Prečo je črevo podráždené?
Existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú podráždenie hrubého čreva, čo spôsobuje vznik syndrómu dráždivého čreva. V skutočnosti to nie je len nezdravá strava, ktorá spôsobuje črevné poruchy a nepohodlie. Úzkosť a stres môžu tiež spôsobiť abdominálne napätie a opuch.
Zadržiavanie vody môže byť ďalším dôvodom pre opuchnuté brucho, ku ktorému dochádza napríklad vtedy, keď sú v tele hormonálne nerovnováhy, najmä u žien, alebo to môže byť spôsobené nadbytkom sodíka . Nevyvážená strava, zlý odpočinok, dlhodobé užívanie drog, potravinová intolerancia, stres, úzkosť alebo iné závažnejšie dysfunkcie a patológie môžu byť v podstate jednou z hlavných príčin dráždivého čreva .
Príznaky sú všeobecne: bolesti v dolnej časti brucha, hnačka alebo zápcha, pocity nevoľnosti a vracania, problémy s močením, bolesti hlavy, nervozita a mnoho ďalších.
Pozrime sa, aké sú prírodné prostriedky proti podráždeniu čriev.
Starostlivosť o výživu
Akonáhle je obťažovanie uznané, začneme tým, že sa snažíme pochopiť, aký je rozhodujúci faktor potravín. To nepredstavuje jedinečné riešenia, ale závisí od typu organizmu. Existujú napríklad ľudia, ktorí netolerujú strukoviny (fazuľa, cícer, fazuľa, hrach, šošovica) alebo iné druhy zeleniny, ako je kapusta, karfiol, cibuľa, uhorky, reďkovky. Pre týchto ľudí by sa týmto potravinám malo zabrániť. V iných prípadoch môže byť nepriateľom čreva mlieko a jeho deriváty, ktoré vytvárajú plyn, bolesť a nadúvanie brucha. Ak je pravda, že v niektorých prípadoch vláknina pomáha pohyblivosti čriev a môže byť prospešná, v iných je dráždivá. Umelé sladidlá, vyprážané alebo nadmerne spracované potraviny, džem, niektoré druhy ovocia, ako sú broskyne, koreniny, nealkoholické nápoje sýtené oxidom uhličitým, káva, čaj, alkohol, nikotín, môžu byť rovnako škodlivé. Zelené svetlo na obilninách namiesto jačmeňa, ovsa, špaldy, ryže a cestovín, ak je to možné celé zrná. Čerstvá zelenina a ovocie, strukoviny, ak sú dobre tolerované.
Potraviny pre črevá
Podráždené črevo, ktorému sa treba vyhnúť
Čo robiť pre črevo?
Určite je dobré spoliehať sa na lekára alebo dietetika, aby ste pochopili, aké podráždenie hrubého čreva môže byť spôsobené. Obmedzíme sa tu na odporúčanie nejakého prírodného liečiva na zdravie čriev. Po prvé , jedlá by mali byť jedené sedieť, jesť pokojne a žuvať dobre. To je jediný spôsob, ako sa vyhnúť prehltnutiu vzduchu.
Z rovnakého dôvodu sa neodporúča piť z fliaš s úzkym hrdlom alebo slamkou alebo žuvačkou. Vždy je lepšie jesť ovocie pred jedlom, a nie neskôr.
Po hlavnom jedle, namiesto kávy, pripravte horúci bylinný čaj, ktorý môže upokojiť črevo: užitočné v tomto zmysle sú liečivé rastliny a čaje z sladkého drievka, žihľavy, sladu alebo psyllium a semien feniklu, ktoré majú protizápalový účinok, zmäkčujúce a ochranné pre sliznice črevných stien, môže sa použiť aj toľko vody s nízkym obsahom sodíka, ale s vysokým podielom horčíka a draslíka.
V neposlednom rade fyzická aktivita . Jóga, tanec, aeróbna aktivita (beh, plávanie, jazda na bicykli) sa nepretržite cvičia, prispievajú k rozpúšťaniu nervového a emocionálneho napätia a „masírovaniu“ brucha, pričom celý organizmus je zdravý.
