"Máš hodiny, máme čas". Tak recituje staroveké afganské príslovie, ktoré zdôrazňuje, ako zriedkavé sa stalo neodmysliteľným dobrom: čas . Môžete mať peniaze a možnosti, ale ak budete viesť život udusený záväzkami, cítite - a v skutočnosti ste - v každom prípade otroci.
Možno, nikdy, ako v tomto veku, čas utečie: sme zaťažení pracovnými hodinami, rodinnými povinnosťami, povinnosťami spojenými s naším životným štýlom zo spotreby, symbolom stavu a vzhľadu. Koľko hodín sa musíme venovať sami sebe ?
Tento článok chce byť akýmsi odrazom na našom životnom štýle a na snímke dní: ak by sme chceli dať dar a vložiť malý priestor venovaný meditácii, kedy by sme to mohli urobiť ?
Ráno má zlato v ústach: meditujte pred začiatkom dňa
Čoskoro ráno je nepochybne jedným z najvhodnejších momentov na meditáciu, natoľko, že je to jeden z najviac odporúčaných aj starovekými textami.
Môžete si vybrať iba prvé chvíle dňa: hneď ako sa zobudíte, roztopíte sa s trochou jogy - napríklad na slnku - a potom si sadnete na pár minút meditácie.
Mnohí ľudia považujú za nepríjemné zapojiť sa do akejkoľvek praxe bez toho, aby najprv mali ľahké raňajky. No, môžete odložiť meditáciu a niečo zjesť, aby ste si mohli vychutnať čo najpohodlnejšie sedenie.
V obidvoch prípadoch je táto časová voľba obzvlášť výhodná, pretože myseľ je svieža a jasná, ešte nie je absorbovaná záväzkami alebo myšlienkami dňa vo dverách.
Napriek všetkému si však uvedomujeme, že najmä ak máte deti alebo ste obzvlášť ospalí, ráno je chúlostivý moment a premena na osobný priestor môže byť úprimne nemožná, so všetkou dobrou vôľou.
Nebojte sa, deň je ešte dlhý!
Aké je najlepšie miesto na meditáciu?
Pit Stop meditácia: prax počas práce alebo štúdia
Rozmanitosť typov práce a harmonogramov sťažuje poskytovanie poradenstva pre každého. Určite je zložité vytrhnúť čas v „odstredivom“ kontexte, ako je to v prípade práce (či už doma alebo v kancelárii), ale ak je to jediný, ktorý si môžete dať sami, tu je niekoľko tipov:
- dobrý čas na meditáciu by mohol byť bezprostredne pred začatím práce alebo štúdia, najmä ak máte v kancelárii izbu alebo ak študujete doma; je nevyhnutné, aby ste sa počas cvičenia cítili v pohode, ďaleko od hlasných zvukov, zvedavého vzhľadu alebo rušivých prvkov;
- najmä ak ste mimo svojho domáceho prostredia, rôzne meditačné aplikácie môžu byť veľmi užitočné, aspoň kým sa nebudete cítiť bezpečne a autonómne;
- Ak nie ste odborní meditujúci alebo veľmi motivovaní začiatočníci, odporúčame vám, aby ste cvičili v tejto dennej dobe trochu komplikovanejšie aj preto, že ste v prostredí, ktoré vás na základe okolností vyrušuje a odvádza vás od „tu a teraz“., Zvážte voľbu meditácie v týchto hodinách s úsudkom!
Večerné hodiny: pokoj a pokoj na meditáciu
Deň sa blíži ku koncu a ocitnete sa pred časom venovaným radosti a sebe: skvelý čas na vloženie meditácie . Bez zhonu ráno sa večer ponúka ako zátvorka pozastavenia práce a každodenného šialenstva .
Či už pred večerou, po večeri, alebo pred spaním, všetky možnosti sú platné a závisia od vašej rutiny a rodinných návykov.
Podľa nášho názoru je to priestor dňa, v ktorom by malo byť začlenenie meditácie jednoduchšie a plynulejšie, dokonca aj pre začiatočníkov.
Niektoré všeobecné meditatívne rady
Či už je ráno, cez deň alebo večer, pokúste sa vybrať si čas na meditáciu a zostať verný : to vytvorí vytvorenie zvyku, ktorý bude myseľ pomaly absorbovať. To bude viac horlivý v udržaní záväzku, bez toho, aby víťazstvá laznosti alebo nedbalosti.
Snažte sa byť realistický a zhovievavý sám so sebou: meditácia je náročná prax, takže nie je to pretekár, ktorý to robí celé hodiny a potom trpí frustráciou z neúspechu. Lepšie sa na ňu venovať aj na krátku dobu, pokiaľ je dosť pravidelná a zmysluplná na to, aby sa stala súčasťou života, ako kefovanie zubov.
Ak si nie ste istí časom, všetko, čo musíte urobiť, je vyskúšať všetky riešenia, ktoré sme navrhli a vyhodnotiť ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim zvykom, vašej povahe a vášmu životnému štýlu.
