Budhistická meditácia je užitočná na dosiahnutie osvietenia a úplnosti tela, mysle a ducha. Pozrime sa lepšie.
História a pôvod budhistickej meditácie
Buddhistická meditácia zameraná na osvietenie je súčasťou praktík budhizmu, jedného z najstarších a najrozšírenejších náboženstiev na svete. Budhistická meditácia stelesňuje druhú z troch vyšších tréningov spolu s etikou a múdrosťou. Hlavné metódy takejto meditácie sú rozdelené na samathu alebo meditáciu pokoja a vipassanu alebo meditáciu intuície.
Obe metodiky sú ďalej rozdelené do iných meditatívnych techník so špecifickými cieľmi. Pojem „ meditácia hlbokého videnia “ ( samatha-vipassana ) sa vzťahuje na mentálne praktiky, ktoré rozvíjajú zovšeobecnený stav pokoja ( samatha ) prostredníctvom dlhodobej pozornosti spolu s „hlbokým zrakom“ ( vipassana ), ktorý sa dosahuje prostredníctvom odrazu,
Budhizmus pochádza z učenia Siddharthy Gautama, nazývaného Buddha, Osvietený, alebo dokonca Šákjamúni, ako sa narodil v dynastii Sakya 8. apríla 563 pred Kristom. Syn kráľa Suddhodany, hľadal duchovné osvietenie šesť rokov. prostredníctvom šetrenia a pôstu. Postupom času si uvedomil, že samotná úspornosť nemôže vytvoriť múdrosť a začal meditovať o skutočnom význame reality.
Po 49 dňoch intenzívnej meditácie sa jeho myseľ zrazu naplnila pochopením a našiel odpoveď na hádanku ľudského utrpenia. Siddhartha Gautama sa stal „Budhom“, čo v sanskrte znamená „ten, kto dosiahol osvietenie“.
Výhody budhistickej meditácie
Výhody, ktoré vyplývajú z praktizovania budhistickej meditácie, sú odlišné. Negatívne vlastnosti, ako sú nenávisť, závisť, apatia, nevedomosť a narcizmus, sú tradične neutralizované, namiesto toho sa sústreďujú na sústredenie, vnútorný mier, múdrosť, súcit a lásku. Podľa budhistickej meditácie spočíva prvá zodpovednosť ľudskej bytosti v tom, že sa vymaní zo stavu nespokojnosti a nešťastia typického pre ľudský stav a pre život zdravého, harmonického života, pre seba a pre iných.
Na tento účel je potrebné naučiť sa používať svoje schopnosti na sebapozorovanie, hĺbenie v sebe. Prostredníctvom praxe budhistickej meditácie sa začína proces hlbokého porozumenia ľudskej povahy a realizácia pravdy. Podľa budhizmu, keď je myseľ slobodná a pokojná, je každé konanie pozitívne ovplyvnené .
Počas meditácie dochádza k spomaleniu telesných funkcií a metabolických procesov . Spomalenie respiračnej frekvencie so znížením spotreby kyslíka a tým aj energetických požiadaviek súvisí so znížením arteriálneho tlaku a postupným uvoľňovaním celého tela.
Týmto spôsobom sa vytvárajú elektrofyziologické variácie psychosomatického systému, ako je indukcia alfa vĺn v mozgu (charakteristika stavu relaxácie) a v hlbších fázach vlny Theta, typické pre skoré štádiá spánku a detstva. so synchronizáciou medzi dvomi mozgovými hemisférami.
Vďaka praxi meditácie vidíme aj zmeny v galvanických reakciách kože a ďalších biochemických zmenách, ako je napríklad zvýšenie prirodzenej obranyschopnosti organizmu . Mentálne napätie zaniká a následne sa zvyšuje hojenie mnohých psychosomatických ochorení.
Budhistická meditácia, ktorej prínosom sú rôzne vedecké štúdie, je vynikajúcim systémom prevencie, pretože stav rovnováhy a harmónie zabraňuje vzniku chorôb.
Budhistická meditácia medzi technikami meditácie proti depresii
Opis techniky
Techniky budhistickej meditácie sa líšia podľa typov budhizmu. Prejdeme od koncepcie imaginárneho tela, rozdeleného do siedmich čakier, predstavovaných ako lotosové kvety s potlačenými mystickými slabikami, na ktoré sa treba sústrediť, výrazy a zvuky, ktoré sa majú vyslovovať a počúvať.
V závislosti od toho, či hovoríme o samathe alebo vipassane, existujú rôzne techniky s osobitnými cieľmi. Na základni však opäť nachádzame cvičenie uvedomenia si dychu : sediaci, so zadnou rovnou, sleduje pocit dychu prúdiaceho z nosných dierok smerom k hrudníku a bruchu. Sústreďte sa na membránu ako na špecifický bod a nič si nerušte, uvoľnite svoju myseľ a sústredte sa na dych.
Pozornosť na dych s praxou sa stáva anapanasati, alebo uvedomenie si dychu, a teda života, ktorý prúdi v tele. Vedomá inhalácia a výdych sú kľúčom k vstupu do čistého meditatívneho stavu.
Vhodné pre
Budhistická meditácia nie je zameraná výlučne na nasledovníkov Budhu, ale je otvorená aj laikom. Je vhodný pre tých, ktorí chcú dlhodobo a postupne pracovať na svojej osobe .
Vyhladením hrán a harmonizáciou foriem osobnosti môže tento typ cesty viesť k lepšiemu mentálnemu postoju a lepšej kvalite života.
Kde sa praktizuje buddhistická meditácia
Pre tento typ meditácie je prítomnosť učiteľa základná, schopná viesť v ťažkostiach a priamo na duchovnej ceste.
Je to bódhisattva, ten, ktorý dosiahol osvietenie a má v úmysle pomáhať druhým, vzdať sa nirvány. Existuje niekoľko budhistických meditačných kurzov, často v kultúrnych inštitúciách. Dôležité je talianske budhistické spoločenstvo, uznané náboženské telo, ktoré zahŕňa budhistické skúsenosti v Taliansku.
zvedavosť
Prekážky pre dobrú meditáciu sú päť a sú definované ako „ päť prekážok “: zmyslová túžba, zlomyseľnosť, lenivosť, rozrušenie / obavy a pochybnosti. Tieto znečisťujúce látky vniknú do mysle a spôsobujú, že sa odchyľujú od svojho sústredeného pokoja a vhľadu.
Zmyslová túžba sa nezhoduje so sexuálnou túžbou, ale je relatívne k túžbe, k chamtivosti smerovanej ku všetkému, čo predstavuje objekt našich zmyslov.
Malice je synonymom averzie a hraníc hnevu, nenávisti a odporu voči ľuďom, situáciám a objektom.
Nespokojnosť namiesto toho vedie myseľ myslenia k myšlienke, rexovanie úzkostného stavu a tiež vzbudzovanie pochybností, ktoré treba chápať ako neschopnosť pri rozhodovaní v duchovnej praxi, často tiež spojenej s lenivosťou .
