Prístup k tomuto vnútornému územiu, kde je večné pokojné panovanie veľmi ťažké: tí, ktorým sa podarilo dotknúť sa dverí, potvrdzujú existenciu čistého zdroja pokoja, nezávislého od udalostí života priamo v nás.
Ak dosiahnutie tohto mieru je základným štádiom osobného rastu, existujú disciplíny, ktoré nám dávajú ruku, aby sme sa vydali správnou cestou, aby sme sa dostali na hlavnú cestu.
Medzi nimi je určite jóga, skvelá prax kultivovať tento stav neotrasiteľnej rovnováhy, ktorá je základom, aby sme sa mohli sústrediť na seba, na naše ciele a na skutočne dôležité veci.
Pozrime sa, ako pôsobí na koncentráciu vďaka vyváženým pozíciám.
Jóga pre koncentráciu: Asana pre rovnováhu
Vo väčšine typov jogy je prvým nástrojom vyšetrovania telo jedno: začína od svalov, kĺbov, kostí, ktoré idú dole do hlbín.
Základný predpoklad, na ktorom je tento typ cesty založený, spočíva v presvedčení, že konanie na tele znamená pôsobenie na duševný stav (a naopak) a že druhý ovplyvňuje druhého v neustálom a plodnom dialógu.
Preto fyzický prístup nie je nikdy len fyzický, ale nevyhnutne to zahŕňa aj myseľ, ktorá ho formuje.
Vrátiť sa k téme rovnováhy, v jogy je široký repertoár pozícií rovnováhy, veľmi užitočné pre zlepšenie koncentrácie a vylepšiť našu úroveň zamerania.
Predstavujeme vám 5.
Pozícia stromu (Vrikshasana)
Táto asana poskytuje pekný rozsah medziľahlých pozícií, takže je veľmi vhodná aj pre staršie osoby alebo tehotné ženy, v jej pôvodných verziách.
Pozícia stromu nesie všetku váhu na pravej nohe a položenie ľavej päty na pravý malleolus. Ak je poloha pohodlná, zdvihnite ľavú nohu a položte ju na teľa alebo stále do stehna.
Ramená sú ohnuté s rukami zapnutými dlaňou do dlane, alebo zdvihnuté nad hlavu, ak chcete viac zapojiť chrbát.
Opakujte na druhej strane.
Pozícia orla (garudasana)
Intenzívna a pútavá asana pre dolné končatiny. Vykonáva sa opatrne, ak sa vyskytnú problémy alebo slabosť v kĺboch nôh.
Začnite posunutím celej hmotnosti doprava, mierne ohnutím nohy. Ľavá noha prechádza pravou cestou jednoduchým spôsobom (tj podobne ako keď sedíme so skríženými nohami) alebo zviera sedlo, až kým nie je možné uzamknúť pravý členok na ľavú nohu.
Ramená môžu byť nesené jednoducho s dlaňami v kontakte alebo tiež prekrížené ako nohy: ohnite ramená tak, aby dlane smerovali k sebe a kolmo na zem. Potom sa pravý lakeť presunie do ľavej dutiny a, ak je to možné, pokračujte v otáčaní, až kým ruky nebudú dlane od dlane.
Podpernú nohu ohnite a prepravte batožinový priestor dopredu v rámci možností.
Zmeniť kríženie nôh a rúk
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Pozícia Pána tanca (natarajasana)
Ďalšia stabilná pozícia: po naklonení sa dopredu kvôli pozícii orla je tu pekná expanzia dozadu .
Vždy začnite tým, že budete nosiť všetku svoju váhu na pravej nohe. Zdvihnite ľavú nohu tak, aby ľavou rukou uchopila chrbát, pravá ruka sa rozprestiera smerom nahor. Z tejto východiskovej polohy postupujte postupným odstraňovaním ľavej päty zo sedacieho svalu a posunutím hrudníka dopredu, až kým nedosiahnete konečnú polohu.
Opakujte s druhou nohou.
Polovica polmesiaca (ardha chandrasana)
Menej obvyklá pozícia ako tie predchádzajúce, ktoré budú užitočné na zmenu praxe a experimentovanie s novými pocitmi tela.
Táto asana môže byť zahnutý cez rôzne cesty. Navrhujeme tak urobiť od pozície bojovníka III (okrem iného inej rovnováhy asana) s pravou nohou na zemi: držať horizontálnosť pozície čo najdlhšie, natiahnuť pravú ruku až do dotyku prstov na zem. Ľavá noha zostáva zdvihnutá a boky sa otvárajú. Ľavá ruka môže ísť nabok alebo ukázať na strop v ideálnom pokračovaní ramena natiahnutého k zemi.
Tiež hrať s druhou nohou.
Vrána (Bakasana)
Zatvoríme tento stručný prehľad s vyváženým postavením na zbraniach, ktoré je vo všeobecnosti vyhradené pre najpokrokovejších študentov .
Pozícia vrána začína z pozície vence (malasana) s dlaňami na zemi. V tomto bode ohnite lakte a predlaktia kolmo na podlahu a paralelné ramená. Týmto spôsobom je sedadlo vytvorené tak, aby kolená do ramien, to znamená umiestnené v blízkosti podpazušia podpazušia: nohy tak odchádzajú zo zeme a poloha trvá let. Pohľad je vpred.
