„ Radšej, ak je to nízke, ako je vysoké, “ povedal mi raz môj ošetrujúci lekár. Aj keď, vzhľadom na nepríjemné príznaky, nízky krvný tlak naozaj naplní naše dni s energiou!

Urobme si krok späť: krvný tlak - alebo sila, ktorú krv prečerpaná srdcovými cvičeniami na steny tepien - u dospelých, aby sa považovala za normálnu, musí byť menšia ako 120/80 mmHg.

Hovoríme teda o nízkom tlaku alebo lepšej hypotenzii, keď je tlak nižší ako 90/60 mmHg .

Čo robiť s nízkymi príznakmi krvného tlaku? Ako zasiahnuť s jedlom?

Nízke príznaky krvného tlaku

Ľudské telo má špecializované receptory na monitorovanie aj menších zmien krvného tlaku : špeciálne bunky v artériách sú schopné varovať, ak sa tlak zvyšuje alebo znižuje a môže spôsobiť, že sa telo vráti do normálu.

Napríklad, ak sa pohybujete príliš rýchlo z ležiacej do stojacej polohy, tlak môže prudko klesnúť, bunky pociťujú pokles a okamžite sa aktivujú, takže krv pokračuje v prúdení do mozgu, obličiek a ďalších hlavných orgánov. Ak na druhej strane telo nie je schopné obnoviť správne hodnoty krvného tlaku, môže sa vyvinúť trvalý stav hypotenzie alebo nízky krvný tlak.

Niektorí pacienti majú vždy nízky krvný tlak, nevykazujú žiadne príznaky a pre nich je to normálna situácia. Pre iných je zníženie krvného tlaku náhle a môže byť spôsobené určitými rôznymi faktormi alebo chorobami.

V týchto prípadoch sú typickými príznakmi nízkeho krvného tlaku :

> Zmysel pre nestabilitu pri závrate alebo závrate;

> rozmazané videnie;

> mdloby;

> palpitácie,

> nevoľnosť;

> všeobecný zmätok;

> problémy s koncentráciou;

> slabosť, únava a pocit zmätku.

V prípade ortostatickej hypotenzie sa symptómy vyskytujú niekoľko sekúnd alebo minút po vstávaní z miesta sedenia alebo ležania; môžete sa cítiť na pokraji omdlenia, alebo môžete naozaj mdlo. Ďalšia forma ortostatickej hypotenzie, nazývaná postprandiálna hypotenzia, spočíva v náhlom poklese tlaku po jedle.

Ovplyvňuje hlavne starších ľudí alebo osoby trpiace hypertenziou alebo poruchami centrálneho nervového systému, ako je Parkinsonova choroba. Po jedle totiž črevo v skutočnosti čerpá veľké množstvo krvi na trávenie a ak sa srdcová frekvencia dostatočne nezvyšuje, aby sa udržal tlak, môže sa znížiť a spôsobiť symptómy.

Symptómy ortostatickej hypotenzie zahŕňajú :

> Závraty alebo závraty, nevoľnosť;

> zmätená vízia;

> zmätenosť, slabosť.

V tomto prípade príznaky zmiznú, ak si sadnete alebo si ľahnete na niekoľko minút, čím sa tlak vráti do normálu.

Nízky tlak: zasiahnite napájací zdroj

Nízkotlakové epizódy sú spoločnou sťažnosťou najmä v letnej sezóne, keď sú dni horúce a keď paradoxne sú potraviny, ktoré môžu pomôcť zmierniť poruchu, dostupnejšie.

Poďme zistiť, ktoré potraviny sú vhodné, ktoré umožňujú dodávku niektorých minerálnych solí (draslík a horčík) so zásadnou úlohou pri regulácii mechanizmov tlaku:

> Soľ vzhľadom na vysoký príjem sodíka.

> Banány a sušené marhule, kvôli ich vysokému príjmu draslíka.

> Celé zrná a sušené ovocie, najmä mandle, vzhľadom na vysoký obsah horčíka.

> Káva, pretože podporuje činnosť srdca (má vazodilatačný účinok), zvyšuje amplitúdu a frekvenciu dýchania.

> Zelený čaj a tmavá čokoláda vďaka prítomnosti epikatechínov, ktoré regulujú pružnosť ciev.

> L quirizia : zvyšuje krvný tlak vďaka účinným látkam v ňom obsiahnutým (glycyrizín).

Rady pre správnu výživu v prípade nízkeho krvného tlaku:

> Urobte ľahké jedlá;

> v prípade tepla vypite veľké množstvo vody, udržujte množstvo minerálnych solí v strave vysoké, zostaňte v chlade a umyte alebo zabalte studenú vodu, aby sa dosiahol vazokonstrikčný účinok;

> vyrábať vyvážené jedlá s nízkou glykemickou záťažou. V skutočnosti, okrem tepla, nízky tlak môže byť daný znížením glykémie, čo je rýchle zníženie cukrov v krvi.