Jeseň prichádza, aj keď dni a teploty sú stále letné.
Farby v prírode začínajú brať na žltooranžový odtieň a hodiny sa skracujú. Vzduch je jasnejší a menej vlhký ... September ...
Pre niektorých je zmena sezóny, podobne ako mnohé zmeny, ťažká doba; v skutočnosti môže nastať únava, nervozita, výkyvy nálady, znížená imunitná obrana, nespavosť .
Je dôležité, aby sme o tom začali premýšľať, aby sme predišli tomu všetkému a nenechali sa na nadchádzajúcu jeseň chytiť nepripravení.
7 užitočných tipov, ako sa vyrovnať s príchodom jesene
Tu je niekoľko užitočných tipov :
- Oddych aspoň 8 hodín za noc idú pred 23:00 a prebudia sa o 7:00 hod. Vyhnite sa mobilným telefónom, tabletom, počítačom v hodinách pred a po.
- Pite veľa vody a / alebo bylinného čaju, najmenej 1, 5 litra, aby ste zostali hydratovaní a nespomaľovali metabolizmus. Voda je v skutočnosti nevyhnutná na to, aby sme boli aktívnymi a očistili naše telo.
- Starostlivosť o vašu diétu : to môže byť správny čas na pár dní detox, ktorý sa zhoduje s úplňkom alebo čiernym mesiacom, v ktorom sa konzumujú výlučne rastlinné a celé potraviny alebo výťažky z ovocia a zeleniny.
- Fyzická aktivita je základná, pomáha neuronálnym spojeniam a kreativite. Ak sa necítite na to, aby ste sa zapísali do posilňovne, ak môžete použiť nohy a dostať sa aspoň na 10 000 krokov denne, čo sa zhruba rovná dvom hodinám chôdze počas dňa. Môžete to uľahčiť poskytnutím krokového počítadla alebo stiahnutím aplikácie do telefónu (aj keď by bolo lepšie, keby ste ho počas chôdze úplne nechceli so sebou)
- Meditovať a dýchať vedecké dôkazy dokazujú, ako sú dýchanie a meditácia dve veľmi účinné techniky na upokojenie našej mysle a spomalenie našich myšlienok. Meditácia nemusí nutne znamenať, že sa celé hodiny a hodiny udržia v krížení. Ak chcete začať, môžete jednoducho vyrezať 5 minút denne, posedenie na pokojnom mieste. Prineste pozornosť na váš dych, vdychovanie a vydýchnutie z nosa a počítanie do 21. Kedykoľvek "myšlienka" alebo myseľ dostane "uprostred" začína znova od 1 ... A nakoniec si všimnite, ako ste počúvanie (môžete nastaviť časovač v telefóne ako stopky)
- Integruje s horčíkom, melatonínom a mliečnymi kvasinkami. Pre imunitnú obranu zvyčajne odporúčam echinacea. Horčík je zahrnutý v zložení viac ako 300 enzýmov a pod tlakom je vyčerpaný. Melatonín pomáha obnoviť cirkadiánny rytmus prispôsobením našich biologických hodín hodinám svetla a tmy. Užitočné pri sezónnych zmenách a prechode zo štandardného času na letný čas. Probiotiká v kombinácii s echinacea sú užitočné pre posilnenie imunitného systému a dobrú náladu.
- Zostaňte v prírode . Aj pre tento aspekt mnohé štúdie ukazujú, ako je kontakt s prírodou dôležitý pre naše zdravie a našu energiu. Ako to hovorím, je to bezplatná dodávka energie!
