Nespavosť je veľmi častá porucha, veľmi vysoké percento ľudí sa sťažuje na poruchy spánku a netrvajú tak, ako by si želali, pričom prechod veku sa zhoršuje, okolo 60 rokov, 65 rokov nespavosti je veľmi častá a postihuje najmä ženské pohlavie sa môže vyskytovať v rôznych formách, ako sú problémy so zaspávaním, časté nočné prebudenia alebo skoré prebudenia v skorých ranných hodinách.
Príčiny nespavosti sú viacnásobné, hovoríme, že sú rozdelené na primárnu insomniu a sekundárnu insomniu, primárna insomnia nemá rozpoznateľné príčiny, môže pochádzať z úzkosti, strachu, vzrušenia a depresie, zatiaľ čo sekundárna insomnia môže mať fyzické a duševné príčiny napríklad problémy s krvným obehom, predmenštruačný syndróm, zažívacie problémy, menopauza, tehotenstvo najmä v poslednom štvrťroku, zmeny v časových pásmach, nerodinné prostredie a nakoniec sa neodporúča vykonávať fyzické úsilie pred spaním.
energie
Výživa je veľmi dôležitá v prípade nespavosti, musí sa znížiť alkohol a najmä káva, kofeín udržuje telo v stave pohotovosti viac ako 14 hodín po jeho užití, takže je dobrou praxou piť po západe slnka, je potrebné vyhnúť sa aj večeriam založeným na bielkovinách živočíšneho pôvodu, konzervovaným mäsom, syrom a strukovinám, čo môže spôsobiť zlé trávenie, s následným prebudením uprostred noci.
Navrhujem namiesto toho, aby vždy ležala viac či menej v rovnakom čase, aby sa teplota v spálni udržiavala na viac ako 18, 19 stupňov, aby sa použila posteľná bielizeň v prírodných vláknach s jemnými farbami, prípadne na pastelovo zelenej alebo modrej farbe, aby sa zabránilo popoludňajším výkyvom, Neberte si sprchu pred spaním a nakoniec vám radím, aby ste sa vyhli tabletkám na spanie, ktoré môžu spôsobiť poškodenie tela a časom vytvoriť závislosť.
Príroda nám poskytuje vášeň
Passiflora incarnata je lezecká sedatívna rastlina, ktorá patrí do rodiny mučeniek; obsahuje flavonoidy, ako je vitexín, ktorý je hlavnou účinnou zložkou, ktorá dáva tejto rastline jej upokojujúce vlastnosti.
Nachádzame tiež alkaloidy, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém; v skutočnosti je táto rastlina sedatívna pre nervový systém, upokojujúca, anxiolytická a antistresová, má relaxačný účinok a z tohto dôvodu je indikovaná v prípade nespavosti, úzkosti alebo nepokojov; Preto vám odporúčam vypiť dva alebo tri šálky denne, pripravovať ich umiestnením lyžice kvitnúcich vrcholov, rozrezaním bylinného čaju v šálke a naliatím teplej vody podľa potreby, ponechaním v nádobe na 20-30 minút vylúhovať, potom filtrovať a ochutnať sladko. s organickým medom.
Alternatívne môžete použiť materskú tinktúru, pričom 40 kvapiek v pol pohári vody, pol hodiny pred spaním.
Nakoniec, vášeň kvet je veľmi indikovaný aj v prípade nervového hladu, používať ho vo forme bylinného čaju, odporúčam piť pohár v dopoludňajších hodinách a jednu polovicu popoludnia, dá vám pokoj a pohodu po celý deň a vyhnete sa prelínaniu občerstvenia a sladkostí.
