Superfruit v porovnaní

Definície superfruitov a superpotravín nie sú založené na žiadnom vedeckom základe. Je to komerčný pojem, ktorý sa používa na marketingové účely, najmä na označenie vysoko výživných potravín alebo s osobitnými pozitívnymi účinkami na zdravie a pohodu všeobecne .

Pozrime sa spolu na zoznam tých, ktoré sú častejšie považované za superfruit, s ich prospešnými vlastnosťami, aby ich bolo možné lepšie spoznať a porovnať.

Sušené slivky

Neznie to vôbec exoticky, ale slivky sú koncentrátom polyfenolov, vynikajúcimi antioxidantmi, ktoré v prípade tohto ovocia majú tiež dostatočnú moc pri udržiavaní a rekonštrukcii kostných tkanív, ktoré boli vedecky nájdené.

Açaí

Açaí je tropické, amazonské ovocie, bobule, na ktorom sa stále živia niektoré kmene. Je známy svojimi extrémne silnými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré dávajú špeciálne antokyaníny. Zvyčajne sa nachádza v prášku alebo mrazenom pyré.

jablko

Tam bude dôvod, ak jablko denne drží lekára preč. V skutočnosti, jablká, najmä tie divoké, sú veľmi bohaté na kvercetín, polyfenol v skupine flavonoidov, ktorý má pozoruhodnú silu v prevencii mnohých foriem rakoviny pľúc .

avokádo

Avokádo je považované za najlepší zdroj mononenasýtených tukov v prírode a len olivy sa k nemu približujú. Jeho vysoké percento kyseliny olejovej je dokonalým nástrojom na udržanie takzvaného zlého cholesterolu na prijateľných úrovniach .

jahoda

Áno, aj chutné jahody sú považované za supefruit. Prečo? Vzhľadom na vysoké percento ellagitanínov je silný polyfenol veľmi účinný v kontrastných nádoroch hrubého čreva a krčka maternice .

kiwi

Nedávne vedecké štúdie uskutočnené v Taliansku ukázali, že kivi sú súčasťou superpotravín kvôli veľmi vysokému percentu obsiahnutej kyseliny askorbovej, najmä indikovanej na boj proti astme.

višne

Tu je jeden z najviac podceňovaný superfoods, višne alebo višne (vrátane višní a marasca čerešne). Je to veľmi bohatý fruto rôznych antioxidačných flavonoidov, ktoré udržujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi pod kontrolou, pomáhajú produkovať melanín a nakoniec udržujú elastické cievy.

Brambleberry

Zo všetkých plodov, bohatých na vitamín C a antioxidantov, sú černice s najvyšším percentom polyfenolov a antokyanínov .

Čierne hrozno

Už nie je záhadou, že čierne hrozno a ich deriváty, najmä šťava, mušt a víno, sú najlepším zdrojom resveratrolu, fytoalexínu s protirakovinovými silami a obzvlášť známeho v kronikách na zvýšenie životnosti.

čučoriedka

Ďalším plodom lesa, tak vzácne, ako je dobré, čučoriedka obsahuje antokyány, ktoré pomáhajú najmä udržiavať zdravé nervy, mozog, oči .

durian

Durian je exotický superfruit známy, naozaj neslávny, pre svoju vôňu na hranici tolerancie. Na druhej strane je to jeden z najlepších superfruitov, veľmi bohatý na flavonoidy, v vitamínoch skupiny B, v tryptofáne schopnom regulovať nervové aktivity.

Graviola

Graviola je známa pre svoje predpokladané protinádorové vlastnosti a je zaujímavým ovocím bohatým na vitamín C a alkaloidy, ktoré majú antibakteriálne a protirakovinové vlastnosti .

mango

Mango je nesporným kráľom, pokiaľ ide o vitamíny skupiny A. Je to najlepší zdroj karotenoidov v prírode a najdôležitejší superfruit pre tých, ktorí sa starajú o pleť a zdravie zraku.

Dračí ovocie

Drakové ovocie, veľkolepé tropické ovocie, nesvieti pre chuťové a nutričné vlastnosti, ale jeho početné čierne semená sú mimoriadne bohaté na mastné kyseliny, veľmi užitočné pre zdravie ľudského tela, v rôznorodosti a koncentrácii, ako sa nenachádza inde v prírode.

granátové jablko

Podobne ako jahoda, aj granátové jablko obsahuje ellagitanníny, ale obsahuje aj množstvo polyfenolov, vitamínov B, vitamínu K.

Gac

Ak je paradajka považovaná za superpotravinu vďaka svojmu obsahu lykopénu, karotenoidu zodpovedného za červené sfarbenie, veľmi dôležitému pre boj proti voľným radikálom a zlepšeniu videnia, potom by sme mali korunovať gac ako kráľa superfruitov. V skutočnosti gac, indochinské ovocie, z ktorého sa šťava predáva, má koncentráciu lykopénu 70-krát vyššiu ako koncentrácia paradajok .