Nazýva sa junk food " pre-balené potraviny s nízkou nutričnou hodnotou a vysokým obsahom kalórií, ako je občerstvenie, balené občerstvenie, sladkosti ".
Klasický hriech obžerstva? Nie, nezdravé jedlo je niečo jemnejšie, jedlo alebo jedlo, ktoré prchá do stravovacích návykov mnohých ľudí.
Nezdravé jedlo je stále odlišné od rýchleho občerstvenia, pretože to môže byť aj zdravé, zdravé jedlo, čerstvo pripravené, rovnako ako mnoho obchodov, ktoré ponúkajú polievky, čerstvú a dusenú zeleninu a ovocie, smoothies a čerstvý jogurt, ktoré sa tu rodia a tam, najmä vo veľkých mestách.
Hovoríme o skutočnom nezdravom jedle ; uznanie, že to nie je také ťažké: hamburgery pochybného pôvodu, hranolky, balené sladkosti, náhrady zmrzliny, krémy, sladkosti, sladké a slané pochutiny, uzeniny a klobásy, párky, mrazené pizze, nealkoholické nápoje s cukrom alebo bez cukru, rôzne čokolády .
Stručne povedané, aby to bolo v toskánskom jazyku, všetky tieto "trugolai" nie sú nič viac ako potraviny s vysokým obsahom kalórií, zrejme farebné a atraktívne, áno, ale keď ich vidíme očami tých, ktorí vedia pozorovať, bez zdravých zásad výživy .
V týchto produktoch, ktoré sú tiež prítomné v neodôvodnených dávkach, bohatých na konzervačné látky a farbivá, dominujú často cukry a hydrogenované tuky .
Čo vás núti jesť nezdravé jedlo
Nezdravé jedlo láka na farbu reklamného posolstva, stáva sa "pekným" vďaka móde tejto chvíle alebo vďaka viac či menej známym postavám, ktoré sa stávajú svedkami; pristupujeme k nemu aj vďaka dostupnosti a nízkym ekonomickým nákladom .
Zneužívatelia sú vo všeobecnosti ľudia s nízkymi príjmami alebo ľudia bez vzdelania; cestuje rýchlo v mnohých rozvojových krajinách, kde nadnárodné spoločnosti často nájdu úrodnú pôdu.
Ale nachádza sa aj v domoch tých ľudí, ktorí tvrdia, že „nemajú čas variť“, keď veľmi dobre viete, že je to len ospravedlnenie a že príprava zdravého jedla zaberie menej času, než si dokážete predstaviť.
Objavte prirodzené alternatívy nezdravého občerstvenia
Čo kontrolovať a prečo to bolí
Otvorte špajzu a čítajte: skladové kocky, raňajkové cereálie, balené sladkosti a občerstvenie, nápoje, hotové jedlá v chladničke. Urobte pekný čistý zmetok všetkých tých potravín, ktoré obsahujú hydrogenujúce tuky, farbivá, konzervačné látky alebo príliš veľa cukrov.
Príliš veľa nezdravého jedla konzumovaného počas dňa môže viesť k rôznym ochoreniam, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, vysoký cholesterol , obezita a nadváha, ktoré sú veľmi dobre známe pre našu spoločnosť, bez toho, aby ste museli obťažovať známych Super Size Me od spoločnosti Morgan Spurlock.
Ešte závažnejšie ochorenia môžu pochádzať zo zlej stravy, ako aj psychickej nerovnováhy a depresie . V skutočnosti sa zdá, že nezdravé potraviny a mozgy sú navzájom prepojené, pretože tie vytvárajú určitý druh závislosti u osôb, ktoré sú obzvlášť náchylné na potravinovú nerovnováhu.
Ako nahradiť nezdravé potraviny zdravými potravinami
Začína od princípu "lepšie, ale dobré". To znamená, že ak sa vám páči hamburger, pripravte ho sami, ak si nie ste fanúšikom vegetariánskej stravy, mäsa známeho pôvodu, alebo ho pripravte so sójou, strukovinami alebo inými. A keď ste na to, nenechajte si ujsť príležitosť naučiť sa, ako urobiť vynikajúcu vegánsku majonézu a kečup za pár minút.
Pizza ? Nenechávajte ju v mrazničke, ale pripravte ju v nedeľu doma, alebo ju zjedzte raz za čas.
Nechajte ich piecť v rúre s trochou extra panenského olivového oleja a znížiť spotrebu cukrov a sýtených nápojov. Zvyknite si robiť tortu tu a tam, pre jednoduchý jogurtový koláč to nezaberie veľa, a vaše raňajky budú zdravšie a ľahšie, čo uspokojí vašu túžbu po sladkostiach.
Kombinujte raňajkové cereálie s ovsom, sušeným ovocím, prírodnou a organickou ryžou, ako aj iné občerstvenie a občerstvenie, ktoré možno nahradiť čerstvým alebo sušeným ovocím, jogurtom alebo prírodnými šťavami.
Niekedy stačí jednoducho zobraziť veci inak, obrátiť spoločnú perspektívu hore nohami: tlakový hrniec varí zeleninu alebo ryžu veľmi dobre, trvá niekoľko minút, kým sa sprchujete alebo si hráte so svojimi deťmi!
