Bolesť chrbta môže závisieť od rôznych príčin, ako je nesprávne držanie tela, psychofyzický stres alebo nadváha . Pozrime sa lepšie.
Príznaky bolesti chrbta
Bolesť je zvyčajne lokalizovaná v dolnej časti chrbta (bolesť chrbta), medzi okrajmi kostrového oblúka a hranicami svalov gluteus. Okrem čisto ortopedických ochorení (hernia disku, bederná osteoartritída, skolióza alebo lordóza, osteoporóza) sa môžu vyskytnúť problémy súvisiace s bolesťami chrbta ovplyvňujúce urogenitálny systém, neurologické a intraabdominálne poruchy .
Bolesť je prvým príznakom, ktorý sa prejavuje ako akútna, kontinuálna alebo periodická bolesť, ktorá všeobecne vyžaruje smerom k zadku. Bolesť závisí od nervovej stimulácie a je často spojená s dôležitou reflexnou kontraktúrou paravertebrálneho svalstva, ktorá je zase zodpovedná za "blok", ktorý imobilizuje bedrovú chrbticu.
Bolesti chrbta na úrovni chrbta sú zriedkavejšie a vyskytujú sa v akútnej forme pozdĺž pobrežných oblúkov, dosahujúc hrudnú kosť a tiež spôsobujú dýchacie ťažkosti.
Cervikalgia sa prejavuje veľmi silnou bolesťou v oblasti krčka maternice, ktorá často vyžaruje smerom k ramenám a ramenám a môže závisieť od úderov studenej alebo zlej polohy, ale aj od nadmerného stresu. Môže byť tiež sprevádzaný bolesťou hlavy, nevoľnosťou, závratmi, tinnitom, nepokojom, mentálnym zmätkom. Stále na zátylku sa môže vyskytnúť stuhnutý krk, ktorého náhla bolesť spôsobená náhlymi pohybmi, nesprávnym držaním tela alebo chladom bráni tomu, aby sa hlava otáčala doprava a doľava.
Jóga a skolióza, krok späť vo výskume
príčiny
Bolesť chrbta je často dôsledkom viacerých príčin, niekedy spojených: môže závisieť od nesprávneho držania tela na dlhšiu dobu, nadmerného napätia svalov v dôsledku psychofyzického stresu alebo je to často problém spojený s následkami nadváhy a sedavosti .
Ďalšie účinky sú spôsobené chladom, vlhkosťou, svalovými kmeňmi, nadmernou námahou. Na generovanie bedrovej bolesti chrbta je potom degenerácia a rozliatie medzistavcovej platničky, ktorá funguje ako prirodzený tlmič nárazov a zabraňuje vstupom medzi stavcami v trení.
diagnóza
Diagnóza bolesti chrbta je určite klinická a vyžaduje dôkladné lekárske vyšetrenie, ktoré môže byť podporené inštrumentálnymi vyšetreniami (rádiografia, magnetická rezonancia a CT vyšetrenie).
Lekár bude potom schopný určiť najvhodnejšiu terapeutickú cestu : • fyzikálne erupcie (ako sú lasery, tecar, ultrazvuk, atď.), Terapia individuálnej motorickej rehabilitácie, terapeutické testy, manipulácia stavcov, manuálna erapia s mobilizáciou stavcov a infiltračná erupcia medvede lekárskej gymnastiky.
PRÍRODNÉ ÚPRAVY PROTI ZÁPADU
Kŕmenie v prípade bolesti chrbta
Bolesť chrbta je všeobecne problém s veľmi odlišnými osteoartikulárnymi príčinami.
Prírodná strava je schopná podporiť proces hojenia tela. Uprednostnite celé zrná, strukoviny, biele mäso, ryby, olejniny, zeleninu a sezónne ovocie v prospech neprirodzených potravín, ako sú balené potraviny, sladké nápoje a všetko, čo obsahuje prísady.
Bylinné prostriedky na bolesť chrbta
Arnica: ( Arnica montana ) je olejový extrakt získaný maceráciou kvetov v rastlinnom oleji. Olej Arnica sa používa na vonkajšie použitie pri traumatických poraneniach, svalových výronoch, bolesti chrbta v dôsledku strečingu.
Gemmoderivato z borovice Mugo ( Pinus montana ) je chrupavkovitá, synoviálna a artikulárna protizápalová látka, ktorá je užitočná pri liečbe bolesti hlavy, a to ako v akútnych, tak aj chronických fázach, artikulárnej artróze, artritíde. V prípade demineralizácie kostí je tento prostriedok vynikajúcim stimulátorom osteoblastických funkcií, tj buniek, ktoré materiálne budujú a rekonštruujú štruktúru kostry.
