Šikmá strecha robí vodu prechádza, ktorý vstúpi do domu. Podobne, slabá bakteriálna flóra nás nechráni pred proliferáciou kandidy, ktorá sa vždy nachádza v malých kolóniách v našich črevách.
Cieľom prevencie v tomto prípade nie je eradikovať všetky kvasinky z kandidy, ale brániť im v získaní hornej ruky.
Správna diéta a "vyvážený" črev pomáhajú zabrániť candida.
Ako zabrániť kandida: uprednostňujú sa potraviny
Uprednostňujeme všetky potraviny, ktoré udržiavajú črevá čisté a udržiavajú hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni, zvyčajne konzumujeme čerstvú zeleninu, dva plody denne. konkrétne:
- Zelenina ako artičoky, špargľa, kapusta, cesnak a cibuľa, uhorky, špenát, paradajky, cuketa. Výhodne sezónna a surová alebo dusená zelenina;
- Probiotické potraviny, ktoré pomáhajú črevnej flóre: jogurt, kefír;
- Bielkoviny : biele mäso, ryby bohaté na dobré mastné kyseliny (losos, sardinky, sardely), vajcia;
- Sušené ovocie : vlašské orechy, mandle, tekvicové semená, sezam a slnečnica;
- Korenie : škorica, oregano, zázvor, tymián, kurkuma;
- Olivový olej, sezamový olej;
- Infúzie zázvoru, citrónu, sladkého drievka;
- Osladiť sa steviou
Poznáte príznaky kandidy?
Ako zabrániť candida: potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Sú to potraviny, ktorým sa treba vyhnúť , nechávajú ich na slávnostné príležitosti a nie na zvyčajnú konzumáciu, pretože sú skutočnými „kultivačnými dôvodmi“ pre candidu.
- Alkohol: vždy obmedzovať spotrebu;
- Jednoduché a rafinované cukry: biely cukor, med, ryžový sirup, sladené nápoje
- Pečené výrobky na báze bielej múky
- Neintegrálny chlieb, cestoviny a ryža
- Konzervované predvarené výrobky (obsahujú veľa prísad a veľa cukru)
- Ovocné šťavy (veľmi bohaté na cukor)
- Te, káva, energetické nápoje
- Omáčky, majonéza, kečup.
Ako zabrániť candida: starať sa o svoje črevá
Biela, ktorú sme videli, „neberie“, pretože ju už máme, musíme jej zabrániť, aby sa dostala do hornej časti .
Z tohto dôvodu je dobré udržiavať celú bakteriálnu flóru našich čriev "vo forme". Dávajte prednosť celému jedlu a zelenej, čerstvej, vláknine bohatej zelenine.
Ak je to potrebné, urobte vyliečenie na základe mliečnych kvasov pri sezónnych zmenách. Zvyknite si na konzumáciu fermentovaných potravín, ktoré živia bakteriálnu flóru: napríklad jogurt, kefír, miso.
Nepoužívajte nadužívanie alebo "robiť" sami s antibiotikami, ale pozorne dodržiavajte len dávky a dávkovanie uvedené lekárom.
