Kosti sú tvrdé orgány tvorené kostným tkanivom. Vykonávajú množstvo funkcií, nielen mechanických a podporných, ale aj metabolického typu, ktoré predstavujú rezervu minerálnych solí a tukov. Poďme sa dozvedieť viac o tom, ako s nimi zaobchádzať a udržiavať ich zdravé.

Anatomický opis kostí

Kosti nášho tela, spojené spojmi a spojmi, umožňujú pohyb, sú robustné a zároveň svetelné; pod kompaktnou vonkajšou časťou sú tenké rámy.

Rovnako ako ostatné orgány tela, kosti rastú, sú živé. Ak chceme, naša kostná štruktúra je podobná krásnej bazilike : lebka má tvar kupoly, dlhé kosti vykonávajú funkciu stĺpikov, nohy sú základom.

Mnoho kostí pracuje spoločne, ako v prípade lakťa, kolena a chodidla, kde kosti, ktoré sa musia pohybovať v kontakte s ostatnými majú veľmi hladký a nepretržite mazaný vonkajší povrch.

Všetky kosti vážia, suché, asi 4 kg . V prázdnom vnútornom priestore veľkých kostí nájdeme "laboratórne bunky", ktoré neustále produkujú červené krvinky a podieľajú sa na tvorbe kostnej drene .

Prírodné ošetrenia kostí a terapie

Ochrana kostí prechádza cez stôl a potraviny, ktoré si vyberiete. Dávajte prednosť rastlinným proteínom živočíšnym. Živočíšne bielkoviny - obsiahnuté v rybách, vtákoch, červenom mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch - majú tendenciu vyčerpávať vápnikovú kosť a podporujú jej stratu močom.

Zdá sa, že rastlinné bielkoviny - obsiahnuté v strukovinách, obilninách a zelenine - nemajú tento účinok.

Proti osteoporóze sú zelené brokolice, ružičková kapusta, kapusta, kapusta, krucifixy, mangold a iná zelená zelenina bohaté na vysoko asimilovateľný vápnik a zdroj ďalších dôležitých živín. Strukoviny sú veľmi bohaté na vápnik a horčík, ktoré sú nevyhnutné na tvorbu kostí. Miska z pečených fazule obsahuje viac ako 100 mg vápnika, ktorý je nevyhnutný pre kosti.

V prípade nedostatku vápnika je možné ho doplniť prírodnými potravinovými doplnkami alebo bylinnými liekmi.

Zvyk fajčenia potom bráni vstrebávaniu vápnika. Štúdia vykonaná na monozygotných dvojčatách ukázala, že keď jedno z dvojčiat bolo fajčiarom mnoho rokov, zatiaľ čo druhé dvojča nebolo, dvojča fajčiara malo vyššie riziko ako zlomeniny zlomeniny.

Vitamín D, ktorý sa užíva hlavne pri vystavení slnku, je tiež nevyhnutný pre udržanie zdravých kostí.

Objavte výhody slnka a pohyb pri prevencii osteoporózy

jóga

Jóga je disciplína s nízkym vplyvom, ktorá môže pomôcť posilniť kosti, pôsobiť pozitívne na masu a ich hustotu.

Pozdrav Slnku, ktorý sa pravidelne vykonáva a sleduje správne dýchanie, alebo niektoré pozície, ako napríklad Váhy, uprednostňuje pocit qeuequilibrium, a tým znižuje možnosť tých pádov, ktoré vystavujú každého na zlomeniny, najmä na starších ľudí.

Malá jogínska prax, aby sa zabránilo artritíde : v skorých ranných hodinách, a aspoň týždeň, vstať a trieť telo, kým sa koža zmení na červenú, potom sa studenou sprchou.

V ajurvédskej tradícii sú potraviny považované za užitočné pre pohybový aparát škorica , kokosové orechy, zázvor , karí na hnedej ryži, zrná pšenice .

Tradičná čínska medicína

V tradičnej čínskej medicíne sú kosti v tvrdom mäkkom vzťahu s Midolli, tvoria štruktúru. V čínskej symbolike sú kosti dokonalým vyjadrením očistenej hmoty, životne dôležitého impulzu Jingu, ktorý preberá hmatateľnú konkrétnosť.

V taoistickej tradícii sa uvádza, že v čase smrti Po, ktorí ponúkajú odpor voči myšlienke opustiť telo, sa uchýlia do kostí.

V čínskej "morálna integrita" sa nazýva Po Gu Qi (alebo Gu Ch'i) alebo Qi (Ch'i) kostí. V kostiach spočíva hlboká podstata jednotlivca .

Iné disciplíny

Na riešenie osteoporózy je možné použiť multi-terapiu založenú na súčasnom použití čínskej akupunktúry a rastlinných a lekárskych prípravkov.

Tai chi chuan a Qi gong pracujú na stabilite a rovnováhe, pomáhajú predchádzať rizikám zlomenín a porúch, ako je osteoporóza.

Tieto disciplíny znižujú pravdepodobnosť pádov, hlavné príčiny zlomenín kostí, najmä krčku femuru, tak časté u starších ľudí. Všeobecne povedané, výhoda, ktorá sa má z toho odvodiť, je spôsobená tým, ako sa praktizovaním týchto umení stimulujú "tykry", čo podporuje aktivitu regenerácie a tvorby kostí.

Zvedavosť o kostiach

Vrchol kostnej hmoty (PMO) je množstvo kostného minerálneho tkaniva prítomného na konci rastu; dosahuje sa približne 16 - 18 rokov u žien a približne 20 - 22 rokov u mužov .

Strata kostnej hmoty začína medzi 35-45 rokmi u žien a medzi 40-50 rokmi u mužov ; u oboch sa odhadovala na 0, 3-1% ročne, hoci v období medzi menopauzou sa môže zvýšiť na približne 1-5% ročne (v dôsledku zníženej sekrécie estrogénu ovariálnym tkanivom),