaných technikách, sa môžete zúčastniť kurzu a použiť meditácie a vizualizácie. Veľmi účinná je aj relaxačná hudba s veľrybami .