Pravidlá a prevencia
Ako uvádza Aiom - talianska asociácia lekárskej onkológie, postačuje len 7 pravidiel uvedených v Desatore pre prevenciu rakoviny pripravených odborníkmi Svetového fondu pre výskum rakoviny a Amerického inštitútu pre výskum rakoviny s cieľom znížiť riziko úmrtia o 34%. v dôsledku mnohých rôznych chorôb medzi nimi.
To je odhalené štúdiou publikovanou v časopise American Journal of Clinical Nutrition skupinou výskumníkov pod vedením Teresy Norat, expertky na Imperial College London, podľa ktorej sú hlavné body, na ktorých sa má konať, aby zostali zdraví:
- Udržujte normálnu hmotnosť
- Robte fyzickú aktivitu aspoň 30 minút denne
- Vyhnite sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom tuku a cukru
- Jedzte zeleninu, ovocie, celé zrná a strukoviny rôznych odrôd, päť porcií ovocia a zeleniny denne
- Obmedziť spotrebu mäsa, najmä ak je červená a spracovaná (klobásy a konzervy) \ t
- Obmedzte konzumáciu alkoholu na maximálne 2 denne pre mužov a 1 denne pre ženy
- Dojčenie do 6 mesiacov veku dieťaťa
Prečo jesť sezónnu zeleninu?
Ďalšie užitočné tipy sú:
- Prestaňte fajčiť
- Skontrolujte zdravie žien a monitorujte HPV (Papilloma virus) prostredníctvom Pap testu
- Znížiť chemické toxíny v pracovnom a domácom prostredí
- Použite obrazovky, ktoré chránia pred slnečným žiarením
- Vykonávajte pravidelné a preventívne kontroly rakoviny prsníka, hrubého čreva, kože a prostaty
Ako uvádza denník Daily Express, venovanie pozornosti a dodržiavanie týchto opatrení každý deň, prijímanie zdravého životného štýlu, by nielenže znížilo riziko nakazenia sa rôznymi typmi nádorov, ale tiež by udržalo telo mimo hlavného srdca a respiračných ochorení, vrátane chorôb ., infarkt. Štúdia, ktorá sa realizovala už niekoľko rokov v deviatich európskych krajinách, ukazuje, že aj samotné zmeny v každodennom živote môžu mať vážne dôsledky.
Pravidlá, ktoré majú väčší vplyv na zdravie, sú číslo jedna, teda kontrola telesnej hmotnosti a číslo štyri, skutočnosť, že konzumujú veľa ovocia a zeleniny .
Vedci dospeli k záveru, že výsledky štúdie ukazujú, že dosiahnutím týchto odporúčaní je možné výrazne zvýšiť životnosť .
Životný štýl, ktorý uprednostňuje prirodzený výber, by sa nemal prehliadať, či už ide o vlastnú starostlivosť, alebo o životné prostredie: napríklad je možné si každý deň vybrať pomocou malých gest, či sa dá dom parfumovať pomocou chemikálií alebo s dezodorantmi. prírodný; starostlivo chrániť pokožku počas vystavenia slnečnému žiareniu; určite nie cigarete; drasticky obmedziť spotrebu sladkých, alkoholických alebo klobásových nápojov a znížiť pri stole mäso; aby tieto extra schody miesto použitia výťahu, výber bicykla namiesto auta, znovu objavovať použitie nohy behať a chodiť každý deň.
Tieto štúdie poukazujú na to, aký dôležitý je aspekt verejnej prevencie uskutočňovaný rôznymi vládami, prostredníctvom preventívnych kampaní, informovanosti a užitočných rád pre všetkých, tipov, ktoré zvyšujú spotrebu ovocia a zeleniny a tiež podporujú dojčenie. a odsúdenie zneužívania alkoholu.
