Príčiny asténie v tehotenstve
Asténia je často jedným z prvých príznakov tehotenstva; v skutočnosti sa zdá, že je v skutočnosti na konci prvého mesiaca tehotenstva, čo zodpovedá mnohonásobnému obdobiu, v ktorom sa test vykonáva, a ukáže sa, že je tehotná.
Pocit slabosti a únavy typickej pre tehotenstvo, ktorý vedie ženu k spaniu viac ako obvykle, je zdôraznený v druhom a treťom mesiaci a je typický pre celý prvý štvrťrok; môže pokračovať aj neskôr, najmä ak je vzhľadom na hmotnosť brucha, obtiažnosť trávenia, potreba močiť často, dokonca aj v noci, a iné typické stavy tehotenstva, nie je možné primerane odpočívať v tele. nočné hodiny.
Asténia v tehotenstve, aj keď je to skôr časté ochorenie, je subjektívna podmienka, to znamená, že sú to budúce matky, ktoré to cítia najviac, iní, ktorí sa cítia energickejší.
Príčiny sú absolútne fyziologické . Organizmus je nútený prepracovať, aby sa prispôsobil všetkým prebiehajúcim zmenám, a preto je unavený. Hormóny hrajú dôležitú úlohu vo výskyte asténie v tehotenstve; zvýšenie progesterónu ovplyvňuje rytmus spánku, čo znižuje fázy REM, tie, v ktorých je spánok hlbší.
Kvalita spánku sa preto zhoršuje; možno budete spať viac hodín, ale budete odpočívať menej a ako výsledok, budete ťahať pocit slabosti a únavy po celý deň.
Tehotenstvo: poďme odhaliť niektoré mýty!
Ako bojovať s asténiou v tehotenstve
Astma, ktorá je typická pre tehotenstvo, je preto absolútne fyziologickým fenoménom, nebráni však hľadaniu nejakého účelného boja proti nemu a cíti sa životne dôležitejším.
Tipy? Tu sú niektoré:
- Odpočívajte čo najviac, keď cítite potrebu. Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti únave v tehotenstve je podporiť ju. Odpočívaním v čo najväčšej miere budete mať viac energie na bežné každodenné činnosti, ako je práca a starostlivosť o seba alebo iné deti. Únava je signál, ktorý prichádza z tela; je to pozvanie na zastavenie, a preto sa proti nemu nemôžeme brániť, ani sa s ním snažiť bojovať tým, že si vezmeme vzrušujúce látky, ako napríklad kávu a čaj.
- Sledujte diétu vhodnú pre tehotenstvo. To znamená, nepreháňajte to s jedlom a uprednostňujte potraviny bohaté na vitamíny a minerály . Vo večerných hodinách konzumujte ľahké a ľahko stráviteľné jedlo, ktoré uprednostňuje nočný odpočinok.
- Vezmite doplnky. Najprv urobme premisu: doplnky počas tehotenstva sa majú užívať len po konzultácii s lekárom ; DIY nie je dobrý nápad. Často gynekológ počas deviatich mesiacov tehotenstva odporúča špecifické doplnky, ktoré obsahujú všetky mikroživiny, ktoré žena potrebuje v tomto citlivom okamihu svojho života. Počas tehotenstva sa v skutočnosti môže stať, že napriek jedlu správnym spôsobom je stále nedostatok niektorých mikroživín, najmä železa, horčíka, vitamínu D, vápnika, kyseliny listovej ... ktoré musia byť integrované so špeciálnymi výrobkami. Nedostatok niektorých z týchto prvkov, najmä železa a horčíka, môže prispieť k únave; preto sa pri správnom doplnení budete pravdepodobne cítiť ešte energickejší a menej slabý.
