Je užitočné robiť strečing po tréningu alebo fyzickej aktivite?
Kyselina mliečna
Kyselina mliečna je vedľajším produktom anaeróbnej aktivity svalov, z ktorej prúdi do krvi, dosahuje sa k inaktívnemu srdcu, pečeni a svalom a potom sa premieňa späť na glukózu . Na konci intenzívneho a dlhotrvajúceho fyzického cvičenia sa môže stať, že svaly produkujú viac kyseliny mliečnej v priebehu času, než je schopná metabolizovať srdce, pečeň a neaktívne svaly.
Koncentrácia kyseliny mliečnej v krvi sa môže zvýšiť až do tej miery, že už nie je likvidovaná aktívnymi svalmi: tu subjekt vníma únavu, pálenie a bolesť spojenú so zlou pohyblivosťou častí tela.
Je to len otázka metabolizmu a nadbytok kyseliny mliečnej bude zlikvidovaný organizmom.
Ďalej je tu aj fenomén oneskoreného nástupu svalovej bolesti, ktorého účinok ovplyvňuje len kostrové svaly. Úroková lehota je päť alebo šesť dní.
Ako plánovať vykurovanie v bojových umeniach
Strečing po tréningu
Desať alebo pätnásť minút naťahovania po tréningu je užitočné, aby sa zabránilo nepríjemným kontraktúram a udržaniu pružnosti svalov.
Odporúča sa držať sval natiahnutý, brániť mu v kontakte a uvedomiť si ho, a časom spôsobiť nesprávne držanie tela, niekedy spojené s bolesťou.
Post-tréningové bolesti sú vždy k dispozícii a strečing pomáha svalovej regenerácii a zmierneniu utrpenia, najmä ak podstúpite neustály tréningový cyklus. Buďte veľmi opatrní pri prijímaní naťahovacích polôh.
Bolesť nesmie byť nikdy prítomná v žiadnom protahovacom cvičení.
Niektoré rady o typoch predlžovania . Môžeme rozlišovať medzi aktívnym a pasívnym typom predĺženia, čo znamená použitie vonkajších síl. Pasívne strečing môže byť statický alebo dynamický.
