Všetky formy jogy aplikované na telo, počínajúc hatha jógou, sú súčasťou veľkého hnutia, ktoré sa odohráva všade na svete, rastúceho entuziazmu pre kondíciu, ktorý ho priviedol k tomu, aby sa zdokonalil tým, že sa zapojí do nových a vždy kompletných tréningových metód, rôzne formy športu, rôzne formy fitness a rôzne formy jogy.

Jóga má veľký potenciál pri zvyšovaní zdravia a výkonu svalov, šliach a kĺbov prostredníctvom nespočetného množstva rôznych cvičení a kombinácií.

Dokonca aj profesionálni športovci sa čoraz viac obracajú na jogu a všetky jej cvičenia, ktoré sa môžu prispôsobiť fitness a športu.

Pôvodne jóga bola holistickou disciplínou, ktorá zahŕňala precíznu a metodickú prácu na tele.

Účelom tejto disciplíny bolo spojenie individuálneho svedomia s božským, osvetlením, ktoré by sme dnes povedali, a v rovnováhe, dokonalá fyzická forma a majstrovstvo vo veci, ktorá tvorí naše fyzické, by mohlo byť definované ako osvetlenie v telo.

Prečítajte si tiež Jóga dýchanie >>

Jóga na zlepšenie športového výkonu

Keď hovoríme o józe a športe, potom o atlétoch, ktorí do tejto disciplíny už nie sú tak exotickí ako pred niekoľkými rokmi, hovoríme v prvom rade o zlepšení športových výkonov a prevencii úrazov .

Športovci presúvajú výkon svojho tela na hranicu možností, skutočne to prekračuje tento limit, koľkokrát je to možné a zlepšuje skutočný účel športu bez prerušenia.

Jóga je nielen schopná dať pružnosť svalov, dôležitejšie je mentálna kontrola, ktorá sa vyskytuje prostredníctvom koncentrácie a praxe pranayama počas ásan.

Zavedenie vedomia do svalov, ktoré zvyčajne pôsobia čistým mechanickým inštinktom, dávajú im špecifické príkazy, uvoľňujú ich a uvoľňujú silu šliach a kĺbov, môže skutočne urobiť športovcov veľkým krokom vpred.

Prevencia jogy a zranenia

Spomenuli sme prevenciu úrazov. Prostredníctvom jogy sa človek učí pracovať na tele rešpektujúc svoje hranice, uznávajúc ich ako dočasné, ale bez brutálneho nútenia.

Popri tvrdej aktivite, aby telo bolo silnejšie, jemná činnosť jogy vyvažuje túto prácu zdravým spôsobom, dávajúc čas na nápravu škôd spôsobených únavou, pretrénovaním a normálnymi traumami, ktoré sú súčasťou života športovca .

Jóga neznamená len strečing, to znamená vyvažovanie tela a jeho sily, hľadanie majstrovstva a rovnováhy a prácu oveľa hlbšie.

V skutočnosti, keď je dosiahnutý prah únavy, je možné relaxovať, správne okysličovať svaly, otáčať zmysly smerom dovnútra a kontrolovať ich, aby sa ďalej trénovalo veľmi ziskovým spôsobom.

Napríklad bežci, futbalisti a tenisoví hráči počas tréningu podstúpia veľké množstvo svalových kontrakcií a šokov, a ak nemajú čas natiahnuť sa a zotaviť sa, zranenie je hneď za rohom.

Mnohé športy sú tvorené opakovanými pohybmi, ktoré vedú k opotrebeniu šliach, kĺbov a svalových tkanív, čo je dôvod, prečo je vyváženie jogy v súčasnosti jednomyseľne považované za odporúčanú prax pre športovcov .

Správny druh jogy

Všetko je teraz o dôvere profesionálov alebo vytváraní kultúry a výbere správneho štýlu jogy . V súčasnej dobe existujú rôzne metódy odvodené z hatha jogy alebo fúzie medzi hatha jógou a pilates.

Niektoré metódy sú dynamickejšie ako klasická hatha jóga, často označovaná ako mocenská joga, najmä ashtanga Vinyasa, kde sú zdôraznené kardio a fyzické tóny .

Anusara jóga namiesto toho obsahuje prvky pilates a zameriava sa na správnosť polohy, vyrovnanie tela a rovnováhu medzi končatinami.

Iyengar jóga má silný potenciál pre stravovanie a prevenciu úrazov a často používa nástroje ako vankúše, laná a elastické látky.

Niektoré vynikajúce metódy na poslednú chvíľu, ktoré zahŕňajú jogu, sú zamerané na tzv.

Na záver uvádzame stručný zoznam športov, ktoré najviac využívajú jogu v tréningu: bojové umenia, lukostreľba, plávanie, golf, lyžovanie, tenis, cyklistika.