Boxerský pohyb, údery na zvuk hudby

Dierovanie, ale nie prekvapivo, púšťanie pary, ale nielen vzbudzovanie hnevu, vnútorných čistiek a zábavy, tempo, ale predovšetkým rešpektovanie vnútorného rytmu : pozrime sa, čo je to boxing a aké výhody prináša do celého sveta telo.

Čo je to boxingový pohyb

V súhrne je to úplný a úplný vývoj fit boxu s pridaním kľúčového prvku, ktorým je choreografická a tancovaná časť .

Kombinácie motorov sú založené na striedaní pomalých-pomalých pomalých rytmov : pri dierovaní a kopaní vreca v praxi sa srdcový tep zrýchľuje a neustále znižuje, čo robí vynikajúcu prácu pri metabolickej stimulácii .

Srdce vlaky, svaly sú tónované, centrum brucha je posilnené, dych sa zvyšuje a okolo 700 spálených kalórií v triede .

Kombinácia bojových umení, tanečného a kardio tréningu podporuje kompletnú prácu na všetkých svalových oblastiach.

Silvia Tonion je tvorcom a trénerom metódy.

Boxerské cvičenia

Toto video je špecifickejšie, pokiaľ ide o Fit Boxing, ale je skvelé vyskúšať si hlavné ťahy: sólo, hák, koleno, kop, lakeť atď.

Ďalšie video miesto, ktoré ukazuje, ako normálne vykonávať prácu v pároch v krabici pohybu (bohužiaľ kvalita videa nie je najlepší).

Ďalším veľmi užitočným videom je tutoriál, ktorý nájdete na kanáli MMA Athletic Boxing o tom, ako udrieť do boxovacieho vrecka , je to video, ktoré veľmi dobre vysvetľuje dôležitosť lineárneho zdvihu, dopad prstov.

Na tom istom kanáli nájdete aj ďalšie video tutoriály o realizácii ľavého a pravého háku, s prvkami obrannej techniky a zachytením rytmu, na ktorom sa striedajú ťahy. Nakoniec som článok napustil rýchlym videom kolektívnej a farebnej lekcie pohybu boxu.

Predtým, než pôjdete do posilňovne, aby ste urobili lekciu pohybu v boxe, môžete skúsiť tieto zábery doma v tichu a potom sa snažiť improvizovať s rytmickou hudbou.

Ďalšou kombináciou rôznych techník je rozruch: objavte novú disciplínu na zlepšenie držania tela

Výhody boxu pohybu

Po prvé, skutočný vplyv tohto športu na tukovú hmotu : cvičenie boxu pohybu môže byť naozaj užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Ďalším faktorom: zmysel pre rytmus : ramená a nohy sú tónované a brušné centrum tiež funguje dobre. Vždy je lepšie spoliehať sa na inštruktorov, ktorí nezanedbávajú počiatočnú fázu zahrievania a konečnú fázu pretiahnutia. Nielen to: čo je naozaj dôležité je, že techniky záberov sú dobre vysvetlené, aby sa zabránilo riziku zranení a svalových sĺz.

Ďalším prvkom je socializácia. V skutočnosti, dávať údery a kopy, niekedy dobre nastavené inokedy menej, je ľahké sa usmiať na suseda ako hitter; taška je vždy v dvoch a to podporuje radosť a zábavu.

Dve odporúčania: nejdú apnoe a necítite sa dýchať len ústami. Toto sú základné chyby začiatočníkov a vedú k skorej únave a nedbalej práci na srdci a dýchacom systéme s okamžitou celkovou únavou.