Stres a úzkosť: aký je vzťah?



Úzkosť je sama osebe pozitívnym subjektívnym zážitkom: signalizuje osobe v skutočnosti jav alebo udalosť, ktorá môže ohroziť jeho bezpečnosť.

Úzkosť je teda adaptívny, defenzívny fyziologický stav, ktorý nám umožňuje lepšie zhodnotiť situáciu a naplánovať útoky alebo letové stratégie proti hroziacemu stimulu.

Úzkosť všeobecne nie je teda negatívna. Niekedy sa však stavy úzkosti môžu stať chronickými: pozrime sa, čo zahŕňa vzťah so stresom a z čoho sa skladá

Chronická úzkosť

Klinická úzkosť, predĺžená v čase, vykazuje abnormálnu reakciu vzhľadom na situácie; v týchto prípadoch je nutný zásah špecialistu, najmä ak úrovne klinickej (chronickej) úzkosti ohrozujú každodenné fungovanie jednotlivca na rôznych úrovniach (emocionálne, afektívne, kognitívne, pracovné atď.).

Klinická úzkosť vykazuje rovnaké fyziologické, kognitívne a behaviorálne reakcie na akútny stres, s tým rozdielom, že zatiaľ čo druhá strana má tendenciu k ústupu, klinická úzkosť má väčšie trvanie a intenzitu do takej miery, že ruší život osoby, trpí .

Z týchto prvých úvah je možné zaznamenať kontinuitu medzi fyziologickou úzkosťou a patologickou úzkosťou.

Stresový stav je charakterizovaný mnohými úzkostnými krízami, ktoré možno definovať ako príznak stresu (Cassidy, 2002).

Generalizovaná úzkosť, čo to je a ako sa prejavuje

Čo je to stres?

Seyle argumentoval už v roku 1956, že stres bol adaptívnou reakciou organizmu, ktorý potom podporoval adaptáciu na životné prostredie (všeobecný adaptačný syndróm).

Všeobecný adaptačný syndróm sa skladá z niekoľkých fáz:

  • poplachovú fázu, v ktorej dochádza k fyziologickým reakciám, ako je napríklad aktivácia osi hypotalamus-hypofýza-kortikosterón s následným uvoľňovaním hormónov (kortizón);
  • fázu rezistencie, v ktorej sa organizmus organizuje pre funkčnú reakciu;
  • fáza vyčerpania, pri ktorej dochádza k zrúteniu obranyschopnosti a neschopnosti adaptovať sa na ďalšie stresory (napínacie činidlá).

V podstate stres je fyziologická, adaptívna a nešpecifická reakcia, pretože ide o zmeny v tele, najmä na endokrinnej úrovni v reakcii na širokú škálu heterogénnych stimulov (stresorov).

Je samozrejmé, že táto reakcia organizmu nie je sama osebe patologickým stavom, skôr je adaptívna. Reakcia sa však môže stať patogénnou, ak je stresor obzvlášť intenzívny alebo ak trvá obzvlášť dlho.

Takzvaný akútny stres, čo máme v bezprostrednej psychofyzickej reakcii nášho tela pred stresujúcou udalosťou, ktorá nám umožňuje iniciovať útok alebo letovú odozvu, je preto prospešný. Zdravie je vážne, ak sa akútny stres stane chronickým .

Klinická úzkosť a chronický stres

Chronický stres nastáva vtedy, keď organizmus už nie je schopný vrátiť sa do východiskového (východiskového) stavu, tj účinky stresových udalostí nekončia, ale zostávajú.

Organizmus naďalej dostáva neprerušované príznaky nebezpečenstva a poplachu, keď tieto v skutočnosti už neexistujú.

Môže sa tiež stať, že telo nie je schopné zvládnuť ani mierne stresujúce udalosti, riskujúc, že ​​budú čeliť rôznym typom chorôb, ktoré sú prejavom nepohodlia, ktoré telo zažilo na rôznych úrovniach (kognitívne, emocionálne a fyziologické). predĺžené obdobie.

Za týmto účelom je potrebné posudzovať osobu holistickým spôsobom, nielen zvládať stres, ale aj starať sa o ňu .

Preto je dôležité pochopiť hranicu medzi „normálnosťou“ a patológiou. Musíme sa sami trénovať, aby sme sledovali dôsledky negatívnych emócií.

Mnohí považujú samotnú úzkosť za zlú a chceli by to neskúsiť. Ako sme videli, toto nie je tento prípad: úzkosť v určitých dávkach je užitočná a užitočná ako adaptívna reakcia a je potrebné pochopiť, kedy sa namiesto toho stáva maladaptívnou av takom prípade sa uchýli k pomoci špecialistu.

Venujte pozornosť tomu, ako negatívne emócie ovplyvňujú vašu kvalitu života: bránia vám v práci? Opustiť domov? Vyjadriť sa, uvedomiť si? Ak máte pocit, že úzkosť, ktorú cítite, je v priebehu času nepretržitá a zabraňuje vám žiť kvalitatívne pozitívny život, zvážte možnosť požiadať o podporu špecialistu.

Napokon myšlienka, ktorú vytvoril Seyle (1951):

"Úplná sloboda od stresu je smrť. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa nesmieme a ani sa nemôžeme vyhnúť stresu, ale môžeme ho účinne stretnúť a využiť ho učením sa viac o jeho mechanizmoch a prispôsobení sa. našej filozofie existencie “.

Nočná úzkosť, čo robiť?

Predchádzajúci Článok

Vitamín E: základný antioxidant na boj proti vráskam

Vitamín E: základný antioxidant na boj proti vráskam

Naša koža je pravdepodobne súčasťou nášho tela, ktorému venujeme najväčšiu starostlivosť a starostlivosť, najmä nám ženy. Stále hľadáme najefektívnejší krém, sérum najnovšej generácie, ktoré nám dáva zázračné výsledky a často si nemyslíme, že zdravie a mladistvosť pokožky sa musí chrániť aj „zvnútra“ . Áno, na krémy, tekutiny, séra s elastikujúci...

Nasledujúci Článok

Vyčistite organizmus z pečene

Vyčistite organizmus z pečene

Neutralizujúce toxíny sú veľmi dôležité, pretože zohrávajú významnú úlohu pri prevencii mnohých rakovín, v ktorých onkogény pochádzajú zo životného prostredia (znečisťujúce látky, potraviny, dym atď.). Pri rovnakej expozícii toxínom je riziko väčšie pre ľudí, ktorí prejavujú neúplnú detoxikáciu. Zdravé stravovanie a životné prostre...