S najväčšou pravdepodobnosťou len veľmi málo si myslia, jóga, keď sú narušené hemoroidy, rovnako ako je pre nich ťažké požiadať svojho učiteľa o radu, aby sa zaoberali týmto problémom.
Čiastočne správne, keďže táto disciplína nezasahuje v prípade akútnej bolesti. Môže však byť poverená úlohou prevencie a úľavy, ktorá je vždy základná a nikdy nezanedbateľná.
Pozrime sa, ako spolu!
Špecifická asana pre hemoroidy
Najviac odporúčané polohy v prípade hemoroidov sú tie hore nohami . Je však dobre známe, že sú tiež najproblematickejšie pre väčšinu študentov, najmä pokiaľ ide o pozíciu na hlave.
Budeme preto smerovať k jednoduchšej asane, aj keď nie nevyhnutne v dosahu každého. Ak ste to už zvládli alebo ste ju praktizovali, pokyny, ktoré vám poskytneme, vám môžu pomôcť v individuálnej praxi. Ak ste to naopak nikdy neprevzali, odporúčame vám, aby ste to robili len v prítomnosti učiteľa jogy, ktorý vie, ako pripraviť vaše telo na prijatie tohto postoja.
Hovoríme o Sarvangasane, často nazývanej hovorovo pozícia sviečky .
- Začína na chrbte s roztiahnutými nohami a rukami vedľa tela a dlaňami rúk dole.
- Ohnite kolená a priveste stehná do kontaktu so žalúdkom. Zdvihnite boky a položte ich na dlane rúk ohýbajúcich lakte.
- Výdych, narovnajte hrudník tak, aby bol čo najviac kolmý k podlahe podopretej rukami. Brada by sa mala dotýkať hrudnej kosti. Keď sa táto pozícia stala stabilnou, natiahnite nohy nahor a udržujte asanu.
Pozícia sa bude pomaly a postupne pohybovať po dráhe, ktorá je práve popísaná.
Objavte aj homeopatické lieky proti hemoroidom
Nie je to len asana pre hemoroidy
Okrem pozícií sú súčasťou repertoáru jogy tzv. Mudry, gestá alebo pozície rúk alebo tela so špecifickými cieľmi.
Veľmi dobre známe sú niektoré hasta mudry (ručné mudry), tie menej známe aj iné oblasti tela.
Pre prevenciu hemoroidov môže byť užitočné pravidelne cvičiť ashwini mudru, tiež známu ako mare mare : je to v kontrakcii análneho svalu a svorkách zvierača pri sedení, ak je to možné so skríženými nohami; môže byť vykonaná buď v rytme dychu, alebo, jednoduchšie, tým, že sa na pár minút uzavrie oblasť a potom sa uvoľní.
Toto cvičenie má obrovskú výhodu, ktorá môže byť naozaj praktikovaná kdekoľvek a kedykoľvek. Spočiatku sa to môže zdať trochu zložité alebo nezvyčajné, ale je to len záležitosť zvykať si. V krátkom čase budete v pohode a bude úplne prirodzený.
