Chronická nespavosť: prírodné liečivá

Chronická nespavosť je zlý nepriateľ bojovať. Často sa prejavuje ťažkosťami so zaspávaním alebo prechodnou nespavosťou, to znamená, že sa človek v určitom okamihu prebudí a už zaspí.

Často tí, ktorí trpia nespavosťou viac ako 6 mesiacov, ich už vyskúšali, až kým nedostanú farmakologickú liečbu indukujúcu spánok, ktorá ich môže potiahnuť ich nepríjemnými vedľajšími účinkami.

Pozrime sa, ako môžu niektoré postupy pomôcť tým, ktorí trpia chronickou nespavosťou.

Ajurvédska masáž pre chronickú nespavosť

Ajurvédska masáž Abhyangam je 360 ° zmyslovým zážitkom a je to podhodnotenie, aby sme ju zaradili do "masážnej" praxe. Skladá sa z dotykov, manipulácií, strečingu, použitia teplých a voňavých olejov, terapeutickej hudby.

Nie je to pre každého, alebo aspoň to musí byť poučené tým, ktorí si uvedomujú, že musia pustiť úplne a sú ochotní tak urobiť: je to vlastne liečba, ktorá sa vykonáva na koži, takže telo je nevyhnutne nahé, v teplom a príjemnom prostredí, od hluku a porúch akéhokoľvek druhu.

Abhyangam je kompletná masáž, od nôh až po hlavu a môže trvať veľmi dlho, dokonca 90 minút, takže si to ľahnite! Prínosy tejto liečby sa odrážajú na krvnom aj lymfatickom obehu, na hormonálnej úrovni, na detoxikačných procesoch, na mäkkých tkanivách a svaloch.

Okrem liečby nespavosti zmierňuje stres, úzkosť, nervozitu, únavu.

Dobre spajte, 5 užitočných tipov

Aromaterapia pre chronickú nespavosť

Esenciálne oleje môžu byť účinným nástrojom na pomoc pri liečbe chronickej nespavosti ; sú to veľmi účinné prostriedky, ktoré pôsobia na emocionálnu sféru a na centrálny nervový systém .

Aromatické tóny esenciálnych olejov sa dostanú do hlavy, srdca a brucha, to znamená, že sú schopní obtočiť celé naše telo, vrátane racionálnej, duchovnej a inštinktívnej časti. V prípade nespavosti spôsobenej emocionálnou nerovnováhou alebo opakovanými myšlienkami, starosťami a úzkosťami môže byť aromaterapia tým správnym riešením.

Jasmín: kráľ prírodných anxiolytík

Esenciálny olej z jazmínu pôsobí priamo na centrálny nervový systém so sedatívnymi účinkami . Pokojné úzkosti, starosti, nervozita, výkyvy nálady charakteristické pre predmenštruačný syndróm a sú indikované aj v prípadoch depresívnych stavov.

Jeho vôňa je veľmi intenzívna, teplá, sladká, je to srdcová nota a odráža jej výhody v emocionálnej sfére. Jeho kvety môžu byť použité aj na upokojujúce a relaxačné bylinné čaje.

Sladký pomarančový esenciálny olej

Esenciálny olej zo sladkej pomaranča je veľmi všestranný, často sa používa v kombinácii s nosnými olejmi na masáže kvôli jeho ukľudňujúcim, upokojujúcim a dekontaminačným schopnostiam.

Je indikovaný v prípadoch úzkosti, stresu, únavy, depresie, nespavosti . Jeho vôňa je svieža, sladká a ovocná, je to vrchná poznámka a pôsobí na mentálnu sféru.

Levanduľový éterický olej, antický éterický olej

Z "archetypálnej" a tradičnej vône levandule stačí vidieť kvet, obraz provensálskych lúk, aby sa cítila jeho podstata: je vtlačená do nášho hypotalamu a môžeme ho veľmi ľahko spomenúť.

Iba tento tak silný aspekt nás robí pochopením, že ide o upokojujúci parfum, ktorý voní pohody, poriadku a čistoty.

Esenciálny olej levandule má upokojujúce, sedatívne, antispazmodické vlastnosti; je hypotenzná a kardiotonická a indikovaná v prípadoch nespavosti, nervozity, úzkosti, palpitácií. Má bylinnú, kvetinovú, veľmi sladkú vôňu, srdce, ktoré prechádza dušou.

Bylinná medicína pre chronickú nespavosť

V prípade nespavosti by nikdy nemal chýbať bylinný čaj, ktorý zahrieva naše telo, myseľ a srdce. A potom vytvoríme ad hoc zmes, ktorá sprevádza našu cestu do náručia Morpheus.

Escolzia (kvitnúce vrcholy) 900 mg: má sedatívne a hypnoindukčné vlastnosti . Bohaté na flavonoidy, karotenoidy a alkaloidy, ktoré pôsobia na kardiovaskulárny systém, znižujú tlak na mozgovú kôru a uvoľňujú svalový tonus a indukujú spánok. Scolzia je indikovaná v prípade výkyvov nálady, podráždenosti, nervozity, nespavosti .
Harmanček (kvety) 600 mg: známy pre svoje relaxačné a sedatívne účinky, má antispasmodické a svalové relaxačné vlastnosti. Pokojné kŕče, uľahčuje trávenie, pôsobí proti stresovej úzkosti a stavom nervozity, nespavosti .
Lipová (kvety a listnaté) 450 mg: prírodný anxiolytik, ktorý sa používa v obzvlášť náročných chvíľach z emocionálneho hľadiska. Uvoľňuje obehový systém, znižuje tlak, zmierňuje napätie, indukuje spánok. Je indikovaný na upokojujúci stres, psychosomatickú gastritídu a nespavosť . Pre problémy spojené so zlou kvalitou spánku, jeho gemmoderivato, Tilia Tomentosa, je veľmi silný liek.
Hawthorn (listy a kvety) 450 mg: je rastlina srdca par excellence. V skutočnosti zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam, pôsobí proti tvorbe cholesterolu a pôsobí ako regulátor srdcového tlaku. Vďaka prítomnosti vitexínu je účinným sedatívnym prostriedkom proti úzkosti, stresu a nespavosti .
Passiflora (kvitnúce vzdušné časti) 300 mg: bohaté na flavonoidy pôsobí na centrálny nervový systém a pomáha spať . V skutočnosti má anxiolytické, sedatívne a spazmolytické vlastnosti.

Badyán (ovocie) 300 mg: pochúťka pre naše chuťové bunky a náš čuch; Je to liek s nespočetnými cnostami : je tráviaci, protikŕčový, liečivý a relaxačný . Obohacuje náš bylinný čaj s povzbudzujúcou chuťou a vôňou pre našu večernú pohodu.