" Môžete bez nej dobre spať, ale s bylinkovým čajom je to lepšie, " povedali mnísi, známi znalci výhod byliniek. Existujú rôzne druhy rastlín v prírode, ktoré majú sedatívny, upokojujúci, anti-úzkostný a hypno-indukujúci účinok. Ich vlastnosti môžu byť naplno využité, ak sú konzumované vo forme bylinných čajov, v skutočnosti nám pomáhajú spať prirodzeným spôsobom a nemajú žiadne kontraindikácie.
Aké sú najlepšie bylinky, ktoré tvoria bylinné čaje na spanie
Bylinné čaje na spanie tvoria hlavne tieto bylinky alebo rastliny:
- Passiflora incarnata
- Melissa
- vápno
- hloh
- mak
- marinka vonná
- Meliloto
- Escolzia
- Piscidia
- valeriána lekárska
- chmeľ
- Oranžové kvety
Ako pripraviť vynikajúce bylinné čaje na spanie
Pre niektorých ľudí, keď príde čas na spanie, je to skutočná nočná mora. Biele noci prešli s očami dokorán a pozerali sa na strop, medzi tisíc myšlienok a mentálnych filmov, ktoré nikam nevedú.
Zabudnite na tieto dlhé vigílie: spánok je možný! Okrem pomoci s cielenou diétou a malými dennými trikmi môžete skutočne pripraviť vynikajúce bylinné čaje s bylinkami, ktoré pomáhajú spať. V skutočnosti existuje mnoho druhov bylinných čajov na spanie, pripravených a balených vo vreciach.
Avšak, akonáhle budete vedieť, že bylinky, ktoré sú dobré pre tento účel, môžete ísť na dôveryhodného bylinkára a nechať si pripraviť vynikajúce bylinné čaje a prípravky na spanie podľa želania, podľa chuti a účinok, ktorý chcete dosiahnuť.
Tipy na dobré spanie
Niektoré príklady bylinných čajov na spanie
Bylinné čaje na spanie už fungujú v momente, keď sú pripravené, vďaka arómom a arómom, ktoré vyžarujú vo vzduchu. Valerian je určite vynikajúcou základňou pre prípravu účinných bylinných čajov na spanie.
Niektoré štúdie ukázali, že valeriánsky extrakt má účinok synteticky pripraveného lieku, ale inak je bez kontraindikácií a nie je návykový.
Tu sú niektoré príklady kombinácií bylinných čajov na spanie s valeriánom, ale nielen na to, aby ste sa večer pripravili pred spaním, nechali ho niekoľko minút vylúhovať vo vriacej vode a konzumovali dokonca až trikrát počas dňa., Poznámka pre tých, ktorí chcú byť presnejší: teplo ničí vlastnosti valeriánskeho koreňa, preto, aby sa čo najviac využili jeho upokojujúce vlastnosti, je určite odporúčané nechať ho vylúhovať v studenej vode dokonca 12 hodín.
- Harmanček, Valerian, Hawthorn, Passiflora, Mak, harmanček, Melissa
- Melissa, Tiglio, Hawthorn, Harmanček, Verbena, Woodruff, Chmeľ, Pomarančový kvet, Mák
- Meliloto, Passiflora, Escolzia
Trivia : Na ostrovoch Fidži sa nachádza bylina, nazývaná Kava Kava, ktorá má magické vlastnosti, vrátane ukľudňujúcich, uvoľňujúcich svalov, čím sa ľudia stávajú spoločenskejšími a približujú sa k spánku.
