Pozrime sa spolu, čo to je, keď hovoríme o ischias a aké najvhodnejšie prostriedky môžu byť na liečbu symptómov a prevenciu bolesti, od preventívnych opatrení pred športom a po ňom až po prirodzené prostriedky
Čo je ischias: príčiny a príznaky
Stručne povedané, ischias nie je nič iné ako zápal ischiatického nervu; hovorí sa aj o nízkych ischias alebo ischias.
Nerv sa stáva zapáleným, keď sú rozdrvené stavcové platničky alebo kontrakcie na úrovni paravertebrálnych svalov; dokonca aj takzvaný svalový syndróm piriformis možno identifikovať medzi príčinami ischias, pretože ide o sval skrížený ischiatickým nervom.
Zvyčajne je zápal spôsobený nesprávnym držaním tela, o ktorom si človek nie je vedomý a ktorý je časom zdvíhaný alebo s pozíciou držanou vo vzpriamenej polohe, ktorá je predĺžená nad rámec udržateľnosti.
Neprítomnosť fyzickej aktivity a podriadenie sa sedavému životnému štýlu môže v dlhodobom horizonte spôsobiť nepohodlie v bedrovej oblasti a dolných končatinách.
Tehotné ženy, ktoré zaťažujú chrbát prednou hmotnosťou, sa môžu vyskytnúť ischias, ak sú paravertebrálne svaly slabé.
Zvyčajne je bolesť perzistentná a nikdy nečinná a zanedbateľná: najmä v akútnych momentoch sa stáva neznesiteľnou, či už v chrbte, bedre alebo nohe (najmä v prípade, že kompresia sa týka aj nervových ganglií na úrovni stĺpca, ktorý inervuje). dolné končatiny); niekedy sa stáva veľmi intenzívnou a je sprevádzaná brnenie, necitlivosť, pocit pálenia, obmedzené alebo spomalené pohyby, avšak nie tekuté.
Ako liečiť ischias
Ako dať úľavu svalovej oblasti posterolaterálnej osi, ktorá je ovplyvnená prechodom sedacieho nervu?
Najprv musíte prejsť na preskúmanie určitých zvykov, ktoré začínajú od posturálnych: často stojíte na jednej nohe bez toho, aby ste si to uvedomovali, alebo vždy prekrývate dolné končatiny rovnakým spôsobom. To z dlhodobého hľadiska vytvára veľa tuhosti a môže vyvolať zápalové stavy.
Ak je na druhej strane bolesť spôsobená opotrebovaním a prílišným úsilím, je lepšie si odpočinúť: obnovenie rytmu spánku a bdenia je najlepším spôsobom, ako zmierniť vnútorné zápaly.
Aj návyky z očí na stôl: mnoho potravín váži vnútorné orgány a akútna fáza utrpenia môže byť vyvolaná vo forme viscerálnej bolesti, ako vieme z pochopení a pokroku v oblasti osteopatie, ako sú vnútorné orgány spojené s kĺbmi a stavmi. humorálnej. V niektorých prípadoch môžu byť masáže prospešné, ale vždy lepšie, aby ste sa dostali do rúk profesionálnych terapeutov.
Ak zápal pretrváva, je zbytočné a pejoratívne pokračovať v pohybe s malým vedomím hnetenia. Veľmi užitočným návrhom je opätovné preskúmanie všetkých topánok, ktoré sa zvyčajne nosia : nesprávna topánka mení celú dynamiku kroku a to má dôsledky na boky, panvu, nohy, členok, nohu.
Posilňovanie svalov a tonizovanie abdominálneho centra je vždy voľbou, ktorá odmeňuje v dlhodobom horizonte az tohto dôvodu nie je lepšia disciplína ako Pilates ; aj pri plávaní , po ktorom nasleduje dobré natiahnutie, pomáha v procese celkového posilnenia tela.
Kinesio taping je nástroj, ktorý, ak ho aplikujú špecializovaní terapeuti, ktorí majú certifikáciu týkajúcu sa určitých kurzov zameraných na danú tému, je schopný poskytnúť veľa úľavy svalovej a neurologickej úrovni : ide o náplasti zložené zo špecifických materiálov schopných pôsobiť na vnútorná rovnováha svalov a redukcia zápalu.
