Definícia stresu je neutrálna. "Stres" je súbor reakcií ľudského tela v prítomnosti vonkajšieho stimulu (" Stressor ") z okolitého prostredia. Existujú aj iné spôsoby, ako sa so stresom vyrovnať: naturopatia ich môže ilustrovať.

Reakcia na stres

Evolúcia viedla zvieratá, aby vždy vedeli, ako reagovať pred prekážkou, nepriateľom, predátorom. Možnosti sú vždy len dve: boj alebo let . Každá udalosť pre nás je zdrojom stresu - nevítaným telefonátom, urážlivým výrazom alebo smútkom, bolesťou - stále spôsobuje nutkanie utiecť alebo reagovať. Naša myseľ však môže vyvinúť aj alternatívne riešenia .

Problémy vznikajú v extrémnych situáciách: keď sme pod silným stresom po dlhú dobu, alebo keď sa stretneme s akýmkoľvek nepohodlím, dokonca aj malým, ako zdrojom veľkého stresu . Ľudské telo reaguje na stres rýchlou a okamžitou hormonálnou odpoveďou : produkcia kortizolu sa zvyšuje, zvyšuje sa srdcová frekvencia, spomaľujú sa zažívacie procesy a všetko je pripravené na reakciu. Ak však táto situácia trvá dlhú dobu, imunitná obrana sa znižuje, zvyšuje sa celkový zápalový stav nášho tela. V tomto štádiu sa môže objaviť niekoľko ochorení a ochorení : napríklad časté prechladnutie, alergie, zažívacie a črevné ťažkosti.

Naturopatia pre stres

Naturopatia zasahuje do príčin ochorenia a nie do ich symptómov. Aj v prípade stresu preto naturopat pomôže identifikovať príčiny stresu alebo nesprávny postoj k vonkajšiemu prostrediu.

Zistite, čo je to udalosť, ktorá nás robí reakciou na to, aby sme boli „ostražití“ alebo pochopili, či sme príliš citliví na vonkajšie vplyvy, pravdivé alebo údajné: toto bude prvý bod zásahu naturopatie.

Naturopatia pre fyzickú záťaž

Akonáhle je zistená skutočná príčina stresu, stres naturopathy odporúča techniky, ako ho riadiť alebo vetrať fyzicky. Intenzívna športová aktivita často pomáha uvoľniť nahromadené svalové napätie. Špecifické bioenergetické cvičenia pomáhajú uvoľniť zadržaný hnev, inštinktívnu túžbu uniknúť alebo zaútočiť, ktoré sa môžu vyskytnúť v situáciách vysokého stresu. Veľmi často odporúčaná telesná aktivita je tá, ktorá najlepšie vyhovuje osobe a jej situácii: pre niektorých to môže byť jednoduchá prechádzka v prírode, pre ďalšiu hodinu divokého tanca, pre iných stále cvičenie jogy .

Tí, ktorí majú radi pohodlné masírovanie, budú ťažiť z protistresových masáží, schopných rozpustiť svalové napätie.

Naturopatia pre emocionálny stres

Život v situácii neustáleho stresu môže tiež poškodiť naše emócie, našu myseľ: sme unavení, smutní, melancholickí, bez záujmu, alebo naopak sme vždy nervózni, napätí a nervózni. Naturopatia má mnoho techník a prírodných prostriedkov k dispozícii, ktoré sú tiež užitočné pre naše "tenšie" a menej fyzický prvok.

Meditácia a imaginatívne relaxačné techniky, ako aj vhodná hudba, môžu pôsobiť sladko na napätie. Často je dosť odvahy nájsť štvrtinu hodiny denne, aby ste sa venovali sami sebe.

Naturopathy tiež odporúča bylinné prostriedky na relaxáciu: medovky, valeriána a hloh sú silnými spojencami.

Bachove kvety sú však "klenotom v korunách" naturopatie pre riadenie emócií: konajú uvoľňovaním emocionálnej energie z blokov, ktoré ju uväzňujú.

Niekoľko krátkych tipov:

- Pre situácie vyčerpania po strese , olivy, dub sú odporúčané pre tých, ktorí "držať všetky práce na svete".

- Na zvládnutie stresu náhlej udalosti odporúča naturopatia Rescue Remedy, alebo ak má ťažké nepohodlie vzdialený a hlboký pôvod, hviezda Bethlem .

- Pre tých, ktorí čelia každej situácii v boji spôsobom, aj keď to nie je potrebné, Vervain .