Príliš často obdivujeme v bojových umelcoch len to, čo je viditeľné, konkrétne svaly.

Silné, esteticky krásne a zdravé svalstvo musí byť postavené s konštantným časom a disciplínou a to isté by sa malo robiť s inými časťami tela: posilňovaním orgánov, kĺbov, šliach, nervov a kostí.

Kostra je oporou tela a kostí, ktoré ho tvoria obrovským stresom počas bojovej praxe a boja, či už športového, alebo v prípade sebaobrany.

Práve z tohto dôvodu v bojových športoch existujú ochranné prostriedky, ako sú rukavice, rukavice, pásy na zápästie a kĺby, chrániče holennej kosti, chrániče úst, prilby, korzety.

Jedným z najdôležitejších postupov pre bojového umelca, ktorý si zaslúži meno, je však kondicionovanie kostí, ktoré v talianskom jazyku znie ako „zlepšenie stavu kostí“ .

Každé bojové umenie má svoju vlastnú verziu tejto praxe a všetky sú založené na tzv. Wolffovom zákone.

Prečítajte si aj bojové umenia, spájajte telo a myseľ >>

Wolffov zákon

Jilius Wolff bol chirurg a anatóm, ktorý v devätnástom storočí najprv opísal presný mechanizmus kostí : vystavený stresu a kontrolovaným mikrotrhlinám, kosti rástli a vytvorili vrstvu kosti, ktorá je obzvlášť tvrdá, odolná a menej citlivá na bolesť, pretože, ďalej preč., z kostnej drene az nervových zväzkov.

Bojové umenia pracujú v tomto zmysle a vytvárajú tlak na kosti, ktoré prinášajú túto schopnosť rastu a adaptácie, ktoré doslova pretvárajú kosti najviac zapojené do boja: tibia, fibula, humerus, ulna, radium, plus všetky drobné kosti, ktoré tvoria ruky a nohy.

V niektorých bojových umeniach sú kosťové kosti, lopatky, hrudná kosť, rebrá a kosti hlavy spevnené .

Kondicionovanie kostí v bojových umeniach

Jeden z bojových umení, ktorý je najviac založený na tejto praxi je muay thai, slávny thajský box . Rany tohto bojového umenia, najmä kopy, sú považované za najsilnejšie v celej scéne bojových umení.

Prečo ? Jednoducho, okrem tréningu svalov, šliach a techniky, thajskí boxeri pracujú viac ako mnoho iných bojových umelcov v kostiach a dôvod je ľahko pochopiteľný a je založený na spontánnej inteligencii tela. Ak sú kosti odolnejšie a silnejšie, telo inštinktívne vie, že môže vyjadriť viac sily ako normálne, zatiaľ čo ak kosti nie sú, telo sa inštinktívne obmedzí tak, aby nevytvorilo viac sily ako kosti. môžu držať, a preto riskujú zlomeniny.

Boxerky sú známe tým, že zlomia svoje kĺby a ruky, keď sa ocitnú, že musia hádzať údery bez rukavíc, pretože s rukami chránenými boxovacími rukavicami a pásmi si zvyknú vyjadriť silu, ktorú nemožno zvládnuť bez ochrany.

Iné bojové umenia tiež trénujú kosti vedome s úpravou kostí . Táto prax je na počiatku všetkých cvikov založených na lámaní tehál alebo drevených dosiek, ako sa nachádzame v niektorých formách karate, ale aj v kung fu, špecilalmente v šaolíne, trénujeme na rozbíjanie palíc, liatinových tyčí, ťahanie razníky na rôznych materiáloch, ktoré sa postupne stávajú ťažšími, počnúc pieskom, aby sa dostali do skaly, a dokonca aj kosti lebky sú zosilnené nárazom do vriec a postavením na hlavu.

Bezpečné postupy

V súčasnej dobe existujú kickboxové vaky rôzneho stupňa tvrdosti, ktoré postupne posilňujú naše ruky a nohy . Ďalšie praktické cvičenie môže byť vykonané v pároch, s jednou osobou kopať (pomocou ľahký holenní chránič) a druhý vykonáva holene.

Týmto spôsobom nie je dopad úplne amortizovaný, ale nie je to ani nadmerný šok pre nohy.

Ak chcete zosilniť zápästia a prsty, môžete robiť push-up na päste, na rukách, na prstoch, aby boli silnejšie a odolnejšie voči zlomeninám. Dôležité je bezpečné cvičenie kostí: s použitím svetelnej ochrany a vždy tak, aby sa telo znovu zotavilo pred opätovným spustením .

Nedostatok zotavenia vytvára nadmerné zaťaženie stresom a mikrotrhlinami, ktoré sa môžu náhle zbiehať v zlomenine pri prvom vážnom vplyve. Konzumácia potravín bohatých na minerály pomáha procesu . Ideál? Jedzte žihľava, dokonca aj prášok.

Prečítajte si tiež Moc v bojových umeniach >>