Prežívanie tehotenstva z prirodzenejšieho hľadiska neznamená odmietnutie pomoci, ktorá môže pochádzať z medicíny, ktorá je stále dôležitá na prevenciu a / alebo vyriešenie niektorých, dokonca veľmi závažných komplikácií, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Prírodné tehotenstvo znamená jednoducho počúvať vaše telo a pokojne čeliť všetkým fyziologickým zmenám, ku ktorým dochádza mesiac po mesiaci, akceptovať ich ako transformácie diktované prírodou.
Tehotenstvo môže byť príležitosťou pozrieť sa na seba a na ich vzťah k svetu kritickejším spôsobom; priblížiť sa k vyváženejšej strave a zdravšiemu a prirodzenejšiemu životnému štýlu. Poďme zistiť, ako.
>
>
>
>
Prírodné tehotenstvo a výživa
Diéta počas tehotenstva musí byť vyvážená z hľadiska výživy aj z hľadiska príjmu kalórií. Nie je nutné podstúpiť príliš veľa nevýhod a obmedzení, ale nesmieme ani jesť pre dvoch. Mali by ste jednoducho dodržiavať spoločné pravidlá zdravého rozumu, vyhýbať sa jedlám, ktoré sú príliš bohaté a bohaté na tuk, ktoré môžu znížiť vaše trávenie; alkohol, ktorý môže poškodiť vývoj plodu; umelé sladidlá a sladké nápoje.
Diéta by mala byť bohatá na bielkovinové potraviny, rovnako ako sezónne ovocie a zelenina. Nakoniec je veľmi dôležité dodržiavať všetky hygienické pravidlá, ktoré pomáhajú predchádzať toxoplazmóze.
Môžete sa dozvedieť viac o správnej výžive počas tehotenstva
Prírodné tehotenstvo a šport
Môžete hrať šport počas tehotenstva? Je to otázka, ktorú si tehotné ženy často pýtajú. Neexistuje jediná odpoveď. Ak by napríklad budúca matka mala pravidelnú fyzickú aktivitu už pred tehotenstvom a nepredstavovala konkrétne kontraindikácie (hrozba potratu, kontrakcie maternice, placenta previa, retardácia rastu plodu ...), potom môže s náležitými opatreniami pokračovať Sledujte svoj normálny životný štýl bez toho, aby ste sa vzdali športu.
Je zrejmé, že existujú športy, ktoré sú vhodnejšie a iné, ktorým sa treba vyhnúť . Najlepší šport je subjektívny, to znamená, že záleží na type tréningu, ktorý nasledoval ženu pred otehotnením, ako aj na vývoji tehotenstva. Vo všeobecnosti sú však všetky športy, ktoré nezahŕňajú traumu, fyzický kontakt alebo nadmernú námahu, indikované športom v tehotenstve: vodný aerobik, jemná gymnastika, pilates, plávanie ... Na druhej strane sú kontraindikované kontaktné športy, ktoré zahŕňajú skoky, aktivity. konkurenčného typu a vo všeobecnosti všetky tie, ktoré si vyžadujú nadmerný záväzok z fyzického hľadiska.
Môžete hrať šport počas tehotenstva? Zistite, ako
Prírodné tehotenstvo, ktoré výrobky si vybrať?
V tehotenstve je veľmi dôležité starať sa o vašu fyzickú a duševnú pohodu. Existuje mnoho prírodných produktov, ktoré môžu pomôcť v tomto ohľade.
Odporúčame nenechať si ujsť budúcu matku :
- Sladký mandľový olej, pretože pomáha predchádzať strie, udržuje pokožku celého tela hydratovanú a elastickú a stará sa o vaše vlasy.
- Jeden alebo viac prírodných mydiel, pretože tehotenstvo je vhodný čas na zanechanie výrobkov osobnej hygieny, ktoré sú príliš bohaté na chemické zložky. Existuje mnoho prírodných mydiel, stačí nájsť ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám: mydlo Marseille, mydlo Aleppo, mydlo Nablus, mydlo na púštne dátumy ... Vyskúšajte ich a nebudete sa vracať.
- Prírodná a organická kozmetika, krásna bez parabénov, vazelíny, silikónov a mnohých ďalších chemicky odvodených zložiek.
- Harmanček, pretože je jedným z najviac tolerantných bylín a môže byť tiež užívaný počas tehotenstva. Má antispasmodické vlastnosti a podporuje pocit príjemnej relaxácie.
Ako sa pripraviť na pôrod
V tehotenstve sú hlavné myšlienky ženy dve: zdravie nenarodeného dieťaťa a pôrodu. Príprava primerane na pôrod je dôležité žiť tak pokojne, ako je to len možné. Preto je vhodné zapísať sa do dobre organizovaného kurzu a naučiť sa nejaké relaxačné techniky. Často sa v prípravných kurzoch pri pôrode človek môže naučiť metódu RAT, ktorá je autogénnym respiračným tréningom, veľmi užitočná pre učenie sa zvládania stresu a bolesti pri práci prirodzeným spôsobom.
