Ťažké trávenie, tiež známe ako dyspepsia v medicíne, môže byť organické (ako napríklad gastritída) alebo funkčné (ako žalúdočný vred) a zahŕňať orgány ako žalúdok, pankreas a črevo.
Táto zmena je často charakterizovaná ospalosťou, ťažkosťami v žalúdku, bolesťou hlavy po jedle, niekedy sprevádzaná bolesťou alebo nepríjemnými pocitmi v bruchu, aerofágiou, flatuláciou, pálením záhy, žalúdočnou kyselinou, nevoľnosťou a vracaním .
Zlá funkcia trávenia môže spôsobiť rôzne faktory, ako napríklad: užívanie liekov, helicobacter pylori, zlá strava, obezita, stres, zlé držanie tela alebo žuvanie alebo pripútanie k iným patológiám.
Potraviny pre ťažké trávenie
Keď je trávenie obzvlášť namáhavé, je to preto, že žalúdok nemôže produkovať dostatok žalúdočných štiav, aby mohol dobre fungovať, takže v tomto prípade by bolo užitočné doplniť vitamíny B nachádzajúce sa v potravinách, ako sú celé zrná, strukoviny, vajcia, zelenina, orechy a lieskových orechov .
V každom prípade sa odporúča vyhnúť sa potravinám, ktoré sú varené alebo varené príliš dlho, radšej namiesto varenia varené v pare.
Môžete začať jedlo so surovou zeleninou, ako je zeler, fenikel, mrkva alebo uhorka, potom je sprevádzaný pomarančovým džúsom alebo citrónovou šťavou vytlačenou vo vode alebo priamo na jedlo .
Nakoniec je dobré, ak problém pretrváva, overiť, či sa nevyskytla nejaká potravinová alergia.
Prírodné doplnky na trávenie
Ak dôjde k zlému tráveniu s ťažkosťami v žalúdku a ospalosť po jedle, môže to súvisieť aj so zlou produkciou tráviacich enzýmov pankreasu ; Preto je dobré zaviesť doplnky tráviaceho enzýmu na báze fermentovaného ryžového škrobu , fermentovaného maltodextrínu alebo papáje.
Ďalším účinným doplnkom pre zlé trávenie môže byť doplnok z aktívneho uhlia a doplnok na báze zázvoru.
Obaja sú jednoduché, ale účinné lieky, prvý známy pre svoje zažívacie a detoxikačné vlastnosti, je to skutočný "čistič rastlín", ktorý tiež pôsobí na črevnej úrovni, obmedzuje hnačku, aerofágiu a nadúvanie.
Doplnok na báze zázvoru je na druhej strane užitočný pri stimulácii sekrécie žlče, na zmiernenie nevoľnosti a na poskytnutie úľavy a tónu unavenému a ťažkému žalúdku .
Pred výberom správneho doplnku pre každý prípad je vždy dobré vypočuť si stanovisko odborníka alebo špecialistu v danej oblasti.
3 pravidlá na podporu trávenia v lete
Bylinné liečivá
Medzi rastlinami a bylinkami so stomachickými vlastnosťami nájdeme:
- sladkého drievka, tráviaceho, protizápalového a ochranného pre sliznice;
- aníz, fenikel, kmín a koriander, ktoré sa tradične používajú na ich karimatické pôsobenie, ktoré inhibuje fermentačné procesy čreva a antispazmodikum;
- gentian a chervil, používané na zvýšenie pohyblivosti a sekrécie žalúdka.
Tieto, spolu s čerstvým koreňom zázvoru, citrónovou šupkou a organickou citrónovou šťavou, mäta pieporná, sú vynikajúcimi zložkami, ktoré je potrebné osloviť, aby sa vytvorili čaje po jedle a tráviace infúzie.
Cvičenie na strávenie
Tiež stres, nervozita, zuby a zlé držanie tela môžu ohroziť trávenie . Preto je dobré robiť skvelú prácu aj na fyzickom, počnúc od správneho žuvania, ktoré musí byť pomalé a dobre artikulované, pamätajúc, že prvý krok trávenia prebieha priamo v ústach.
Medzi rôznymi športovými a fyzickými aktivitami, ktoré môžu pomôcť zmierniť napätie, jóga patrí medzi vynikajúce postupy na zmiernenie žalúdočných porúch, pretože niektoré ásány podporujú abdominálne masáže a stimulujú tvorbu žlče .
Nakoniec je tiež veľmi užitočné vykonávať kruhovú samomasáž na žalúdku, ležiacu, prípadne s použitím špeciálnych éterických olejov, ako je vavrín, mäta alebo fenikel, ktoré sa riedia v oleji zo sladkých mandlí.
