Keď sa čas spánku zníži a možno sa zvýšia obavy, okamžitá reakcia osoby sa môže obrátiť na lekára, priradiť časť zodpovednosti a vziať pilulky na nespavosť .
Nikdy sa nepovažuje za to, že to, čo začína z tela, je v tele, ktoré môže nájsť svoj liek.
Šport: zdroj nespavosti
Šport je napríklad neuveriteľným zdrojom pre tých, ktorí majú problémy s nespavosťou. A nehovoríme o nedávnych údajoch: 12 miliónov Talianov trpí nespavosťou av mnohých prípadoch chronickými, čo má za následok, že srdce a mozog trpia a stres sa zvyšuje.
40% týchto „nočných sovy“ vysleduje príčinu narušenia ich súkromia; dobrý 16% je namiesto toho posadnutý termínmi a tlakmi rôznych druhov.
Malé a prírodné prostriedky pre nespavosť
Výhody športu na nespavosť
Začnime s výživou hovoriť o spánku: čo sa často stáva, je, že s malým spaním, máme tendenciu hromadiť tuk, a to aj z dôvodu nepretržitého impulzu k jedlu, a to aj v čase, keď tráviaci systém by mal byť v pokoji.
Športovanie pomáha udržiavať kontakt živý so sebou a so svojou apetítom. Na druhej strane, žalúdok je sval a dobre fungovať by nemal byť zdôrazňovaný nad rámec jeho skutočných možností.
Je pravda, že fyzický výkon sa znižuje, ak spíte málo, ale vyhýbanie sa pohybu vedie k víru lenivosti a nebezpečného opovrhnutia.
Radšej pomaly, pomaly, dávať pozor na zranenia a nadmerné potenie, vyhýbať sa génius, ktorý vyžaduje intenzívne úsilie, nie preťažiť srdce, iný orgán, ktorý trpí nespavosťou pred kýmkoľvek iným; ak srdce nie je dobre, musí byť vhodne vyžiadané, ani menej, ani príliš veľa.
Pocit zaslúženého spánku, že túžba ľahnúť si a prebúdzať sa osviežuje, je niečo, čo šport dodáva bez akýchkoľvek pochybností. Vo večerných hodinách sa však treba vyhýbať fyzickej aktivite, aby sa nervový systém nebrzdil.
Je lepšie pohybovať sa počas dňa a na konci sa venovať relaxačným technikám, ako je napríklad joga, qi gong, tai chi, vizualizácie počas meditácie a prístup k rôznym typom dýchacích techník.
Poďme ďalej k mozgu : predĺžený stav bdenia by viedol k strate 25% neurónových buniek, len aby sme spomenuli dosť znepokojujúci dátum. Klasický šport, bez ohľadu na jeho preferovanú disciplínu, umožňuje lepšie okysličovanie všetkých tkanív, vrátane tkanív v mozgu. To tiež trvá cvičenie pre myseľ, ktorá je meditácia .
Prebytok športových škôd spí
Bežci a maratónci, ktorí sa snažia o presné ciele, športovcov rôzneho druhu, ktorých predstavenie znamená veľa z hľadiska postupného zlepšovania, ale aj nadšencov, ktorí sa venujú amatérskemu športu s veľkou vážnosťou: šport musí byť potešením, niečo, čo nás a tam obnovuje vyživuje ; Ak vidíte, že vstupujete do krutého a nadmerného kruhu tabuliek, počítania kalórií, výdavkov, dychov, úderov, musíte sa zastaviť a naučiť sa spomaliť.
To neznamená, že nie je presne hodnotiť svoje športové výkony, ale ani posadnutosť. Vyžaduje si to rovnováhu, trpezlivosť a seba- počúvanie .
Odporúčame Vám, aby ste urobili veľký skok na oficiálnych stránkach Nadácie pre spánok, kde sú zverejnené výsledky súvisiace so spánkom s ohľadom na rôzne vekové skupiny, športové záväzky, produkciu snov, nadváhu, spánkovú apnoe a mnoho ďalšieho.
