Nespíme, pretože sme si dali celý deň. A vystupovanie sa zdá nemožné. Nespíte, pretože večer je jedlo príliš plné. Nespíme za myšlienkami, ktoré sa hromadia. Nespíme, pretože nasledujúci deň bude rovnaký ako ten predchádzajúci.
Neexistuje žiadna "vzdať sa". Neexistuje žiadny "odpojiť". Neexistuje žiadne jedenie bez počúvania stien žalúdka. Neexistuje žiadna taká vec, že myšlienky davu nad. Neexistuje žiadna taká vec ako deň, ktorý je rovnaký ako ten predchádzajúci.
A nehovorím to. Príroda nám hovorí. Prirodzený priebeh vecí. Jóga - únia - je prirodzená, ako taká. A v niektorých prípadoch nespavosti môže pomôcť nájsť rytmy alebo znovuobjaviť nové rytmy, ktoré tam žijú.
Učte sa z praxe
Savasana (pozícia mŕtveho alebo mŕtvoly) môže byť pre spánok prorocká. Praktizujúci, ktorý počas lekcie počúval, priniesol domov toto významné bohatstvo: po nejaký čas zabudol na čas a slová, ktoré by ho inak, možno bezdôvodne, udržali v pohotovosti a pozornosti.
Umiestnenie rúk na brucho, vychutnanie si zdvihu pri vdychovaní a pomalé znižovanie výdychu, prichádza do styku s hlbokou časťou a uvedomuje si niečo iné ako banálne a niekedy zbytočné nútiť sa spať za každú cenu a pokračovať v bojovať s únavou.
V niektorých prípadoch nespavosti môže byť užitočné odísť v Uttanasane, potápať sa, nechať šiju voľnú, ťažké tváre, umiestniť hlavu pod srdce a stimulovať baroreceptory, ktoré majú veľký upokojujúci účinok. Svaly veľmi prospievajú, myseľ sa uvoľňuje.
Spanie zabúda na seba, je to dar, ktorý si robíme sami, máme zázrak robiť si každú noc. A toto zabúdanie sa premení na hlbokú pamäť a skutočný život, pretože vo fáze REM tvorivo kombinujeme spomienky, ktoré sú tiež veľmi vzdialené od seba.
Život mysle v noci. Život v noci.
Vždy som mal rád definíciu nespavosti, ktorú dal Marguerite Yourcenar : „Obsedantná tvrdohlavosť našej mysle, aby sme si mysleli, mysleli, syllogizmy a definície všetky svoje vlastné“.
Hlboký spánok
Bola som veľmi zasiahnutá informáciami, ktoré som sa dozvedela z nedávneho článku v časopise Yoga Journal venovanom Rogerovi Coleovi, učiteľovi Iyengar, ktorý sa nejaký čas podieľal na výskume a experimentovaní o spojení spánku a jogy. V tomto rozhovore Cole vysvetľuje, že "počas hlbokej fázy je skutočná paralýza. Ak by ste sa mohli natiahnuť zo spánku, mohli by ste sa úplne natiahnuť, pretože počas niektorých fáz spánku nemajú svaly žiadny tón."
Nie je to nádherné?
Potrebujeme spať. V spánku sa zbavíme všetkých informácií, ktoré by sme rovnako netrávili. Cole sám definuje spánok ako "reverzibilnú dočasnú stratu vedomia". Spánok je predovšetkým liek na krásu, prvá skutočná vec krásy.
Koľko spať? Každý má svoj čas, ktorý zodpovedá presnej rovnováhe . Nazýva sa cirkadiánny rytmus a je to vnútorné hodiny tela. Začať robiť to svojho priateľa; jesť podľa pravidelného jedla, pohybovať sa s telom, tráviť čas s tými, ktorí vás smejú, čítať, čo je vaša myseľ hladná, chodiť.
A uistite sa, že oddychová zóna zostáva posvätná, neporušená, so správnym svetlom, prijateľnou izoláciou od vonkajšieho hluku. Vytvárajte podmienky tak, aby sa túžba byť s vami alebo vaším blízkym stala prirodzenou, intenzívnou a uvoľnenou.
