Napriek umelosti súčasného života, odtrhnutiu sa od prirodzených rytmov a urbanizácii väčšiny ľudí, je prekvapujúce, že niektoré momenty roka pociťujú najmä naše telo.
Jedným z nich je nepochybne zmena sezóny, pasáž pre niektorých, ktorá je naozaj veľmi citlivá, fyzicky aj emocionálne. Chronické ochorenia sa vracajú k pocitu, únava sa zvyšuje a niekedy aj náladovosť alebo smútok.
Pozrime sa, ako Ayurveda zvažuje striedanie ročných období a aké rady ponúka, aby lepšie čelila príchodu zima!
Ročné obdobia v Ayurveda
Ak klasifikujeme ročné obdobia podľa prevalencie doshica, ukáže sa, že sú tri:
KAPHA: jar a začiatok leta, od polovice marca do polovice júna.
PITTA: leto a prvá časť jesene, od polovice júna do polovice októbra.
VATA: posledná časť jesene a zimy : od polovice októbra do polovice marca.
Ak namiesto toho hovoríme o ročných obdobiach z klimatického hľadiska, dostávame do úvahy až šesť ročných období : shishira (zima), vasanta (jar), grishma (leto), varsha (obdobie dažďov), sarat (jeseň), hemantha (obdobie pred zimou).
To, čo nazývame „jeseň“, teda zahŕňa obdobie saratu a hemanthy a čiastočne ho ovláda dosha pitta a čiastočne vata. Oddelenia medzi jedným obdobím a druhým sa v skutočnosti nemajú chápať absolútne, ale ako obdobia okolo dátumov, ktoré označujú zmeny sezóny, pričom sa však berie do úvahy, že rozhodujúce zmeny sa odchyľujú od špecifickej klímy danej oblasti.
V každom prípade sa môžu objaviť problémy súvisiace s týmito dvomi doshas - pitta a vata - ktoré musia byť pod kontrolou.
Napríklad na začiatku jesene sme mohli zaznamenať zhoršenie patologických patóz: gastritída, svrbenie, zažívacie ťažkosti ; Pokrok v zime bude pravdepodobne svedkami nárastu problémov súvisiacich s vatou, ako sú stuhnutosť kĺbov alebo suchosť . Veľmi rozšírená a typická vata je melanchólia alebo depresia, ktorá postihuje mnohých jednotlivcov v tomto ročnom období.
Ako obmedziť tieto typické sezónne poruchy ?
Jesenná melanchólia, nejaká rada na to, aby ho prenasledovali
Niekoľko rád, aby lepšie čeliť jeseň
energie
Ako sa často stáva v Ayurvéde, prvý liek je potravina, ktorú denne prijímame, takže začneme s niektorými diétnymi odporúčaniami. Keď vstúpite do chladného obdobia, ponecháte surové a nevarené potraviny stranou v prospech horúcich, dusených alebo dusených jedál .
Zvyk jesť polievky bude pokračovať a bylinné čaje a infúzie budú pridané počas dňa. Sladké, slané a kyslé jedlá sú vhodnejšie na úkor adstringentných, horkých a korenistých potravín .
pohyb
Toto ročné obdobie je najlepšie pre zvýšenie fyzickej aktivity : počas leta je zvyčajne znížená na minimum, zatiaľ čo teraz môžete začať alebo pokračovať v plnej rýchlosti. Ak cvičíte jogu, je vhodné zvýšiť týždenné sedenie alebo vyskúšať tie dynamickejšie typy jogy.
V každodennej praxi nezabudnete vykonať pozdrav na slnku a dať priestor stojacim pozíciám, pozíciám rovnováhy (napríklad poloha stromu) alebo stabilite (napríklad virabhadrasana I a II na obrázkoch, ktoré nasledujú).
Je tiež dôležité nezanedbávať pranajámu (dýchanie) na posilnenie pľúc na zimu, ako aj na pravidelné čistenie nosových priechodov, čo je veľmi zdravý zvyk, ktorý zabráni mnohým nepríjemným nachladnutiam.
Napokon, prostredie, v ktorom ľudia žijú a pracujú, by sa nemalo prehliadať a malo by sa udržiavať v teple a nesmie byť príliš suché. Poďme sa zakryť teplým oblečením, najmä odevom.
