Kalórie orechov

Kalórie obsiahnuté v orechoch sú asi 600 na 100 g produktu. Vďaka tomu sú vlašské orechy obzvlášť energizujúcim jedlom.

Nutričné ​​hodnoty orechov

100 g orechov obsahuje:

• Tuky 54 g
• Nasýtené mastné kyseliny 9 g
• Polynenasýtené mastné kyseliny 15 g
• Mononenasýtené mastné kyseliny 28 g
• Trans mastné kyseliny 0, 1 g
• Cholesterol 0 mg
• 273 mg sodíka
• Draslík 632 mg
• Sacharidy 21 g
• Vláknina 7 g
• Cukor 4, 2 g
• Proteín 20 g
• Vitamín C 0, 5 mg
• Vápnik 117 mg
• Železo 2, 6 mg
• Vitamín B6 0, 4 mg
• Horčík 229 mg

Prospešné vlastnosti

Vlašské orechy sú potraviny bohaté na omega-3, užitočné z tohto dôvodu proti vysokým hladinám LDL cholesterolu v krvi a na prevenciu artériosklerózy.

Orechy majú tiež antioxidačné vlastnosti a sú preto užitočné proti voľným radikálom, ale tiež obsahujú arginín, aminokyselinu, ktorá zlepšuje fyzický výkon. Sú preto vhodným krmivom pre tých, ktorí športujú .