Jóga dýchania

Všetci veria, že vedia, ako správne dýchať . Myslíme si, že je to prirodzené. V skutočnosti to tak nie je. Nesprávne dýchame, nepoznáme fázy dýchania, nieto ešte relatívne prínosy. Jóga považuje dýchanie za základné. Jóga dýchanie môže byť rozdelená do troch okamihov, ktoré sa spájajú v jednom akte ideálneho dýchania. Používa sa membrána, hrudník a klavikulárna oblasť . Budeme mať preto abdominálne, hrudné a respiračné dýchanie.

Aby bolo možné dýchať úplne a správne, človek potrebuje pokoj a hĺbku v dychu. Žiadne nútenie a žiadne kliknutia. Začneme s výdychom . Vyhodíte zatuchnutý vzduch do vášho tela. Poloha, ktorá sa má vziať, sedí a má rovný chrbát, vzpriamený krk a hlavu. Brušná stena sa stiahne a hrudný kôš je prázdny. Membrána musí stúpať nahor. Ak budeme venovať pozornosť, vdychujeme a vydýchame v opačnom poradí. Doba exspirácie je dobrá po dobu ôsmich sekúnd, čo je približne dvojnásobok inšpirácie. Naklonenie brady na hrudnej kosti pomáha v procese.

Teraz sme prázdni. Teleso naplníme novým vzduchom inšpiráciou . To musí byť ako vlna. Začína od brucha a prechádza cez hrudný kôš na vrchol. Membrána sa spustí.

Pozrime sa teraz na pranajámu, dýchanie jogy par excellence.

Pránájáma: vedomé dýchanie

Vedomé dýchanie jogy je založené na troch základných princípoch, troch kľúčových okamihoch vedomého dýchania:

- Vdýchnutie ( puraka ), ktorým je telo stimulované;

- výdych ( rechaka ), fáza, v ktorej sú jedy vylúčené z tela;

- Retencia ( kumbhaka ), moment prerozdelenia energií v celom organizme

Trojitá technika nie je taká jednoduchá, ako sa zdá v prvom čítaní. Pranayama predpokladá počúvanie seba samého, absorpčnú schopnosť, ochotu rozšíriť vnímanie, riadiť kontrolu. Manipulácia s vnútornou pránou na telo má tendenciu obnoviť spontánny tok a odstraňovať energetické bloky, ktoré sa premietajú do psycho-fyzických uzáverov. Pranayama dýchanie je zakorenené v jogy radikálnym spôsobom a nachádza sa v každom type jogy, ktorú praktizujete. Praktizujúci postupne trénuje myseľ a zažíva pocit spontánneho prerušenia dychu. V širšom zmysle sa tí, ktorí praktizujú prajajámu, učia zostať pozastavení. Vytváranie podmienok pre tento vývoj vedomia si vyžaduje čas, starostlivosť a lásku.