V tehotenstve existuje mnoho trikov, ktoré možno použiť na zmiernenie ťažkosti v nohách. V tomto chúlostivom období je v skutočnosti vždy lepšie vyhnúť sa užívaniu látok s terapeutickým účinkom na vnútorné použitie, aj keď sú to bylinky a liečivé rastliny, aby sa zabránilo možným vedľajším účinkom na plod.
Tehotenstvo je zvláštny moment, ktorý kladie dôraz na venózny obeh nôh. 70% žien v treťom trimestri tehotenstva má problémy s kŕčovými žilami alebo ťažkosťami v dolných končatinách.
Počas čakania sa dá ľahko nájsť opuchnuté a bolestivé nohy, členky a nohy večer, najmä v horúčave. Ide o typickú poruchu tohto obdobia, ktorá je však určená na zmiznutie po pôrode.
Príčiny ťažkosti v nohách
Pocit napätia a ťažkosti v nohách je vo všeobecnosti prvým príznakom venóznej stázy, ktorou je spomalenie prietoku krvi z periférie tela do pľúc a srdca. V nohách musia žily tlačiť krv zdola nahor, s dostatočnou silou, aby pôsobili proti gravitácii. Keď žily strácajú pružnosť a tón, krv stagnuje vo vnútri kapilár, pretože sa snaží vyliezť. Okrem toho časť uniká a hromadí sa v tkanivách, čo spôsobuje opuch. Čím väčšia je venózna stáza, tým slabšie a viac rozšírené žily.
Táto stagnácia je spôsobená značným zvýšením rýchlosti progesterónu, jedného z hormónov, ktorý reguluje jemný mechanizmus počatia a gestácie a ktorý po prvom trimestri podporuje vazodilatáciu obehu na úrovni panvy, s následným preťažením žíl a tendenciou vývoj kŕčových žíl .
Počas druhého, ale predovšetkým tretieho trimestra tehotenstva, zvýšenie objemu maternice, ktorá obsahuje plod, určuje kompresiu na žilách panvy, ktorá zasa spôsobuje ťažkosti pri „vyprázdňovaní“ žíl nôh, ktoré majú tendenciu na rozšírenie a premenu na kŕčové žily.
Tehotenstvo tiež predstavuje potenciálne rizikovú situáciu v dôsledku vývoja povrchovej flebitídy alebo hlbokej venóznej trombózy . Zmeny v venóznom obehu a hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú, spôsobujú zvýšenie výskytu týchto udalostí, ktoré, ak nie sú správne rozpoznané, môžu viesť k vážnym problémom. Zvyčajne gynekológovia vykonávajú skríning krvného zrážania (jednoduchý krvný test) v skorých štádiách gravidity. Tým sa vopred identifikujú pacienti, ktorí môžu pri pokračovaní tehotenstva prezentovať problémy s koaguláciou.
Našťastie, v mnohých prípadoch, akonáhle je pôrod dokončený, v priebehu niekoľkých týždňov, situácia sa znovu vracia a dilatácia žíl a preťaženie venózneho obehu sú rýchlo oslabené. U predisponovaných jedincov, u ktorých sa vyskytli niektoré rizikové faktory pre vývoj kŕčových žíl aj v období pred tehotenstvom, nie je isté, či situácia skutočne klesá, tehotenstvo je faktorom, ktorý hovorí, že podporuje vývoj kŕčových žíl.
Opravné prostriedky pre ťažkosti nôh
V tehotenstve sa prostriedky na ťažkosti v nohách skladajú z výrobkov na vonkajšie použitie, ktoré sa majú aplikovať na dolné končatiny a pomôcky zamerané na zlepšenie funkčnosti obehového systému, ktoré pôsobia bez ohrozenia bezpečnosti dieťaťa.
- Noste elastické pančuchy : môžete nosiť špeciálne elastické pančuchy, ktoré zlepšujú cirkuláciu; použitie sa odporúča počas tehotenstva, pričom sa vyberajú modely pre tehotné ženy, ktoré sa rozširujú v živote a bezprostredne po narodení, aby sa urýchlilo vymiznutie porúch nôh. Nedávne štúdie ukázali, že tieto pančuchy, vybavené špeciálnym pradením, značne redukujú prítomnosť zjavných kapilár a kŕčových žíl, pretože vyvíjajú klesajúcu kompresiu z členka na stehno, pričom vykonávajú blahodarnú masáž. Je však tiež pravda, že v lete je ťažké „niesť“, prípadne môže byť veľmi zdravá k moru, pričom chodí s dolnými končatinami ponorenými vo vode.
- Pohyb: fyzická aktivita v skutočnosti stimuluje svalovú pumpu podporovaním vzostupu krvi zdola nahor. Najvhodnejšie aktivity pre zdravie nôh v tehotenstve sú plávanie a dlhé prechádzky, s pohodlnou obuvou a nie príliš rýchlym tempom. Dôležité je, že pohyb sa stáva každodenným zvykom, ktorý sa venuje aspoň pol hodiny denne. Odporúčajú sa aj vodné masáže a lymfodrenážne masáže (ak gynekológ nemá kontraindikácie). Iné druhy gymnastických aktivít nie sú veľmi užitočné a v treťom štvrťroku sú v skutočnosti nefunkčné.
- Zdravá výživa: vyhýbať sa excesom akéhokoľvek druhu, najmä cukru a tuku. Pokračujte namiesto toho na potraviny bohaté na vlákninu, ako sú obilniny, ovocie, zelenina, sušené strukoviny, ktoré tiež pomáhajú črevnej činnosti. Snažte sa vyhnúť fajčeniu. Prostredníctvom vhodnej diéty si v skutočnosti môžete vziať všetky červené ovocie, čučoriedky, ríbezle, maliny s kapilárno-ochranným účinkom, prirodzene bohaté na vitamín C a antioxidanty : to je jediný spôsob, ako vziať do obehu vnútorne prospešné látky.
- Používajte krémy proti únave: pre okamžitý pocit ľahkosti a sviežosti môžete použiť krémy, gély alebo spreje, ktoré zmierňujú opuchy nôh, založené na konskom gaštane, mäsiarskom metle, červenom viniči a éterických olejoch obehového systému. Tieto výrobky je potrebné aplikovať primerane, pomocou ľahkej masáže, z členkov do srdca.