Môžete sa dozvedieť viac o prírodných protizápalových látkach a ako ich používať
Bach kvety pre bolesti chrbta
Chrbát sa nebolí len fyzickým faktorom, ktoré zasahujú do osteoartikulárneho systému, ale aj emocionálnym nerovnováham a postojom, ktoré vedú k nadmernej rigidite. Táto porucha sa môže vyskytnúť ľahšie v období charakterizovanom príliš veľkým množstvom záväzkov. Nahromadený stres sa potom môže stať, že úplne vybijete na chrbte, čo vedie k bolesti svalov a kontraktúram.
- Rock Wate r: pomáha tým, ktorí trpia bolesťami kĺbov a fyzickou stuhnutosťou končatín a krku a chronickou bolesťou chrbta, pre príliš rigidnú a kontrolovanú koncepciu života, ktorú odmieta hravú stranu. Táto kvetina poskytuje duševnú pružnosť, otvorenosť a elasticitu charakteru. Pomáha rozpustiť morálnu rigiditu, ktorá umožňuje človeku otvoriť sa opustením príjemných strán života, a tým aj rozpustením fyzickej rigidity.
- Dub : je to liek pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta alebo ramien, alebo v prítomnosti bolesti krku, lumbaga, ischias, reumatizmu. Pôvod je často identifikovaný v nadmernom zmysel pre povinnosť, ktorá neumožňuje odpočinok. Jednotlivec nikdy neodstúpi od záväzkov a bojuje každý deň so všetkou možnou energiou, bez toho, aby si dovolil chvíľku oddychu. Pevný so sebou, náročný, až do konca svojej sily. Náprava pomáha pochopiť dôležitosť relaxácie, odpočinku. Užívanie nápravy vám umožňuje vziať si zaslúžené prestávky, čím sa zmäkčuje zmysel pre povinnosť.
- Vinič : indikovaný na kĺbové a reumatické bolesti, dorzálnu vertebrálnu rigiditu, ktorá sa vyskytuje u tých, ktorí sú v príchode, nepružní a príliš sebavedomí vládcovia. Tento jednotlivec kladie kariéru a moc ako prvý a žije v stave neustáleho stresu, s obsedantným strachom z predbiehania. Náprava transformuje vôľu ovládnuť charizmu, do šarmu.
Tradičná čínska medicína
Podľa čínskej medicíny môžu byť príčiny bolesti chrbta spojené so studenou vlhkosťou, stagnáciou Xue alebo energetickým deficitom v obličkách.
Vo všetkých troch prípadoch, po rôznych sekvenciách, musia byť kontraktované svaly rozpustené pomocou bodov, ako sú:
- CHANG SHU (bod Shu del Colon, 1, 5 cun z DU MAI), sedieť bolesť;
- WEI ZHONG (v strede popliteal fossa), aby sa tón qi ;
- SHEN SHU (bod Shu del Rene), úzko súvisí s mobilizáciou vitálnej energie.
Aromaterapia pre bolesti chrbta
Esencie používané na bolesti chrbta majú relaxačný a relaxačný účinok na svaly; protizápalové a analgetické na osteoartikulárnom systéme. Tieto éterické oleje by sa mali masírovať na postihnutú časť (3-5 kvapiek v rastlinnom oleji) alebo zriediť 10 kvapiek vo vani.
- Esenciálny olej z gáforu : masírovaný na bolestivej časti pomáha liečiť, podvrtnutie, podliatiny, bolesť a svalové výrony, pred použitím športu pripravuje svaly na fyzickú aktivitu. Je to účinná proti únave aj po tréningu av prítomnosti športových zranení.
- Esenciálny olej zo zázvoru : určuje spätné získavanie krvi vo väčšine povrchových vrstiev pokožky, pretože vedie k ohrevu plochy a odľahčuje zápal na podkladové vrstvy vďaka odstráneniu krvi. Na tento rubefický účinok sa používa ako protizápalové proti reumatickej bolesti, svalovej stuhnutosti spôsobenej traumou, slzám, kmeňom bolesti chrbta, bolesti hlavy a bolesti krčka maternice.
- Esenciálny olej zo striebornej jedle : používa sa na zmiernenie bolesti pri artróze, artritíde, ischiasi, cervikálnej bolesti a reumatizme. Uvoľňuje a uvoľňuje boľavé a stuhnuté svaly alebo v prípade kŕčov a bolesti chrbta.
- Esenciálny olej zo zimnej trávy : jeho dobre známa a protizápalová vlastnosť je spôsobená prítomnosťou metylsalicylátu (ester kyseliny salicylovej), a preto je lepšie ho používať vo veľmi nízkych dávkach a nikdy u ľudí alergických na aspirín. upokojiť svalovú, reumatickú a bedrovú bolesť, ktorá ovplyvňuje chrbát.
homeopatie
Prítomnosť chronickej bolesti chrbta vyžaduje dobre definovanú diagnózu pred začatím homeopatickej liečby.
V prípade chronickej bolesti chrbta môže byť homeopatickými liekmi:
- Calcarea fluorica 30 CH (1 jednotková dávka každé 1-2 týždne)), najmä v prípade stuhnutia a konštantnej bolesti lobabaru;
- Kali carbonicum 9 CH (5 granúl, raz denne), ak je intenzívna bolesť sprevádzaná pocitom slabosti v bedrovej oblasti.
