Pilates a bolesti chrbta . Pred priblížením sa akejkoľvek motorickej disciplíne je potrebné pochopiť, že človek nemôže pracovať priamo na bolesti.
Ak je bolesť, musíte v žiadnom prípade sily, zintenzívniť alebo pretiahnuť za hranicu. Tá bolesť, ktorá sa prejavuje, môže závisieť od mnohých faktorov a je potrebné vysledovať spúšťací faktor, nemôžete len zvládať symptómy liekmi proti bolesti.
Pohyb je vyliečený a Joseph Pilates vedel, že pracuje s posteľou. Pozrime sa, ako Pilates pomáha s bolesťou chrbta .
Pilates a bolesti chrbta
Joseph Pilates pri formovaní svojej metódy mal štruktúrované cvičenia s propedeutickým špecifickým, všetko založené aj na posilnení brucha ( jadra ), ako vieme.
Pracoval v tomto zmysle, pretože v podmienkach po vojne sa mnohí vojaci ocitli vo vojne fyzicky a emocionálne: niektorí s amputáciami, fantómové končatiny, iní, ktorí utrpeli dlhé chvíle podvýživy, ktoré stále ovplyvnili celkový stav štátu. svalové zdravie .
Na emocionálnej úrovni bolo dýchanie narušené.
S prípravnými cvičeniami rozumieme sériu pohybov, ktoré sú užitočné na dosiahnutie cvičenia, ktoré môže byť modelované v popravách na potreby jednotlivca.
Nemôžete urobiť monostruktúrované cvičenia: toto Pilates to pochopil.
Po príchode do New Yorku so svojou ženou, Joseph Pilates začal aplikovať metódu na potreby tanečníkov : rozsah pohybov tela, na ktorých sa experimentovali motorické gestá, sa úplne líšil, ale skúsenosť počas vojnového obdobia a po ňom, v kombinácii s jeho predchádzajúce vedomosti ako športovec, mu umožňuje vytvoriť diferencovanú, elastickú, tvarovateľnú a efektívnu metódu.
Metóda Pilates môže byť preto veľmi užitočná v prípade bolesti chrbta, možno kvôli sedavému životnému štýlu . Ak sa však na druhej strane zaoberáme bolesťami chrbta spôsobenými hlavnými prietržmi, musí sa najprv vykonať odborné vyšetrenie a inštruktor musí byť vždy informovaný o situácii chrbtice, pretože zdravie nervového systému závisí do značnej miery od stavu chrbtice.
Bolesti chrbta: správne posilniť brucho
Mnohí ľudia sú presvedčení, že Pilates je všeliek na nadmerný brušný tuk a že je to metóda, ako schudnúť. Zle.
Pilates pracuje na celom tele a umožňuje vám pokračovať v plynulosti pohybu na mnohých úrovniach a myslieť na prácu na lokalizovanom tuku je dôsledkom falošného mýtu.
Samozrejme, fyzickú prácu možno zdôrazniť skôr na jednej oblasti než na druhej, ale treba mať na pamäti, že dobrý výkon je vždy odvodený z celkovej práce, ktorá berie do úvahy všetky svalové oblasti.
Chceli by sme spresniť, že dôvody, prečo sa ťažké brucho vyvíja, sú emocionálne , alimentárne a určite zhoršené sedavým životným štýlom. Metóda so svojimi statickými pozíciami, ktoré sa menia s presnou pomalosťou a postupnosťou, uprednostňuje koordinačné zlepšenie. V mnohých polohách, ak je brucho slabé, je najprv potrebné urobiť dôležitú prácu chudnutie a potom opevnenie .
Zosvetlenie znamená nezaťažovať kĺby a najmä stavce.
Je zrejmé, že aj keď sa Pilates pravidelne vykonáva, nemôže radikálne zlepšiť množinu antigravitačných obvodov aktivovaných vo vzpriamenej polohe a udržovaných ako často nezdravé návyky.
Určite je potrebné vyhnúť sa polohám Pilatesov, ktoré vytvárajú obrovskú záťaž na úrovni stavcov, najmä u tých, ktorí už majú problém utrpenia týchto stavieb proti prúdu. Nikdy nevykonávajte kolektívnu lekciu Pilates, ktorá si myslí, že chcete súťažiť alebo súťažiť ; Riziko zranenia, najmä v zadných štvoriciach, a tam by mohlo byť naozaj nepríjemné výsledky.
Ak sa to urobí dobre, cvičenia Pilates idú na posilnenie a tón svalov, dokonca aj tých okolo stĺpa, s prekvapujúcimi výsledkami zo štrukturálneho hľadiska as väčšou dôverou v postoji a pohybe.
