Psyllium vlákno, ako ju vziať

Vláknina Psyllium (alebo semená): čo to je a kde sa nachádza

Vláknina Psyllium sa získava zo semien rastliny nazývanej plantago psyllium alebo z plantago ovata. Semená sú veľmi malé a môžu byť použité celé alebo vlákno môže byť nájdené oddelené od tela semena. V druhom prípade sa výhody užívania vlákniny psyllium využívajú pri použití menších množstiev prípravku.

Vláknina Psyllium, podobne ako všetky vlákniny, má schopnosť byť prospešná pre črevá a žalúdok .

Vlákna majú v skutočnosti zvláštnosť chovania sa ako lapače, čistenie čreva a v prípade vláknitého tkaniva, ktoré je bohaté na sliz, majú tiež možnosť vytvoriť ochranný a protizápalový gél pre podráždené črevné steny.

Hlavnými charakteristikami vlákniny psyllium sú preto:

> prírodné laxatívne vlastnosti;

> protizápalové vlastnosti;

> upokojujúce vlastnosti;

> ochrana intestinálnej sliznice ;

> nasýtenie kapacity.

Psyllium vlákno: ako ho vziať

Semená Psyllium sa nachádzajú ako celé, užitočné v kuchyni ako príležitostný doplnok stravy a ako vlákno. Psyllium má však niekoľko vedľajších účinkov, ktoré treba brať do úvahy: nadmerné užívanie môže viesť k nadúvaniu, opuchu a abdominálnemu napätiu.

Z tohto dôvodu sa vlákno psyllium predpokladá na symptomatickej úrovni, to znamená, keď nastane jeden z problémov, pre ktorý je užitočný a indikovaný.

Konkrétne sa vláknina psyllium spotrebuje :

> v prípade zápchy ;

> v prípade úplavice ;

> v prítomnosti hemoroidov ;

> so spomaleným intestinálnym tranzitom ;

> pri syndróme dráždivého čreva ;

> v prípade vysokého cholesterolu ;

> v prípade vysokej hladiny cukru v krvi .

Ak sa má užívať jeden alebo dvakrát denne, v prípade práškového vlákna semien psyllium, je v šálke vody potrebná pol lyžičky, ak sa použijú celé semená, na pol litra vody sa použijú dve čajové lyžičky.

Vlákna a semená sa okrem toho, že sú zmiešané s vodou, musia kombinovať s bohatým príjmom tekutín počas celého dňa, aby sa umožnilo slizom napučať a vykonávať svoju funkciu.

Akonáhle sa vláknina psyllium naleje do vody, nechá sa 5 minút odpočívať a potom sa opije. Dokonca aj nesladená jablková šťava alebo čerstvá ovocná šťava bez cukru.

Na zlepšenie laxatívneho účinku si môžete vziať vlákno psyllium ráno na prázdny žalúdok, rozpustiť vlákno v teplej vode a potom čakať 10 minút pred raňajkami. To vám umožňuje regulovať črevo prirodzene.

Vlákna Psyllium, rovnako ako všetky vlákna, majú satiačnú silu a regulujú chuť do jedla, čo umožňuje kontrolu hladu a telesnej hmotnosti.

K tomu je pridaná skutočnosť, že vlákna psyllium regulujú absorpciu cholesterolu a cukrov, čo je užitočné v prípadoch hypercholesterolémie a hyperglykémie .

Nakoniec, prášok z psyllium vlákniny je tiež užitočný ako kozmetický prostriedok : rozpustený vo vode a ponechaný na odpočinok, vytvára užitočný sliz, ktorý sa používa ako čistiaci prostriedok na problematickú akné, s podráždením.

Použitie tohto prírodného gélu ako masky a nechať ho pôsobiť 20 minút pôsobiť proti známkam starnutia na pokožke tváre a zlepšuje hydratáciu.