V prípade akútnych bolestí chrbta sa homeopat môže uchýliť k rôznym liečebným prostriedkom samostatne alebo súčasne, vrátane:
- Arnica 7 CH (5 granúl, tiež každé 2 hodiny), v prípade bolestivej kontrakcie svalov po nadmernom úsilí alebo po násilnom fyzickom cvičení;
- Bryonia 5 CH (5 granúl, tiež každé 2 hodiny), ak pacient trpí nažive, lacináciou alebo bodnutím.
cvičenie
Odporúčaná motorická terapia sa priamo týka zubov (ktoré sú úzko spojené s držaním tela) a je založená na jedinom dôležitom imperatíve: žuvanie, žuvanie a opätovné žuvanie.
Tiež dobré sú všetky techniky, ktoré pomáhajú uvoľniť brušnej a hrudnej úrovne, ako je jóga .
Medzi najlepšími ásánmi je poloha Matsya ( Matsyendrasana ), alebo "poloha rýb", uľahčuje trávenie, je skutočnou masážou do brušných orgánov a stimuláciou tvorby žlče.
Pozícia Vajry ( Vajrasana ), „blesku“, je jednoduchá a zlepšuje trávenie pôsobením na meridiány spojené s tráviacim systémom.
Veľmi užitočná je aj vlastná masáž . Z ležiacej polohy položte dlaň ruky na brucho . Vytvorte kruh v smere hodinových ručičiek na bruchu. Začnite s miernym tlakom a potom postupne zvýraznite. Potom popíšte stále väčšie kruhy s dlaňou pokrývajúcou celé brucho. O pohybe sa musí rozhodnúť a vždy v smere hodinových ručičiek, aby sa sledoval obvod hrubého čreva. Dokončite jemným hnetením brucha palcom a ukazovákom, najprv zvierajte prsty prstami jednej ruky a potom prstami druhej. Vypočujte si dýchanie počas celej praxe vlastnej masáže, upravte tlak výdychom a snažte sa o dosiahnutie celku s maximálnou relaxáciou s najmenej vedomým úsilím.
Uvoľnite celé telo. Relaxujte kedykoľvek môžete. Trvám na tom, že v prípade bolesti chrbta je naozaj dôležité, aby sa telo vrátilo do rytmu konzistentného s našou ľudskou bytosťou. Stres sa veľmi ľahko hromadí, ide do krčnej dutiny, ide dole do stavcov a hromadí sa v bedrovej oblasti. Potom je tu celá séria trikov, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili zaťaženie na spodnej časti chrbta: naučte sa správnu techniku zdvíhania (nohy ohnuté, panva zatiahnutá, hrudník vzpriamený a zaťaženie čo najbližšie k telu), vyhýbajte sa pozdĺž nesprávnych polôh; ak ste žena, nenoste topánky s vysokými podpätkami, vyberte si vhodnú obuv na nosenie počas fyzickej aktivity.
Prvá intenzívna bolesť v dôsledku bolesti chrbta sa bojuje s obklady s ľadovým vreckom na chrbte : odstraňujú napätie a bolesť. Po balení si vezmite uterák, namočte ho do vriacej vody a položte ho na chrbát: uľaví vám kŕče.
Všetky športy, ak sú trénované s kritériami, sú v skutočnosti schopné zlepšiť fyzické podmienky subjektu. Skutočne dôležitým faktorom je intenzita : akonáhle ste si vybrali šport, je dôležité ho precvičovať podľa svojich fyzických a psychických schopností, postupne zvyšovať intenzitu úsilia a veľmi jemne, bez nútenia.
Jóga je všeliek na bolesti chrbta. Nedávny výskum, publikovaný v časopise Archives of Internal Medicine, sa uskutočnil na viac ako 200 chronicky postihnutých dospelých jedincoch so stredne silnými bolesťami chrbta, sledovanými šesť mesiacov. Konštantná prax zabezpečila krátkodobé zlepšenie. Pilates, Feldenkrais a Gyrotonic sú tiež vynikajúce .
Pokiaľ ide o strečing, odporúčame dve jednoduché cvičenia na zmiernenie bolesti chrbta a pripomíname, že by sa mali vykonávať s maximálnou jemnosťou a precíznosťou:
Prvé cvičenie
Ľahnite si na chrbát na podlahu. Prineste si kolená na hruď, čím ich čo najviac priblížite pomocou rúk. Držte 20 sekúnd, niekoľko sekúnd relaxujte a opakujte ešte dvakrát.
Druhé cvičenie
Na podlahe, na všetkých štyroch miestach (pri poklope, položte ruky dopredu, položte ich na šírku ramena podlahy) Výdych, zakrivenie chrbtice smerom nahor, až kým nie sú pľúca úplne prázdne. Inšpirujúci, pomaly sa vracajte do východiskovej polohy sploštením chrbta. Opakujte 5 krát.