V tehotenstve nemožnosť užívania protizápalových látok potenciálne škodlivých pre dieťa znižuje prirodzené prostriedky na bolesť chrbta len na výrobky určené na vonkajšie použitie a praktické opatrenia, ktoré treba dodržiavať. Môžu nám však pomôcť aj niektoré prírodné lieky, ako napríklad shiatsu masáž, akupunktúra a homeopatia.

Preto je prevencia našou prvou zbraňou, aby sme sa vyhli bolesti chrbta v tehotenstve, a to predpokladom správneho držania tela, ktoré minimalizuje zakrivenie chrbtice; môže byť tiež užitočné napodobniť prírastok hmotnosti, dodržiavať správnu diétu a vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu (veľmi dôležité sú chodenie a plávanie); ohnúť kolená a nie zadné zdvihnúť závažia; nepoužívajte vysoké podpätky alebo topánky, ktoré sú príliš ploché ako tanečníci.

Príčiny bolesti chrbta v tehotenstve

Bolesť chrbta je problémom pre mnoho tehotných žien, pretože je určená rastom dieťaťa a zvýšením hmotnosti, čo ovplyvňuje držanie tela; Súhrnne, chrbát má tendenciu ohýbať sa dopredu neprirodzeným spôsobom. Najviac postihnutou oblasťou je bederná oblasť, spodná časť chrbta. Všetky záťaže na kolóne sa zmenia a kĺby a väzy sú rozdrvené. Niekedy môže byť bolesť chrbta sprevádzaná aj bolesťou z kompresie ischiatického nervu, ktorý vyžaruje na zadok a nohy ( ischias ).

Bolesť chrbta sa objavuje v tehotenstve, najmä v prvom a treťom trimestri kvôli pozícii, že maternica trvá v týchto dvoch obdobiach. V prvom trimestri, v skutočnosti, maternice rýchlo rozširuje a napadá celý priestor panvy, stlačením základne chrbtice a kostrč. Neskôr, keď maternica stúpa a pohybuje sa dopredu, chrbtica je menej stimulovaná. V poslednom štvrťroku namiesto toho maternica dosiahne hrudnú kosť a tiež zaberá zadný priestor, preto sa dieťa vracia k odpočinku na bedrovej chrbtici, čo spôsobuje bolesť chrbta.

Ženy so zlým svalovým tonusom, slabými abdominálmi a tie, ktoré mali predchádzajúce tehotenstvo, sú viac náchylné. Riziká sa zvyšujú, keď budúca matka v minulosti utrpela nehody s bičom, zatiaľ čo situácia sa zhoršuje, ak sa vyskytne skolióza alebo kyfóza .

Prírodné prostriedky proti bolesti chrbta

Ak navštevujete kurz gymnastiky, jogy alebo aqua-gymnastiky pre tehotné ženy nie je dosť, prírodné prostriedky pre bolesti chrbta počas tehotenstva zahŕňajú predovšetkým použitie látok, ktoré nie sú toxické pre zdravie dieťaťa.

Na zmiernenie nastávajúcej matky sa môžu použiť rôzne metódy. Klasická liečba zahŕňa protizápalovú liečbu na vonkajšie použitie, ak sa používa fytoterapia, inak homeopatické lieky na vnútorné použitie, ktorých riedenie bude musieť byť dohodnuté s lekárom.

Bylinné prostriedky na bolesť chrbta počas tehotenstva

- hlinené balenia : liečivé vlastnosti ílu sú početné, medzi najvýznamnejšie si spomíname silu absorpcie zápalov . Je schopný pôsobiť ako protizápalové na bolesť hlavy a chrbta, ischias; pri úniku tekutín, ako je flebitída, opuch a abscesy; vo výronoch, na hematómoch a ekchymózach. Na prípravu balenia umiestnite 2-3 lyžice ílu do keramického, plastového alebo skleneného pohára (nezabudnite nikdy nepoužívať kovové nádoby s ílom) a nalejte vodu, kým nevytvorí hustý krém. Potom aplikujte obklad na bolestivé miesto s hrúbkou asi 1 cm a zakryte ho kusom bavlny alebo ľanu. Akonáhle máte pocit, že zem je suchá a horúca, musíte odstrániť obal a umyť chorú časť teplou vodou. Použitá hlinka musí byť odlievaná.

- Sepia je vhodná pre ženy so svalovou relaxáciou, distenziou brušných a šľachových pásov a oslabenými väzmi. Je tiež užitočný na zmiernenie stresu a únavy a je zvlášť indikovaný pre matky s fyzickým prežívaním predchádzajúcich tehotenstiev;

- Arnica je cenným spojencom na zmiernenie bolesti chrbta spôsobenej traumou alebo nadmerným úsilím . Taktiež sa stáva účinným liekom na nekonečné bezsenné noci s bolesťou chrbta, sprevádzaný pocitom tvrdého matraca, neustálym hľadaním pohodlnej polohy a celkovej bolesti .

- Rico toxicodendron je prírodný prostriedok pre matku, ktorá sa ráno cíti „hrdzavá“, ktorá sa prebudí s rozšírenou bolesťou aj v niekoľkých kĺboch, ktorá sa zlepšuje pohybom v priebehu dňa a je často prekvapená bolestivými kŕčmi, V každom prípade musíte informovať svojho lekára skôr, ako začnete užívať akýkoľvek homeopatický liek .

Úlohy pre bolesti chrbta v tehotenstve

- Shiatsu : existuje metóda shiatsu, ktorá bola prispôsobená tehotným ženám . Technika je založená na sérii jemných tlakov, ktoré sa vykonávajú prstami na akupunktúrnych bodoch, ktoré menia umiestnenie v tehotnej žene, pretože jej telo sa zmenilo, ako aj "dispozícia" niektorých orgánov. V praxi zasahuje shiatsu obnovením správneho smeru energií, ku ktorému sa plod rýchlo prispôsobí. Týmto spôsobom si dieťa nájde svoju najprirodzenejšiu a najmenej nepríjemnú pozíciu pre budúcu matku. Ideálne je podstúpiť jeden alebo viac cyklov desiatich sedení.

- Chiropraxe : chiropraxe manipulácie sú vynikajúce ako liek na bolesť chrbta počas tehotenstva, pretože ich cieľom je obnoviť priestory medzi chrbticami disky, s ľahkou masážou od krčka maternice až po kostrč. Je to ideálna zbraň, ktorá pomáha zmierňovať bolesti chrbta, znižuje bolesť. Rad ošetrení chiropraktikom je tiež cennou pomôckou na opätovné vyváženie funkcií nervového systému, čo pomáha znížiť stres budúcej matky.