Ako môžete využiť potraviny, ktoré jeme pri stole, aby vyživovali náš nervový systém zvnútra a podporovali pohodu na humorálnej úrovni, spojenie mysle a tela a motorické zručnosti.
10 najlepších potravín pre zdravie nervového systému
Spolu vidíme 10 potravín, ktoré podporujú pohodu nervového systému a zaručujú jeho správne fungovanie, čo pozitívne ovplyvňuje celý organizmus.
1. Ovos
Ovs pomáha v prípadoch depresie, zlepšuje náladu a stáva sa platným spojencom športového výkonu, ovos je k dispozícii čistá energia, ktorá tiež pomáha nervovému systému, spolu s dýchacím systémom.
2. Hrach
Hrach je fosforový peni, vôbec nie je kalorický, bohatý na vitamíny (B1, B2, B3, A, C), pomáha okrem nervového systému, imunitného systému, kože, hrubého čreva, srdca a krvného obehu v krvných cievach.,
3. Tekvica
Tekvica je bohatá na živiny, má vysoký diuretický účinok. Jeho pozitívny účinok na nervový systém je spôsobený množstvom vitamínu A, ktorý má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Obsahuje tiež curcubitina, ktorá chráni močové cesty.
4. Sušené ovocie
Sušené ovocie má veľa živín, antioxidačné látky, ktoré pôsobia proti starnutiu buniek. Bohatá na vlákninu, priateľa čreva a teda aj na celý nervový systém. Dávajte pozor, aby ste to nepreháňali, vždy majte na pamäti kalorický príjem.
Nervový systém, 5 tipov pre jeho pohodlie
5. Banán
Banán, bohatý na draslík, je ovocie, ktoré je veľmi dobré pre črevá a žalúdok a poskytuje potrebné živiny pre svaly. Veľmi užitočné aj pre fyziológiu imunitného systému.
6. Marhule
Marhuľa je spojivom ovocia kože a je bohatá na vlákninu a vitamín A, živinu, ktorá mu dodáva silnú antioxidačnú silu. Okrem toho, že sú prospešné pre nervový systém, sú tiež vynikajúce pre udržanie nízkej hladiny cukru v krvi .
7. Špenát
Pri konzumácii s citrónom vytvárajú dobrú zásobu železa; špenát podporuje okrem nervového systému aj svaly a osteoartikulárny aparát, pretože sú bohaté na vitamín A a kyselinu listovú.
8. Strukoviny
Strukoviny pomáhajú rozpúšťať tuky a sú bohaté na minerálne soli, ktoré uľahčujú nervové spojenia. Strukoviny sú tiež plné vitamínov skupiny B. Voľba je obrovská medzi fazuľami, cícerom, vlčí bôbmi, šošovicami, arašidmi a hráškom.
9. Kakao
Kakao, bohaté na proteíny, lipidy, glucidy, rôzne minerálne soli a vitamíny B, obsahuje aj serotonín, tyramín, kofeín, teobromín a fenyletylamín. Teobromín a kofeín pomáhajú udržiavať koncentráciu . Serotonín a tyramín sú užitočné proti depresii a úzkostným poruchám .
10. Peľ
Jedlo so všetkými účinkami, skutočne skutočné super-jedlo, peľ zaručuje pohodu na všetkých úrovniach, zvyšuje obranyschopnosť imunitného systému a hrá zásadnú úlohu v blahu nervového systému, pretože tiež stimuluje metabolizmus mozgu.,
Je to potravina, ktorá môže mať nízku cenu, ale stojí za to ju dostať na zimu, pretože je bohatá na lipidy, bielkoviny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny, enzýmy.
Pohoda mozgu a nervového systému
Mozog, ako vieme, je rozdelený na dve polovice; tieto dve časti konzumujú cukor odlišne podľa svojich funkcií .
Schopnosti pravej hemisféry sú odlišné od schopností ľavej hemisféry; Vyžarovanie dvoch hemisfér oddelene, veda ukázala, že niektoré veci neviditeľné pre jednu polovicu boli úplne viditeľné pre druhých: pravá strana cíti vzdialenosti, čas, hodnoty, výpočet; ľavá polovica je najmenej preskúmaná časť, kde zmysel pre normálny čas nie je platný. Používanie jazyka je v komunikačnom moste medzi dvoma hemisférami.
Používame časti mozgu počas bdelosti alebo keď zaspávame iné ako tie, ktoré používame, keď tancujeme a keď jeme. V prvom prípade je relaxácia a možnosť zaujať postoj k pusteniu úplne odlišnému od iných aktivít; keďže spánok spomaľuje napätie, zatiaľ čo v iných činnostiach, ktoré veľa pracujeme, je úroveň koncentrácie iná.
To slúži na vysvetlenie, že kalorické výdavky sú úplne odlišné a glykemické vrcholy majú rôzne následky aj na úrovni nervového systému : keď je nervový systém príliš zdôraznený, existujú nadmerné reakcie, ktoré môžu viesť k záchvatom paniky a iným generalizovaným úzkostiam a stresovým symptómom ; keď nie je dostatočne stimulovaný, človek môže ísť do stavu depresie, defeatizmu, nepretržitého zrieknutia sa.
Náš nervový systém je tiež zložený z enterického nervového systému, čo je veľký mozog, ktorý je črevom. Ak predstavíme potraviny, na ktoré sme z rôznych dôvodov netolerantní , je ovplyvnená celá črevná flóra.
Nervový systém tiež hrá dôležitú úlohu na úrovni propriocepcie, spôsobu, akým vnímame naše telo, spôsobu, akým ho spravujeme s ohľadom na priestor.
